Поможет ли вам похудеть употребление в пищу преимущественно капустного супа? В обзоре "Диета капустного супа" от врача вы узнаете подробности.
Поклонники утверждают, что за неделю можно сбросить 10 и более килограммов. Некоторые люди используют ее, чтобы начать свой план похудения или сбросить несколько килограммов к особому событию.
Но прежде чем запасаться капустой впрок, знайте, что такая краш-диета не поможет вам в долгосрочной перспективе и не даст вашему организму питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья.
Что можно есть
Как следует из названия, основную часть этой диеты составляет нежирный капустный суп, который едят два-три раза в день с добавлением других разрешенных продуктов. Вот что вы можете добавить:
-
День 1: Фрукты, кроме бананов
-
День 2: Овощи, например, листовая зелень (не крахмалистая), но без фруктов
-
День 3: Фрукты и овощи
-
День 4: Бананы и обезжиренное молоко
-
День 5: Говядина (или запеченная курица без кожи) и помидоры
-
День 6: Говядина с овощами
-
День 7: коричневый рис, несладкие фруктовые соки и овощи
Существуют различные рецепты супа, который рекомендуется есть каждый день диеты. Все они имеют схожие ингредиенты, такие как помидоры, зеленый перец, грибы, лук и бульон.
Уровень усилий: Средний
Ограничения:
Варианты меню при этой диете сильно ограничены. Она быстро надоедает. Если вы хотите попробовать ее снова, рекомендуется сначала подождать 2 недели.
Готовка и покупки:
Достаньте кастрюлю с супом. Вам нужно будет сварить щи и приготовить некоторые овощи, рекомендованные в плане. Ваш список покупок на неделю будет очень коротким.
Пакетированные продукты или блюда?
Нет.
Личные встречи?
Нет.
Упражнение:
Диета для капустного супа не включает в себя физические упражнения, а тренировки на высоких нагрузках - не лучшая идея при такой низкокалорийной диете. У вашего организма просто не хватит бензина в баке для упражнений.
Позволяет ли она учитывать диетические ограничения или предпочтения?
В диете не так много возможностей для внесения изменений, поскольку она настолько жесткая.
В ней мало жира, потому что вы едите в основном овощи. Но она не является вегетарианской или веганской, так как разрешено употреблять немного мяса.
Что еще вы должны знать
Стоимость:
Единственная плата - это стоимость ингредиентов, которые вы покупаете сами. На некоторых сайтах, пропагандирующих эту диету, говорится, что вам следует принимать добавки, чтобы восполнить недостающие питательные вещества из пищи.
Поддержка:
Никакой. Вы соблюдаете эту диету самостоятельно.
Что говорит доктор Мелинда Ратини:
Работает ли это?
Вы потеряете вес, но только в краткосрочной перспективе. Это строго схема быстрого снижения веса.
Скорее всего, вы получите менее 1 000 калорий в день при ограниченном меню. Это намного меньше, чем 2 000 калорий в день, рекомендуемых для большинства взрослых.
Поскольку вы получаете так мало калорий, килограммы быстро уходят, но в основном вы теряете вес воды. И есть шанс, что вы наберете его обратно, как только снова начнете питаться нормально.
Эксперты в области здравоохранения не рекомендуют придерживаться очень низкокалорийных диет, если только вы не находитесь под наблюдением врача. Лучше всего стремиться терять 1-2 фунта каждую неделю, придерживаясь здоровой, хорошо сбалансированной диеты.
Полезен ли он при определенных заболеваниях?
Поскольку в ней так мало углеводов, эта диета может нанести вред любому плану лечения диабета.
Соль не включена в план, поэтому если вам посоветовали сократить количество натрия, вам придется воздержаться от использования солонки и бульона при приготовлении супа или пищи.
Поскольку вы, скорее всего, наберете весь сброшенный вес, диета не окажет длительного положительного влияния на сердечные заболевания, уровень холестерина или высокое кровяное давление.
Заключительное слово
Хотя эта диета быстрая, дешевая и простая, придерживаться ее нелегко. Вы будете чувствовать голод, слабость и скуку. Вы даже можете почувствовать недомогание. А если вы будете придерживаться диеты "Капустный суп" больше недели, вам может не хватить основных питательных веществ.
Диета также не поощряет необходимые изменения в образе жизни, которые нужно сделать, чтобы стать здоровее и добиться длительной потери веса.
Резкая потеря веса, которую вы можете испытать при использовании диеты "Капустный суп", может вызвать проблемы со здоровьем и может быть опасной, даже если она проводится под наблюдением врача.
Никогда не начинайте эту диету, не посоветовавшись с врачом. Если он считает, что вам нужна очень низкокалорийная диета, он, скорее всего, подскажет вам более здоровый способ ее соблюдения.
