Помогает ли употребление заменителей пищи Medifast сбросить вес и удержать его? Узнайте в обзоре диеты доктора.
Питаться шесть раз в день и при этом худеть? А потом добавлять калории?
Когда-то компания Medifast предлагала план "5 и 1", в котором вы ели пять заменителей пищи Medifast и одно собственное блюдо, теряя от 1 до 5 фунтов в неделю, а затем план "3 и 3", в котором вы добавляли калории в течение 6 недель, ежедневно принимая три блюда и три заменителя пищи.
Это изменилось.
Сегодня компания предлагает два плана, которые работают за счет ограничения потребления калорий:
Medifast GO! для занятых людей, которым нужна простая в исполнении программа и быстрые результаты, и Medifast Achieve для тех, кто предпочитает стабильное, постепенное снижение веса.?
?
Что можно есть и что нельзя
Компания Medifast предлагает более 70 видов замены питания. Ежедневный рацион должен включать 5-7 унций нежирного белка, три порции овощей и до двух порций полезных жиров.
Вы также можете есть приправы, соусы, заправки и одну закуску в день. В качестве закуски можно выбрать сельдерей, желе, мороженое, соленые огурцы, жевательную резинку или мятные конфеты, а также пол-унции грецких орехов, фисташек или миндаля.
Алкоголь запрещен, как и все, что не входит в список разрешенных продуктов.
Уровень усилий: Средний
Вам потребуется заменитель питания Medifast для большинства продуктов, но у вас есть определенная гибкость в выборе блюд.
Ограничения:
Вы будете питаться в основном заменителями пищи. Есть некоторое разнообразие: Medifast предлагает более 70 вариантов замены питания, включая коктейли, батончики, хлопья и закуски, например, крендельки. Фрукты, молочные продукты и крахмалы в плане Medifast GO! запрещены.
Приготовление пищи и покупки:
Заменители пищи упрощают планирование и приготовление блюд. Кроме того, вам не придется часто ходить в продуктовый магазин.
Упакованные продукты или блюда:
Требуется.
Личные встречи:
Необязательно. Несколько центров контроля веса Medifast есть в Аризоне и Луизиане.
Упражнения:
Ежедневные физические упражнения поощряются, но программа не предлагает конкретных тренировок. Делайте тренировки вдвое короче и вдвое интенсивнее, пока ваш организм привыкает получать меньше калорий.
Позволяет ли она учитывать диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы:
Вегетарианцы на плане Medifast GO! должны избегать высокоуглеводных бобовых (гороха, фасоли и чечевицы) до достижения своего целевого веса. План сложнее для веганов, поскольку многие заменители пищи изготавливаются на основе молочных продуктов или яиц.
Без глютена:
Компания Medifast утверждает, что более 40 ее продуктов сертифицированы как безглютеновые. На сайте Medifast перечислены самые популярные безглютеновые продукты.
Что еще вы должны знать
Расходы:
Цены варьируются, но 4-недельный запас заменителей питания стоит от 323 до 341 доллара. Семь упаковок любой замены питания (смузи, овсяные батончики, коктейли или другие продукты) стоят $20,50.
Поддержка:
Программа Medifasts Take Shape for Life предоставляет бесплатный доступ к персональному тренеру по здоровому образу жизни. Вы также имеете бесплатный онлайн-доступ к дневникам питания, руководствам по питанию, блогу о снижении веса и чатам.
Что говорит доктор Майкл Смит:
Работает ли это?
План "Medifast Go!" предусматривает потребление всего 800-1000 калорий в день. Вы будете терять вес благодаря жесткому ограничению калорий, но придерживаться этого подхода будет сложно.
Исследования показывают, что диеты с заменой питания могут работать и являются безопасными. Исследования показывают, что они также могут помочь удержать вес, если вы сможете внести долгосрочные изменения в свой образ жизни.
Получение достаточного количества питательных веществ было бы проблематичным при такой низкокалорийной диете, но заменители обогащены питательными веществами, которые помогают компенсировать возможный дефицит.
Medifast исключает некоторые группы продуктов, включая молочные, поэтому вам придется позаботиться о том, чтобы получать достаточное количество кальция и витамина D из других источников.
Недостаток энергии, часто вызываемый низкокалорийными диетами, может затруднить выполнение физических упражнений, но регулярные занятия спортом крайне важны, если вы хотите удержать вес.
Полезно ли это при определенных заболеваниях?
Исследования показывают, что планы замены питания могут помочь контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Однако резкое сокращение количества пищи может привести к опасному снижению уровня сахара в крови, если вы принимаете лекарства от диабета. Вместе с врачом контролируйте уровень сахара в крови и знайте, что делать, если он упадет слишком низко.
Medifast также может быть полезен людям с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями. Снижение веса помогает при каждом из этих заболеваний и может даже уменьшить потребность в лекарствах. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в прием лекарств.
Последнее слово
Если вы хотите добиться значительных изменений в своем весе и здоровье, Medifast может дать результаты. Но из-за таких экстремальных изменений придерживаться программы может оказаться непросто.
Чтобы удержать вес, вам необходимо успешно перейти на этап поддержания. Хотя на этом этапе ограничения ослабевают, вам придется научиться жить с некоторыми ограничениями в своем рационе и принять их, чтобы программа работала в долгосрочной перспективе.
Помните, что это экстремальная диета, поэтому не пробуйте ее без предварительной консультации с врачом.
