Поможет ли употребление коктейлей Slimfast сбросить вес и удержать его? Прочитайте отзыв врача, чтобы узнать это.
Сегодняшний Slimfast отличается от того, что вы помните: Прошли времена одних только коктейлей. Оригинальный план обещает, что вы сможете сбросить килограммы с помощью вкусных закусок, заменителей пищи и одного разумного приема пищи в день.
По плану Slimfast вы едите два заменителя пищи Slimfast, три 100-калорийных перекуса (батончики Slimfast, фрукты, овощи или даже орехи) и один 500-калорийный прием пищи, который вы обеспечиваете сами. По этому плану вы можете питаться 6 раз в день.
Программа утверждает, что при такой стратегии вы сможете безопасно терять от 1 до 2 фунтов в неделю.
Компания также предлагает продукты под названием Slimfast Advanced Nutrition, которые представляют собой высокобелковые коктейли или смузи для замены пищи с меньшим количеством сахара, чем у многих других марок. В них больше белка, чем в оригинальных продуктах Slimfast. Расширенный план также предлагает 100-калорийные закуски и батончики для замены пищи.
?
Что можно есть и что нельзя
Заменители питания включают в себя разнообразные вкусы оригинальных и усовершенствованных протеиновых батончиков, готовых протеиновых коктейлей и порошковых смесей для протеиновых коктейлей (смешиваются с обезжиренным молоком). В 2020 году компания изменила рецептуру своих напитков.
Для 100-калорийных перекусов выбирайте различные вкусы из оригинальных закусочных батончиков Slimfast или из закусок Slimfast Advanced Nutrition.
При приеме пищи Slimfast рекомендует заполнять половину тарелки овощами (такими как стручковая фасоль, морковь, баклажаны, шпинат или брокколи), четверть - постным белком (говядина, птица, свинина, тофу или рыба), а оставшуюся четверть - крахмалом (цельнозерновые макароны или хлеб, коричневый рис, картофель или кукуруза).
В программе Slimfast нет ничего запретного, включая алкоголь. На сайте Slimfast можно найти рецепты алкогольных и безалкогольных напитков, приготовленных на основе коктейлей.
Уровень усилий: Средний
Вам понадобятся закусочные батончики, батончики для еды и коктейли Slimfasts для большей части вашего питания, но у вас есть некоторая гибкость в выборе блюд, которые вы предоставляете.
Ограничения:
Выбор батончиков и коктейлей Slimfasts для замены питания ограничен примерно 20 наименованиями. У вас больше возможностей для перекусов и питания, которое включает в себя постный белок, овощи и крахмал.
Приготовление пищи и покупки:
Батончики для перекуса, батончики для замены питания и коктейли - это "бери и ешь". Вы планируете и готовите только один прием пищи в день, что сокращает количество походов в продуктовый магазин.
Упакованные продукты или блюда:
Требуется.
Личные встречи:
Нет.
Упражнения:
Ежедневные физические упражнения, включая ходьбу и силовые тренировки, приветствуются. Программа не предлагает конкретного плана тренировок.
Предусмотрены ли в программе диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы:
Вегетарианцы могут ежедневно съедать от 4 до 6 унций альтернативного мяса, например, киноа, тофу, чечевицы или черных бобов. Молочные продукты с пониженным или низким содержанием жира (йогурт, молоко, сыр) также допустимы. У веганов меньше возможностей, поскольку большинство заменителей пищи изготавливаются на основе молочных продуктов или яиц, которые не являются частью веганской диеты.
Без глютена:
Коктейли и смузи Slimfast для замены питания не содержат глютена. Другие продукты не маркированы в отношении глютена, поэтому проверьте список ингредиентов на предмет возможных источников глютена, а в случае сомнений свяжитесь с компанией.
Непереносимость лактозы:
Если у вас проблемы с перевариванием лактозы, вы можете сочетать смеси для коктейлей Slimfast с безлактозным молоком или соевым молоком низкой жирности. Батончики Slimfast содержат не более 2 граммов лактозы на порцию. Коктейли Slimfast Advanced Nutrition для восполнения питания не содержат лактозы.
Что еще вы должны знать
Стоимость:
Продукты Slimfast продаются в продуктовых магазинах и аптеках. Стоимость упаковки варьируется от 9,99 до 89,99 долларов США.
Поддержка:
Вы можете задать вопросы онлайн-диетологу Slimfast. На странице Slimfast в Facebook диетологи могут общаться друг с другом и давать советы. На сайте Slimfast можно найти рецепты блюд и напитков, а также подписаться на ежемесячную рассылку по электронной почте с рецептами, советами по тренировкам и похудению и купонами.
Что говорит Брунильда Назарио, доктор медицины:
Работает ли это?
Да, Slimfast может работать для снижения веса. Структурированные программы, такие как эта, подходят людям, которые не хотят считать калории. Исследования показывают, что люди теряют больше веса, когда едят порционные блюда или заменители пищи.
Низкокалорийные диеты, такие как диета Slimfast или использование одного или двух заменителей пищи, способствуют снижению веса и могут помочь вам дольше его удерживать.
Полезна ли она при определенных заболеваниях?
Такие заболевания, как диабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, вызываются лишним весом, поэтому сокращение калорий должно быть частью их лечения.
Каждый, кто хочет похудеть на диете с ограничением калорий, должен работать с диетологом или своим врачом. Поскольку наиболее быстрая потеря веса происходит в первые несколько недель диеты, вашему врачу может потребоваться корректировка принимаемых вами лекарств, таких как инсулин или препараты от давления.
Потеря веса может привести к снижению уровня сахара в крови. Головокружение, усталость и другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут означать, что вам нужно чаще проверять уровень сахара в крови.
Последнее слово
Эта диета хорошо подходит для снижения веса. Одним из ее основных моментов является ограничение калорийности за счет замены пищи - и это тоже работает для поддержания веса. Потеря веса может быть самой легкой частью диеты. Придерживаться плана на протяжении всей жизни и удерживать вес - вот в чем преимущество таких заменителей пищи, как Slimfast и Slimfast Advanced Nutrition.
Один недостаток - отсутствие личных встреч. Поэтому вопросы, связанные с нарушением диеты и решением проблем, возникающих изо дня в день, можно решать в онлайн-сообществах.
