Детокс-диета Мартас-Винъярд обещает быструю потерю веса: 21 фунт за 21 день. Читайте отзыв врача здесь.
Диета Martha's Vineyard Diet Detox обещает сбрасывать по фунту в день и избавлять организм от токсинов. Но хорошая ли это идея, учитывая, что организм сам проводит детоксикацию, независимо от того, что вы едите?
Согласно плану, вы пьете жидкость каждые 2 часа, принимаете добавки, обладающие слабительным эффектом, и делаете клизмы.
План сводится к трем принципам: отдых, сокращение и восстановление. Отдых происходит от того, что вы не пережевываете пищу и не тренируетесь. Снижение - это потеря веса от жидкой диеты. Восстановление - это то, что, по словам автора Рони ДеЛуза, произойдет с вашими клетками после 21 дня соблюдения этого плана.
ДеЛуз, которая является дипломированной медсестрой и врачом-натуропатом (не доктором медицины), рекомендует проводить 21-дневную детоксикацию каждый год, 7-дневную детоксикацию каждый сезон и детоксикацию в выходные дни каждую неделю. Она говорит, что это очень полезно для метаболизма и уровня энергии. План также предусматривает клизму из органического кофе раз в неделю, а в другие дни - более традиционные водные клизмы.
Что можно есть и что нельзя
ДеЛуз советует детоксикантам придерживаться воды, травяного чая, соков из органических овощей и фруктов, домашних супов и порошковых антиоксидантных ягодных и зеленых напитков, которые она продает на своем сайте.
В обычный день вы должны выпивать 40-48 унций воды, 32-40 унций травяного чая, 16 унций супа на основе овощей и 32 унции зеленого напитка из овощей, овощного сока или ягодного напитка.
Не разрешается: Все, что нужно пережевывать, обработанные продукты, мясо, коровье молоко, алкоголь, соль или кофе (за исключением еженедельной клизмы).
Уровень усилий: Высокий
Помимо ограничения количества пищи, план также призывает пройти "высокую колонотерапию" в начале плана и рекомендует лимфодренажный массаж, лечение целлюлита, промывание печени, обертывание тела и детоксикационные ванны. Опять же, нет никаких доказательств того, что все это помогает вашему организму.
Ограничения:
Вероятно, вы будете питаться совсем не так, как до этой диеты или после ее окончания.
Приготовление пищи и покупки:
Вам необходимо держать под рукой органические фрукты и овощи, делать из них соки и блендеры для приготовления напитков и супов. Если у вас нет времени на приготовление соков и супов, компания DeLuz продает порошок добавок, который вы смешиваете с дистиллированной водой для приготовления коктейля.
Пакетированные продукты или блюда?
Не требуется.
Личные встречи?
Нет.
Упражнение:
ДеЛуз рекомендует выполнять очень специфические формы движений, включая использование тренажера Chi Machine и прыжки на небольшом батуте, называемом ребаундером, для оттока лимфы. Йога, растяжка и прогулки на 1 милю также являются частью плана.
Предусмотрены ли диетические ограничения или предпочтения?
Вегетарианцы и веганы:
Вам подойдут эти разрешенные продукты:
-
Сок, пюре или порошок чеснока
-
Морковь
-
Огурцы
-
Сельдерей
-
Зелень колларда
-
Баклажаны
-
Капуста
-
Свекла
-
Лук
-
Редис
-
Сладкий картофель
-
Летние кабачки
-
Большинство зеленых овощей
-
Помидоры
-
Фиолетовая капуста
Без глютена:
Вам необходимо проверить на сайте диеты, не содержит ли набор продуктов глютен.
Что еще вы должны знать
Затраты:
Если следовать плану в точности, вы также будете принимать капсулы с энзимами, травяную очищающую формулу и алоэ вера. Все это ДеЛуз продает на своем сайте в виде набора за 199 долларов плюс доставка и обработка.
По словам диетологов, лучший, более дешевый и менее обременительный путь к потере веса и хорошему здоровью - это употребление разнообразных свежих продуктов, постного мяса, молочных продуктов с низким содержанием жира и цельного зерна, избегая при этом обработанных продуктов, соли и слишком большого количества алкоголя.
Что говорит доктор Майкл Смит:
Работает ли это?
Не существует никаких известных преимуществ для здоровья от диеты, добавок, продуктов и методов, которые рекомендует ДеЛуз в своей книге, таких как отказ от жевания, кофейные клизмы и слабительные.
Несмотря на популярность колонических процедур в последние годы, они не сделают вас здоровее. Нет смысла проводить детоксикацию организма, так как он позаботится об этом сам. Для некоторых людей это может быть даже вредно.
У вас не будет энергии, чтобы много заниматься по этой программе, а рекомендация избегать физических упражнений противоречит всему, что знают эксперты о физических упражнениях и здоровье.
Вы, вероятно, потеряете вес при таком строгом плане. Но большая часть этого веса будет приходиться на воду и мышцы, поскольку план предлагает очень мало белка.
Кроме того, ваш метаболизм, скорее всего, резко упадет, и вам будет еще труднее сжигать калории в течение дня. Любая диета, которая обещает, что вы будете терять по фунту в день, не является здоровым подходом, и вы вряд ли будете придерживаться ее. Скорее всего, после возвращения к обычному питанию вы снова наберете вес.
Во время детоксикации у вас могут быть головные боли и усталость. В целом, вы, вероятно, будете чувствовать себя не очень хорошо.
Полезно ли это при определенных заболеваниях?
Если у вас есть заболевания, такие как повышенное давление или уровень холестерина в крови, диабет или болезни сердца, эта программа не для вас. Вам нужно найти программу, которой вы сможете придерживаться и которая поможет вам управлять своим здоровьем.
Если у вас диабет, эта диета может быть вредной. Если вы принимаете лекарства от диабета, уровень сахара в крови может упасть до опасно низкого уровня.
Перед началом любой строгой диеты, подобной этой, важно поговорить с врачом, чтобы убедиться, что она вам подходит.
Последнее слово
Диета Мартаса Вайнъярда не является здоровым подходом и может оставить вас в худшем положении, чем раньше. Такая строгая программа оставит вас разочарованными. Она не даст долгосрочного эффекта, который вы ищете.
Единственный положительный момент в этой диете - это упор на овощи. Употребление большого разнообразия овощей - это отличная стратегия для приведения своего здоровья в порядок.
Но пропустите этот план и найдите другой, в котором основное внимание уделяется снижению калорий с помощью хорошо продуманной диеты и программы физических упражнений, которая подходит именно вам.
