Пробиотики - это живые микроорганизмы, которые чаще всего используются для поддержания здорового пищеварения. Получите информацию о видах пробиотиков и их возможных преимуществах для здоровья.
Почему люди принимают пробиотики?
Пробиотики работают, уравновешивая уровень микроорганизмов в кишечнике. Они снижают количество вредных бактерий. Они также способствуют укреплению иммунной системы организма.
Хотя исследования продолжаются, есть хорошие доказательства того, что некоторые пробиотики могут быть полезны при лечении синдрома раздраженного кишечника, некоторых видов диареи, колита (особенно язвенного колита и осложнения после операции по поводу язвенного колита, называемого пахитом), акне и экземы у детей. Они также могут использоваться вместе с антибиотиками, чтобы помочь предотвратить диарею, которая может возникнуть при приеме антибиотиков.
Кроме того, исследователи изучают пробиотики, чтобы определить, могут ли они помочь при некоторых видах язвы желудка (вызванной H. pylori), инфекциях (включая инфекции мочевыводящих путей, влагалища, ЖКТ, синусовых и респираторных), стоматологических заболеваниях, аллергии и болезнях печени. Однако для того, чтобы определить, являются ли пробиотики безопасными и эффективными при этих заболеваниях, необходимы дополнительные исследования.
Существует множество видов пробиотиков. К ним относятся лактобактерии (например, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus GG), бифидобактерии (например, Bifidobacterium bifidus) и некоторые дрожжи (например, Saccharomyces boulardii). Различные пробиотики оказывают разное действие. Так, если один может помочь в лечении диареи или вагинальной инфекции, то другой может не оказать никакого эффекта. Прежде чем начать принимать пробиотические добавки, посоветуйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что вам поможет именно то лечение, которое наиболее вероятно.
Пробиотики отличаются от пребиотиков. Пребиотики - это неперевариваемые ингредиенты пищи, которые используются для стимулирования роста пробиотических бактерий в организме, создавая подходящую среду, в которой пробиотики могут процветать. Синбиотики - это комбинации пребиотиков с пробиотиками.
Сколько доз пробиотиков следует принимать?
Поскольку существует так много различных пробиотических организмов, не существует установленной дозировки. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Некоторые пробиотики дозируются по количеству содержащихся в них живых организмов. Дозировка может также указываться в виде колониеобразующих единиц (КОЕ).
Можно ли получить пробиотики естественным путем из продуктов питания?
Пробиотики содержатся в одних продуктах естественным образом, а в другие их добавляют. Например, йогурт, кефир, квашеная капуста, темпех, мисо, соевые и некоторые другие напитки.
Каковы риски, связанные с приемом пробиотиков?
-
Побочные эффекты.
Побочных эффектов у пробиотиков немного. Некоторые из них могут вызывать газообразование и вздутие кишечника. Однако, скорее всего, со временем это пройдет. Если ваши пробиотики вызывают такие побочные эффекты, попробуйте уменьшить дозу или принимать их через день.
-
Взаимодействия.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, поговорите с вашим лечащим врачом, прежде чем начать использовать пробиотики. Они могут взаимодействовать с такими лекарствами, как антибиотики или иммуносупрессивные препараты.
-
Риски.
Если у вас есть заболевания или повреждения кишечника, ВИЧ, рак, ослабленная иммунная система или избыток бактерий в кишечнике, не используйте пробиотики без предварительной консультации с вашим лечащим врачом.
Лактобактерии и бифидобактерии - два самых распространенных типа пробиотиков на рынке?
