Люди, которые на семь дней прекратили пользоваться такими платформами, как TikTok, Instagram, Twitter и Facebook, сообщили о повышении чувства благополучия, а некоторые сказали, что освободили около девяти часов в неделю, которые они потратили бы на прокрутку.
Однонедельный перерыв в общении в социальных сетях снижает тревожность и депрессию
Кэролин Крист
6 мая 2022 г. - Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, недельный перерыв в общении в социальных сетях может снизить чувство тревоги и депрессии.
Люди, которые на семь дней прекратили пользоваться такими платформами, как TikTok, Instagram, Twitter и Facebook, сообщили о повышении чувства благополучия, а некоторые сказали, что освободили около девяти часов в неделю, которые они потратили бы на прокрутку.
Прокрутка социальных сетей настолько вездесуща, что многие из нас делают это почти без раздумий с момента пробуждения и до того, как закрывают глаза ночью, сказал в своем заявлении Джефф Ламберт, ведущий автор исследования и психолог по вопросам здоровья и физических упражнений из Университета Бата.
Мы знаем, что использование социальных сетей огромно и что растет обеспокоенность по поводу их влияния на психическое здоровье, сказал он. Мы хотели выяснить, может ли простое предложение людям сделать перерыв на несколько недель принести пользу психическому здоровью".
Ламберт и его коллеги разделили 154 участников в возрасте 18-72 лет, ежедневно пользующихся социальными сетями, на две группы: одну попросили прекратить пользоваться всеми социальными сетями на неделю, а другую - продолжать листать страницы как обычно. В начале исследования были получены исходные показатели тревожности, депрессии и самочувствия. До начала исследования участники сообщили, что в среднем тратят на социальные сети восемь часов в неделю.
Через неделю у участников, сделавших перерыв, значительно улучшились показатели тревожности, депрессии и самочувствия по сравнению с теми, кто продолжал пользоваться социальными сетями как обычно. Кроме того, участники, сделавшие недельный перерыв, сообщили, что пользовались социальными сетями в среднем 21 минуту, по сравнению с семью часами в контрольной группе.
Участники, сделавшие перерыв, чаще соглашались с такими утверждениями о самочувствии, как "Я с оптимизмом смотрю в будущее" и "Я ясно мыслю". Они также реже испытывали нервозность, беспокойство или сообщали о депрессивных симптомах.
Многие из наших участников сообщили о положительном эффекте от прекращения общения в социальных сетях: у них улучшилось настроение и снизилась тревожность, - сказал Ламберт. Это говорит о том, что даже небольшой перерыв может оказать влияние".
Теперь исследовательская группа планирует изучить, могут ли другие группы получить пользу от небольшого перерыва в общении в социальных сетях, в том числе молодые люди и люди с физическими и психическими заболеваниями. Группа также хочет проследить за людьми в течение более чем одной недели, чтобы определить, сохраняются ли преимущества в течение долгого времени.
Если результаты сохранятся, пишут авторы исследования, то перерыв в общении в социальных сетях может быть предписан как доступный вариант управления психическим здоровьем.
Конечно, социальные сети - это часть жизни, и для многих людей они являются неотъемлемой частью того, кем они являются и как они взаимодействуют с другими людьми, сказал Ламберт. Но если вы тратите на прокрутку несколько часов в неделю и чувствуете, что это негативно влияет на вас, возможно, стоит сократить их использование и посмотреть, поможет ли это.
