Вам нужно сбросить вес? Измерение окружности талии - хороший способ определить это. Узнайте, как это сделать.
Начните с верхней части тазобедренной кости, затем проведите рулетку по всему телу до уровня пупка.
Убедитесь, что она не слишком тугая и что она прямая, даже сзади. Не задерживайте дыхание во время измерения.
Проверьте число на рулетке сразу после выдоха.
Для наилучшего здоровья ваша талия должна быть менее 40 дюймов в окружности для мужчин и менее 35 дюймов для женщин, хотя это может варьироваться в зависимости от расовой или этнической принадлежности. Если она больше этой величины, возможно, вам стоит обсудить с врачом ваши дальнейшие действия, включая похудение.
Вы не можете точечно уменьшить талию или любую другую часть тела. Кранчи укрепят ваш пресс, но чтобы потерять дюймы на талии, нужно есть меньше калорий и сжигать больше с помощью физических упражнений.
