доктор помогает читателям выбрать оптимальную программу снижения веса, соответствующую их потребностям.
В целом, ищите программы, ориентированные на стабильную потерю веса - примерно 1-2 фунта в неделю.
Выбирая программу, задайте себе следующие вопросы:
-
Есть ли в штате квалифицированные консультанты и специалисты в области здравоохранения, такие как дипломированные диетологи, врачи и физиологи?
-
Насколько ограничен выбор продуктов питания?
-
Кто ставит перед вами цель похудеть: вы или кто-то другой?
-
Какой процент людей завершает программу?
-
Какова средняя потеря веса среди людей, завершивших программу?
-
Какой процент людей сталкивается с проблемами или побочными эффектами? Что это за проблемы?
-
Существует ли программа поддержания веса, чтобы помочь сохранить его после потери? Поддерживать потерю веса очень важно, поэтому для этого должен быть предусмотрен план.
-
Какова общая стоимость, включая необходимые продукты питания или добавки?
Если вы планируете сбросить более 15-20 килограммов, имеете какие-либо проблемы со здоровьем или регулярно принимаете лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу похудения.
Если вы планируете использовать очень низкокалорийную диету, обязательно сначала обратитесь к врачу и наблюдайтесь у него на протяжении всей диеты.
