Прежде чем отправиться на рынок, распечатайте этот список покупок для кето-диеты.
Используйте наш удобный список покупок для кето-диеты, чтобы помочь вам выбрать правильные типы продуктов для кето-питания:
-
?Белки. Мясо, яйца и морепродукты.
-
Молочные продукты. Полножирный сыр и простой греческий йогурт.
-
Овощи. Низкоуглеводные овощи, такие как спаржа, брокколи, морковь, лук-порей, сельдерей, зеленый лук, огурцы, перец, редис, шпинат, помидоры, редька и салатная зелень.
-
Напитки: Обычная вода в бутылках или газированная вода, несладкий чай или кофе
-
Жиры. Жирные куски мяса, сало, сливочное масло, сливки, орехи, семечки, авокадо, растительные масла, такие как кокосовое и оливковое, и жирная рыба.
Продукты, которых следует избегать
-
Продукты, богатые углеводами. Избегайте зерновых в виде хлеба и выпечки, сладостей, макарон и сухих завтраков.?
-
Крахмалистые овощи. Избегайте таких овощей, как картофель, сладкий картофель, кукуруза, горох и бобы.?
-
Фрукты. Избегайте фруктов и фруктовых соков.?
-
Алкоголь. Избегайте алкоголя, но если вы все-таки хотите его выпить, выбирайте низкоуглеводные варианты, например, водку или текилу. В качестве миксера используйте газированную воду.
