Без сомнения, белок полезен для вас - и даже может помочь вам сбросить лишние килограммы. Но (а вы ведь знали, что есть "но", правда?), важно употреблять правильное количество и вид белка, чтобы добиться желаемых результатов в снижении веса на всю жизнь.
Вот 10 потрясающих источников постного белка:
1. Рыба
2. Морепродукты
3. Птица без кожи, белое мясо
4. Нежирная говядина (включая вырезку, филейную часть, круглый окорок)
5. Обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира
6. Обезжиренный или маложирный йогурт
7. Обезжиренный или с низким содержанием жира сыр
8. Яйца
9. Нежирная свинина (вырезка)
10. Фасоль
