У вас диагностирован дефицит витамина B12? Вот что вам нужно знать, чтобы справиться со своим состоянием и вести здоровый образ жизни.
Лечение дефицита В12 довольно простое. Но важно обратиться за помощью как можно раньше. Если у вас долгое время не хватает В12, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. К ним относятся проблемы с памятью или повреждение нервов, которые могут не пройти бесследно.?
Если у вас низкий уровень В12 или вы думаете, что он есть, поговорите со своим врачом. Вот некоторые способы, которыми они могут помочь.
Найти причину
Ваш план лечения зависит от того, почему вам не хватает B12. Врач спросит вас о том, что вы едите и есть ли у вас другие заболевания. Обязательно расскажите ему о любых лекарствах или добавках, которые вы принимаете.
Причины дефицита В12 следующие:
Старение. У пожилых людей, как правило, меньше желудочной кислоты, необходимой для усвоения B12 из пищи.
Язвенная анемия. Это заболевание иммунной системы, которое поражает клетки желудка. Если у вас такое заболевание, у вас не вырабатывается достаточное количество белка, называемого внутренним фактором. Он необходим для усвоения B12 из пищи.
Расстройства пищеварения. К ним относятся такие заболевания, как болезнь Крона, язвенный колит или целиакия.
Проблемы с печенью. Здоровая печень необходима для хранения В12.
Диета. Веганы или вегетарианцы чаще страдают от дефицита В12. Большинство продуктов растительного происхождения не содержат много или совсем не содержат этого питательного вещества. Если вы беременны или кормите грудью, диета с низким содержанием В12 может повлиять на вашего ребенка?
Хирургия. Любая операция, в результате которой удаляется часть или весь желудок, может привести к уменьшению количества клеток, которые помогают усваивать B12.?
Лекарства. Некоторые лекарства, включая метформин и антациды, могут снизить способность вашего организма усваивать В12.
Злоупотребление алкоголем. Если вы много пьете, вам может не хватать продуктов, богатых В12. Это также может помешать вашему желудку усваивать достаточное количество питательных веществ.
Способы борьбы с дефицитом В12
Ваша печень хранит это питательное вещество в течение длительного времени. На его израсходование может уйти 3-5 лет. Большинству взрослых людей требуется всего 2,4 микрограмма в день. Если вы беременны или кормите грудью, вам потребуется немного больше.
Ваш врач может порекомендовать:
Уколы. Они могут ввести B12 непосредственно в мышцу с помощью иглы. Это позволяет обойти желудок. Это означает, что он попадет в ваш организм, даже если у вас проблемы с усвоением.
Уколы можно делать раз в неделю в течение месяца. Но вам может понадобиться чаще, если у вас более серьезные симптомы, например, проблемы с нервами, или у вас серьезная пернициозная анемия. Возможно, вам придется делать укол раз в месяц до конца жизни.
Назальный спрей. Если вам не нравятся иголки, спросите врача о назальном спрее, который отпускается по рецепту. Вы будете распылять 500 микрограммов в одну ноздрю каждую неделю, пока ваш уровень не придет в норму.
Диетические добавки. Вы можете проглотить таблетку или принять таблетку, которая тает под языком. Врач может начать прием с 1 000-2 000 микрограммов в день. Когда ваш уровень нормализуется, вам может понадобиться 100-500 мкг в день или 1000 мкг один или два раза в неделю. Ваш врач подскажет вам, какая доза подходит именно вам.
Некоторым группам населения может потребоваться пожизненный прием добавки B12. К ним относятся:
-
веганы или строгие вегетарианцы
-
Люди, перенесшие операцию по снижению веса или рак желудка
-
Люди с пернициозной анемией
-
Люди старше 50 лет
Пища. Большое количество B12 поступает из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо и рыба. Он также содержится в птице, яйцах, молочных продуктах и некоторых растительных или обогащенных продуктах. Не волнуйтесь, если вы не знаете, как изменить свой рацион. Ваш врач может направить вас к диетологу. Это специалисты, обученные помогать вам составлять план питания, которого вы сможете придерживаться.
Некоторые источники B12 включают:
-
Моллюски
-
Печень и говядина
-
Форель и лосось
-
Консервированный тунец
-
Молоко с низким содержанием жира
-
Йогурт с низким содержанием жира
-
Цельное яйцо
Источники B12 растительного происхождения включают:
-
обогащенные злаки
-
Обогащенные немолочные молочные продукты
-
Пищевые дрожжи
-
Морские водоросли нори
-
Темпе
Есть ли побочные эффекты?
Витамин В12 в целом считается безопасным. То, что вам не нужно, обычно выводится с мочой. Но не следует принимать его в больших количествах, если вам не посоветует врач. Большие дозы могут вызвать нежелательные побочные эффекты.
Большие дозы B12 могут вызвать:?
-
головокружение
-
Головная боль
-
Беспокойство
-
Тошнота
-
Рвота
Что ожидать после лечения
Если у вас анемия, она, скорее всего, пройдет через 6-8 недель. Для улучшения состояния нервов может потребоваться больше времени. Серьезные повреждения нервов, которые длятся год или дольше, могут не пройти. Пожилые люди, страдающие слабоумием, обычно не думают и не запоминают лучше после лечения.
Ваш врач, вероятно, будет время от времени проверять вашу кровь, чтобы убедиться, что уровень B12 у вас в норме. Если у вас пернициозная анемия или другое заболевание, которое не проходит, вам могут понадобиться уколы или добавки навсегда. Ваш врач поможет вам подобрать правильный план, чтобы оставаться здоровым.
