Узнайте больше о том, как убрать послеродовой живот после родов, как с ним справиться и чего ожидать.
Во время беременности ваше тело меняет свою форму, чтобы приспособиться к вынашиванию еще одного человека. У вас появляются растяжки, вы набираете килограммы и хотите есть разную пищу. После родов вы можете обнаружить, что ваше тело не так уж сильно отличается от беременного. Для некоторых женщин это сохраняется и через год, и более после родов. Послеродовой живот может исчезнуть, но для этого нужно время и упорство.
Что происходит с послеродовым животом после родов?
Похудение естественным путем. Когда вы родите, вы потеряете не менее 13 килограммов из-за потери жидкости, плаценты и веса вашего ребенка. После первой послеродовой недели вы, вероятно, потеряете еще больше веса. Но ваш живот все еще может выглядеть так же, как во время беременности?
Это обычное явление, и после родов и живот, и матка начнут сокращаться до размеров, которые были до беременности. Ожидайте, что полное сокращение матки займет около шести недель. В шесть недель вы, возможно, уже потеряли вес, набранный во время беременности.
Это особенно верно, если вы кормите грудью. Кормящие матери теряют около 500 калорий в день. Это происходит потому, что ваш организм использует накопленные во время беременности калории для выработки молока и кормления ребенка.?
Если через год у вас появится послеродовой животик, не волнуйтесь. Приспособиться к роли новой мамы непросто, и для того, чтобы убрать послеродовой живот, требуется время. Имейте в виду, что у некоторых женщин кожа менее эластична, чем у других. Если вы относитесь к их числу, возможно, потребуется больше времени, чтобы ваш живот вернулся к форме, которая была до беременности?
Расхождение живота. Многие женщины во время беременности сталкиваются с так называемым диастазом прямой кишки или расслоением живота. Это происходит, когда матка расширяется и вызывает разделение мышц живота. В результате живот выпячивается. Это происходит из-за гормонов и давления растущего ребенка на ваше тело.
Расхождение живота происходит у женщин, родивших более одного ребенка, близнецов или крупного ребенка. Если у вас расслоение живота, вы можете заметить, что ваш живот имеет неправильную форму или выпуклость. У некоторых женщин возникают боли в спине. Расслоение живота существует в послеродовой период и требует времени для заживления.
Вы можете избежать расслоения живота, если во время беременности не будете оказывать дополнительное давление на живот. Старайтесь не делать тяжелых упражнений на пресс, таких как планки или приседания. После родов старайтесь не поднимать тяжелые предметы, не делать интенсивные растяжки живота и не садиться слишком быстро.
Если у вас есть абдоминальное расслоение, будьте бережны к своему телу и делайте специальные упражнения. Вы также можете носить компрессионное белье или корсет, чтобы помочь устранить расслоение мышц. В тяжелых случаях восстановить брюшную стенку можно с помощью операции.
После родов обязательно прислушивайтесь к своему организму. Вы должны испытывать болезненность и боль, но не слишком сильную. Очень важно, чтобы вы не пересиливали себя и обращались за помощью, если она вам нужна.
Как я могу улучшить свой послеродовой живот?
Упражнения. Со временем ваш послеродовой живот уменьшится сам по себе. Однако есть способы, с помощью которых вы можете улучшить свой послеродовой живот в домашних условиях. Как только ваш врач разрешит, попробуйте добавить физические упражнения в свой распорядок дня. Начните с ходьбы и легких упражнений с весом тела. Со временем вы можете добавить бег и упражнения на пресс. Хорошие упражнения для тазового дна включают упражнения Кегеля.
Правильно питайтесь. Так же, как вы придерживались здорового питания во время беременности, постарайтесь придерживаться здорового питания после родов. Вы будете чувствовать себя лучше и обеспечите ребенка лучшими питательными веществами при грудном вскармливании. Кроме того, сбалансированное питание поможет вам сбросить послеродовой живот.
Будьте реалистами. Помните, что роды - это одно из самых невероятных событий в вашей жизни. Они меняют ваше тело так, как вы и представить себе не могли. Но все эти изменения требуют отдыха и восстановления. В течение нескольких недель и месяцев после родов позволяйте себе отдыхать и восстанавливаться как можно больше.
Вы можете услышать в новостях истории о мамах, которые сразу после родов вернули себе тело до беременности. Но это не стандартный опыт. Медленно и неуклонно, если вы будете придерживаться рекомендованной диеты и графика питания для женщин после родов, вы сбросите вес, набранный во время беременности, не напрягаясь по этому поводу?
