Несколько корректировок образа жизни могут облегчить симптомы хиатальной грыжи. врач расскажет вам больше.
При наличии хиатальной грыжи желудочным кислотам легче подняться в пищевод - трубку, по которой пища поступает из горла в желудок. Это вызывает чувство жжения в горле и груди. Определенные продукты питания могут усугублять эти симптомы у некоторых людей. К счастью, симптомы изжоги, связанные с хиатальной грыжей, часто можно контролировать с помощью диеты и изменения образа жизни.
Хиатальная грыжа: Продукты, которые могут вызывать симптомы
Следующие продукты имеют высокую кислотность или могут ослабить нижний пищеводный сфинктер, что облегчает обратный заброс желудочных кислот в пищевод. Они могут вызывать симптомы изжоги.
-
Цитрусовые продукты, такие как апельсины, грейпфруты и лимоны, а также апельсиновый сок, грейпфрутовый сок, клюквенный сок и лимонад
-
Шоколад
-
Жирная и жареная пища, например, жареная курица и жирные куски мяса
-
Чеснок и лук
-
Острая пища
-
Мята и мята перечная
-
Продукты на основе томатов, такие как соус для спагетти, пицца, чили, сальса и томатный сок
-
Кофе, чай (в том числе без кофеина) и алкоголь
-
Газированные напитки
-
Молочные продукты, такие как цельное молоко, мороженое и кремообразные продукты. Попробуйте соевое молоко; оно может стать хорошим заменителем молока. Также в умеренных количествах можно употреблять мягкие сыры, такие как фета или козий.
-
Масло и сливочное масло
Хиатальная грыжа: Продукты, которые с меньшей вероятностью могут вызвать симптомы
Следующие продукты являются продуктами с низким уровнем кислотообразования и с меньшей вероятностью могут усугубить симптомы хиатальной грыжи:
-
Бананы и яблоки
-
Зеленая фасоль, горох, морковь и брокколи
-
Зерновые, такие как крупы (отруби и овсянка), хлеб, рис, макароны и крекеры
-
Обезжиренное или обезжиренное молоко и йогурт с низким содержанием жира
-
Нежирные сыры, сливочный сыр и нежирная сметана
-
Нежирное мясо, курица и рыба
-
Вода
-
Крендельки, крекеры, рисовые лепешки и печеные картофельные чипсы
-
Сладости с низким содержанием жира (без шоколада и мяты)
Вы можете обнаружить, что некоторые из продуктов, перечисленных в разделе "Продукты, которых следует избегать", не беспокоят вас, в то время как другие продукты из списка "Продукты, которыми можно наслаждаться" могут вызывать дискомфорт. Каждый человек переносит пищу по-разному. Чтобы определить оптимальную для вас диету, ведите пищевой дневник в течение нескольких недель. А затем избегайте всего, что вызывает у вас симптомы.
Хиатальная грыжа: Советы по приготовлению
Хороший способ насладиться перечисленными выше продуктами - это готовить их здоровым способом. Вот несколько советов по приготовлению пищи, не вызывающей изжогу:
-
Выбирайте постное мясо, например, курицу без кожи, мясо с небольшим количеством видимого жира, индейку вместо говяжьего фарша, а также рыбу. Нежирная говядина включает в себя круглое мясо, отбивную, вырезку или корейку. К постным сортам свинины относятся вырезка или корейка.
-
Запекайте или жарьте продукты вместо жарки.
-
Снимайте жир с мяса во время приготовления.
-
Полегче с приправами. Большинство приправ не вредны, если они не острые, но их следует использовать умеренно.
-
Замените мороженое молочными продуктами с низким содержанием жира, например, йогуртом с низким содержанием жира.
-
Готовьте овощи на пару, используя только воду.
-
Ограничьте употребление сливочного масла, масел и сливочных соусов. При приготовлении блюд используйте не растительное масло, а кулинарный спрей.
-
Выбирайте ингредиенты с низким содержанием жира или обезжиренные продукты вместо продуктов с высоким содержанием жира.
-
Подойдите к делу творчески. Существуют всевозможные способы изменения рецептов. Не бойтесь пробовать новое.
Хиатальная грыжа: Советы по образу жизни
Помимо внесения изменений в то, что вы едите и как вы готовите, изменение некоторых привычек также может уменьшить симптомы изжоги, в том числе:
-
Не переедайте. Вместо этого ешьте небольшими порциями, часто. И не торопитесь. Быстрый прием пищи может усилить симптомы изжоги.
-
Не ложитесь и не ложитесь спать по крайней мере в течение трех часов после еды.
-
Не наклоняйтесь сразу после еды.
-
Не курите.
-
Похудеть, если необходимо.
-
Носите одежду свободного покроя, чтобы не создавать дополнительного давления на живот.
-
Поднимите изголовье кровати на 6-8 дюймов с помощью деревянных брусков или других прочных предметов. Подпирание головы подушками, скорее всего, не принесет вам необходимого облегчения.
Если эти советы по питанию и образу жизни не помогают, или вам нужно дополнительное облегчение, безрецептурные антациды и препараты, снижающие или блокирующие кислотность, могут помочь справиться с симптомами изжоги. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о безрецептурных или рецептурных препаратах для лечения ваших симптомов. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.
Симптомы хиатальной грыжи могут доставлять беспокойство. Но большинство людей чувствуют себя лучше после того, как скорректируют свой рацион и образ жизни.
