Как предотвратить боли в животе и желудке

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы боль в животе меньше портила вам день.

При таком количестве видов боли в животе неудивительно, что ее могут вызывать разные вещи. Некоторые из них находятся вне вашего контроля, например, аппендицит. Но вы можете изменить несколько привычек, чтобы снизить вероятность возникновения других видов боли.

Не спешите

Если вы склонны делать большие укусы и есть, не пережевывая пищу, вы можете заглатывать воздух, что приводит к образованию газов в желудке и может вызвать боль в животе. Не торопясь, медленно жуйте и глотайте. Это также даст вашему мозгу время понять, что вы сыты, прежде чем вы съедите слишком много.

Измените частоту приема пищи

У некоторых людей болит живот между приемами пищи, когда в желудке нет буфера для кислоты. В этом случае ешьте меньше или перекусывайте в течение дня, чтобы желудок не оставался пустым долгое время.

Обратное также может вызывать боль в желудке. Если вы едите так много, что чувствуете себя сытым, то, скорее всего, ваш желудок будет болеть.

Следите за тем, что вы едите

Жирная, жареная или острая пища может быть причиной ваших желудочных расстройств. Они могут разрушать кишечник, пока организм переваривает их. Они также могут замедлять этот процесс и повышать вероятность запоров.

Если вы будете есть более питательные продукты, делая упор на овощи и клетчатку, вы сможете переваривать пищу со здоровой скоростью, и ваш желудок скажет вам спасибо.

Следуйте своим предчувствиям

Если вы заметили, что ваш желудок всегда сводит судорогой после того, как вы выпьете стакан молока или съедите что-то определенное, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы с молочными продуктами (так называемая непереносимость лактозы) или с другой пищей. Если врач обнаружит проблему в вашем рационе, он поможет вам найти способы воздержаться от молочных продуктов или есть их меньше.

Это хорошая идея - работать над этим вместе с врачом, а не пытаться разобраться в этом самостоятельно. Вы можете пойти по неверному пути и недополучить питательные вещества из некоторых продуктов без особой на то необходимости.

Пейте больше воды, меньше газировки

Вода помогает поддерживать движение в кишечнике, чтобы вы сохраняли регулярность. Обратите внимание на свой организм, когда вы хотите пить, и выпейте стакан воды, а не газировки. Газировка может вызвать боль в желудке, потому что шипение может привести к газообразованию.

Алкогольные напитки и напитки с кофеином также могут вызывать проблемы у некоторых людей, поэтому воздержитесь от них, если они беспокоят ваш желудок.

Мойте руки

Частой причиной боли в желудке является гастроэнтерит, который иногда называют желудочным жучком или желудочным вирусом. Он может вызывать диарею, тошноту, лихорадку или головную боль.

Лучший способ предотвратить распространение микробов - часто мыть руки, особенно перед едой, после посещения туалета и в общественных местах.

Справиться со стрессом

У некоторых людей при стрессе или тревоге учащается сердцебиение или потеют ладони. А многие люди испытывают боль в желудке. Они могут чувствовать, что их желудок бурлит или словно завязывается в узел.

Очевидный ответ - не попадать в стрессовые ситуации, когда это возможно. Поскольку это не всегда возможно, вы можете снять стресс с помощью таких вещей, как физические упражнения, медитация, хобби или общение с друзьями. Если эти способы не помогают, возможно, стоит поговорить с врачом или психотерапевтом о том, как справиться со стрессом.

Подумайте о безрецептурных препаратах

Безрецептурные препараты, которые иногда называют безрецептурными, могут помочь вам справиться с симптомами живота.

Два основных типа безрецептурных препаратов помогают справиться с тошнотой и рвотой:

• Висмута субсалицилат помогает защитить выстилку желудка и используется для лечения язвы, расстройства желудка и диареи. Он является действующим веществом в таких фирменных препаратах, как Kaopectate и Pepto-Bismol.

• Фирменные препараты, такие как Драмамин и Бонин, используют такие активные ингредиенты, как дифенгидрамин, меклизин, циклизин и дименгидринат, чтобы блокировать сообщения в мозг, связанные с тошнотой и рвотой.

При диарее, помимо субсалицилата висмута, помогает лоперамид (Имодиум, Диамод), который замедляет движение жидкости в кишечнике.

Несколько видов слабительных могут помочь вам сходить в туалет, если вы не ходили туда в течение 3 дней или около того. Поговорите со своим врачом о том, какое из них вам больше подходит:

• Слабительные средства с объемным образованием используют активные ингредиенты, такие как поликарбофил, псиллиум или метилцеллюлоза, для втягивания воды в кал, чтобы он легче проходил. Во время приема этих препаратов пейте много воды.

• Осмотические слабительные средства втягивают жидкость в кишечник из близлежащих тканей с помощью активных ингредиентов, таких как полиэтиленгликоль или магний.

• Слабительные средства со смазкой используют минеральное масло или глицерин, чтобы смазать стул и облегчить его прохождение. Некоторые из них вводятся непосредственно в задний проход (суппозитории).

• Стимулирующие слабительные средства заставляют ваш кишечник сокращаться, чтобы помочь выдавить кал из вашего тела. Но они тяжелы для организма, поэтому лучше не использовать их дольше пары дней.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете использовать слабительное более недели или если у вас уже есть лихорадка, тошнота или рвота.

При изжоге - чувстве жжения в горле или желудке - вы можете попробовать:

• Антациды, которые нейтрализуют кислоту желудка с помощью таких ингредиентов, как магний, пищевая сода или карбонат кальция

• Альгиновые кислоты, которые помогают организму сформировать защитный барьер на воспаленных участках кишечника

• H2-блокаторы, которые помогают замедлить выработку организмом желудочной кислоты с помощью таких препаратов, как циметидин (Tagamet) и фамотидин (Pepcid). Один тип, называемый ингибиторами протонной помпы, использует такие препараты, как лансопразол (Prevacid) и омепразол (Prilosec). Они могут действовать до 24 часов.

Когда звонить врачу

Обратитесь за медицинской помощью как можно скорее, если боли в животе серьезные, вы беременны или у вас также есть:

• тошнота в течение нескольких дней или невозможность удержать пищу в желудке

• Проблемы с дыханием

• Кровь в кале или рвоте

• Тяжесть в животе

• Недавняя травма живота

• Несколько дней боли

Эти симптомы могут свидетельствовать об инфекции, кровотечении или воспалении, которые требуют немедленной медицинской помощи.

К числу других причин, которые могут вызывать боль в желудке, относятся:

• Аппендицит

• Камни в желчном пузыре

• Камни в почках

• Язвы желудка

• Синдром раздраженного кишечника

• Язвенный колит/болезнь Крона (воспаление толстой кишки)

• Целиакия (расстройство пищеварения, повреждающее толстую кишку)

• Эктопическая беременность (когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется вне матки)

• Побочные эффекты лекарств

?