Страдаете от боли в желудке при экзокринной недостаточности поджелудочной железы? Эти повседневные советы помогут вам справиться с дискомфортом.
Советы по облегчению боли в желудке при экзокринной недостаточности поджелудочной железы
Проверено 11 октября 2021 г. 1 / 12
Отрегулируйте свои лекарства
Боль в животе может быть признаком того, что ваше лечение не помогает. Ваш врач может попробовать разные дозы препаратов (например, заместительную терапию ферментами поджелудочной железы, или PERT), чтобы узнать, не поможет ли вам почувствовать себя лучше.
2 / 12
Маленькая закуска
Перекусывать легкими кусочками каждые пару часов гораздо легче для желудка, чем садиться за три больших приема пищи. Попробуйте делать шесть небольших перекусов в течение дня, чтобы дать животу передохнуть от тяжелого переваривания пищи.
3 / 12
Упражнение
Даже короткая прогулка по окрестностям может облегчить стресс, тошноту, депрессию и боль. Начните с малого, если вы еще не были активны - совершайте 5-10-минутные прогулки на свежем воздухе. Со временем вы сможете увеличить продолжительность прогулки, когда почувствуете себя сильнее.
4 / 12
Практикуйте релаксацию
Боль заставляет вас напрягаться, а напряжение поддерживает боль. Такие техники релаксации, как йога, дыхательные упражнения и визуализация, могут расслабить ваше тело и облегчить боль.
5 / 12
Медитируйте
Пауза, чтобы успокоить свое тело и разум, может помочь вам почувствовать себя более контролируемым в борьбе с хронической болью. Выберите удобное место, отгородитесь от посторонних и сидите в тишине не менее 15 минут каждый день.
6 / 12
Сократите потребление жирной пищи
EPI не дает организму расщеплять жиры так, как он должен. Упростите жизнь своему желудку. Выбирайте продукты с полезными жирами, такие как орехи, авокадо, рыба и семечки. Откажитесь от менее полезных жиров, таких как блюда с большим количеством масла или сала, цельное молоко, красное мясо и сыр.
7 / 12
Пейте больше
При ЭПИ легко получить обезвоживание. Носите с собой бутылку с водой в течение дня и часто пейте из нее. Наличие реквизита будет служить напоминанием о необходимости употребления жидкости.
8 / 12
Избегайте алкоголя
Пиво, вино и ликеры еще больше затрудняют усвоение жира организмом. Со временем они также могут нанести вред вашей поджелудочной железе. Сухое питание поможет вашему желудку работать лучше.
9 / 12
Спросите о лекарствах
Ваш врач может предложить лекарства, которые помогут справиться с дискомфортом в желудке. Это могут быть безрецептурные препараты или то, что вам пропишут.
10 / 12
Принимайте витамины
Спросите у своего врача, могут ли добавки помочь вам при болях в желудке. Жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, могут восполнить запас необходимых вам питательных веществ и облегчить тошноту.
11 / 12
Не курить
Помимо того, что курение вредит вашему здоровью в целом, оно также не способствует устранению боли в желудке при ЭПИ. Найдите метод, который подходит именно вам, и откажитесь от этой привычки. Ваш врач поможет вам понять, с чего начать.
12 / 12
Сделайте массаж
Сеанс массажа у лицензированного массажиста поможет расслабиться всему телу. Он улучшит кровообращение и поможет расслабить мышцы, которые вы держали скованными от боли.
