Фотографии советов по облегчению диареи

Когда необходимость сходить берет верх над вашей жизнью, воспользуйтесь этими советами врача, которые помогут вам восстановить контроль и душевное спокойствие.

Советы по ежедневному облегчению диареи

1 / 16

Начните свой день с пробиотиков

Эти полезные бактерии могут помочь восстановить баланс флоры в вашем пищеварительном тракте. Они являются "живыми культурами" в ферментированных продуктах, таких как йогурт и кефир, которые подходят даже для людей с непереносимостью лактозы. (Пробиотики также выпускаются в форме добавок, если молочные продукты запрещены). Густой греческий йогурт даст вам вдвое больше белка.?

Проведите пальцем вперед 2 / 16

Изменить время приема пищи

Оставайтесь на месте после того, как положили вилку. Активность может ускорить продвижение пищи по организму и спровоцировать приступ диареи. Поработайте за столом, почитайте книгу или посмотрите передачу в течение 30 минут. Ешьте небольшими порциями и побольше и почаще.

Проведите пальцем вперед 3 / 16

Восполняйте запасы воды

Простой воды может быть недостаточно при сильной диарее, потому что вы можете потерять электролиты - необходимые вам минералы, такие как натрий и калий. Спортивные напитки с сахаром и солями или жидкость или порошок для пероральной заместительной терапии, которые можно приобрести в аптеках, помогут вам избежать усталости и других симптомов обезвоживания.

Проведите пальцем вперед 4 / 16

Пейте ответственно

Ваш утренний кофе, послеобеденная кола и коктейль перед ужином могут вызвать или усугубить проблему, поэтому сокращение или пропуск этих напитков может помочь. Кофеин и алкоголь также могут привести к обезвоживанию. Выбирайте чай без кофеина и чистый виноградный сок - комнатной температуры, а не горячий или холодный.

Проведите пальцем вперед 5 / 16

Меньше FODMAP

Это сокращение для обозначения широкого спектра продуктов, содержащих ферментируемые углеводы, которые увеличивают количество жидкости в кишечнике. В этот список входят молоко и другие молочные продукты (с высоким содержанием лактозы), а также фруктовые соки, сухофрукты, сырые яблоки и груши, косточковые фрукты (много фруктозы). Это также крестоцветные овощи, такие как брокколи и капуста, а также лук и многие бобовые. Если вы ограничиваете эти продукты, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы не упустить ключевые питательные вещества.

Проведите пальцем вперед 6 / 16

Остерегайтесь коварных триггеров

Искусственные подсластители, называемые сахарными спиртами (маннит, сорбит и ксилит), содержащиеся в конфетах, жевательной резинке и некоторых упакованных продуктах, также относятся к FODMAP. Они могут действовать как слабительные средства, усиливая диарею. Другими провоцирующими факторами для некоторых людей являются продукты с высоким содержанием жира - от мяса до лакомств - и все жареное.

Проведите пальцем вперед 7 / 16

Получайте больше растворимой клетчатки

В отличие от нерастворимой клетчатки, содержащейся в цельном зерне, растворимая клетчатка впитывает жидкость и может помочь сформировать более твердый стул, сокращая количество походов в туалет. Одним из источников является псиллиум, который можно приобрести в виде добавки. Яблоки, груши и цитрусовые содержат другой тип клетчатки, называемый пектином. Поскольку сырые фрукты могут быть трудноперевариваемыми, выбирайте яблочное пюре или консервированные груши. Или купите пектиновый порошок в супермаркете.

Проведите пальцем, чтобы перейти вперед 8 / 16

Опасайтесь пищевых добавок

Ежедневная капсула с 500-800 миллиграммами масла перечной мяты помогает некоторым людям при диарее и других симптомах синдрома раздраженного кишечника. Но добавки, которые могут помочь при других заболеваниях, могут ухудшить диарею, включая пчелиную пыльцу, кайен, хондроитин и глюкозамин. Омега-3 жирные кислоты, льняное масло и очень высокие дозы витамина С могут даже вызвать ее.

Проведите пальцем для продвижения 9 / 16

Чистить с осторожностью

Влажные салфетки - отличный вариант; ищите бесспиртовую формулу, специально разработанную для ухода за недержанием. Они мягко, но очень хорошо очищают и устраняют неприятный запах. Дома ополаскивайте нижнюю часть тела простой водой или используйте струю теплой воды из ручного душа. Откажитесь от мыла и всех средств с отдушками. Дайте коже высохнуть на воздухе или воспользуйтесь вентилятором для охлаждения.

Проведите пальцем вперед 10 / 16

Защитите свою кожу

Для предотвращения раздражения в этой деликатной зоне капля защитного крема часто оказывается эффективнее обычного вазелина. Ищите такие ингредиенты, как оксид цинка или диметикон. Вы найдете большой выбор на сайтах, посвященных товарам для дома.

Проведите пальцем вперед 11 / 16

Страхование от несчастного случая

Прокладки внутри нижнего белья, предназначенные для тех случаев, когда вы не можете контролировать свой кишечник, изготавливаются из специальных волокон, которых нет в обычных менструальных прокладках или вкладышах для трусиков. Однако они столь же малозаметны. Они называются прокладками при недержании кала. Сайты по продаже товаров для дома предлагают незаметную доставку и гораздо более широкий выбор, чем в местной аптеке.

Проведите пальцем для продвижения вперед 12 / 16

Избегайте трения ткани

Голая одежда может сработать наедине. Но когда приходит время одеваться, простое хлопковое белье позволяет коже дышать. Выбирайте свободные брюки или струящиеся юбки, а не джинсы, которые натирают и сковывают.

На тренировку надевайте мешковатые хлопковые брюки, а не обтягивающую синтетику. После тренировки как можно скорее переоденьтесь и смойте пот, который может вызвать раздражение кожи.

Проведите пальцем вперед 13 / 16

Подготовка к выходу в свет

Это поможет вам чувствовать себя более комфортно, особенно в новом месте. Приложения для поиска туалета на вашем телефоне могут облегчить поиск туалета. Некоторые медицинские организации предлагают печатные или электронные карточки, которые помогут вам пройти в начало очереди в туалет. Кроме того, носите с собой набор из влажных салфеток, пластикового пакета для испачканной одежды и дезинфицирующего средства для рук. Сверните и положите в сумку запасную пару брюк и нижнего белья.

Проведите пальцем вперед 14 / 16

Не забывайте о лекарствах

Используйте лекарства, предназначенные специально для лечения диареи, только в случае необходимости и точно по инструкции. Совет: Прием препарата перед важной встречей или мероприятием может помочь вам избежать похода в туалет. Но не превышайте суточную норму. Вы же не хотите заменить диарею запором.

Если вы принимаете лекарства от проблем со здоровьем, которые вызывают диарею, не пропускайте прием в дни, когда вам стало лучше. Это может привести к возобновлению проблемы.

Проведите пальцем вперед 15 / 16

Возьмите тайм-аут

Иногда беспокойство и нервы заставляют вас бежать в туалет; в других случаях бегство в туалет приводит к тревоге. Релаксационные методы лечения - даже простое глубокое дыхание - направлены на борьбу со стрессом, а некоторые из них могут облегчить дискомфорт, например, спазмы. Экспериментируйте с такими методами, как биологическая обратная связь, когнитивно-поведенческая терапия, гипнотерапия и внимательность, чтобы найти то, что подходит именно вам.

Проведите пальцем вперед 16 / 16

Ведите дневник

Уделите несколько минут перед сном, чтобы сделать записи о своем дне. Записывайте не только то, что вы ели, но и все симптомы, которые у вас были, и трудности, с которыми вы столкнулись. Включите и немедицинские вещи, например, неприятности на работе или размолвку с любимым человеком. Чем дольше и подробнее вы будете вести дневник, тем легче будет выявить закономерности, понять, что помогает, а что вредит, и соответствующим образом скорректировать свой план ухода.

Проведите пальцем, чтобы продвинуться вперед

Далее

Заголовок следующего слайд-шоу

Пропустить объявление 1 / 16 Пропустить объявление

Medically Reviewed on 08/22/2021 Reviewed by Minesh Khatri, MD on August 22, 2021

Проверено Минеш Кхатри, доктор медицины 22 августа 2021 г.

Данный инструмент не предоставляет медицинских консультаций. См. дополнительную информацию.

ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ДАЕТ МЕДИЦИНСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не учитывает индивидуальные обстоятельства. Он не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и на него не следует полагаться при принятии решений относительно вашего здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте врача. Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Решения для здоровья

• Пенис искривлен в эрегированном состоянии?

• Может ли у меня быть CAD?

• Лечение согнутых пальцев

• Лечение HR+, HER2- MBC

• Устали от перхоти?

• Преимущества CBD

• Переосмыслить лечение рассеянного склероза

• Инсульты, связанные с АФИ

• Риск развития ТГВ/ТЭ в будущем

• Нормальный ли у меня пенис?

• Варианты рецидивирующего РС

• Трансплантация печени спасает жизни

• Финансирование пластической хирургии

• Причины согнутого пальца

• Как жить с псориазом?

• Не хватает зубов?

Еще от доктора

• 5 советов, которые помогут справиться с рецидивирующим РС

• Как справиться с нарколепсией

• Помощь при закупорке волосяных фолликулов

• Псориатический артрит и ваш сон

• Что чувствует псориаз

• Первая вспышка псориатического артрита

• Разговор с врачом о РА

• Болезнь Крона: Болезнь "всего тела

• Избегание вспышек болезни Крона

• Польза масла семян конопли для здоровья

• Жить лучше с псориатической болезнью

• Виды терапии В-клетками при РС

• 5 полезных свойств конопли

• Почему распространяется рак предстательной железы

• Жизнь с распространенным раком молочной железы

• Куда распространяется рак молочной железы