Запор - это распространенная проблема, которую можно лечить в домашних условиях с помощью изменений в рационе питания и физических упражнений. Слабительные средства также могут помочь при запорах, но их следует применять после консультации с врачом.
Она определяется как менее трех опорожнений кишечника в неделю. Вы также можете напрягаться или долго ходить в туалет, потому что ваш стул слишком твердый, сухой или комковатый.
При запоре отходы в пищеварительной системе движутся медленно и не могут легко выйти из организма, что приводит к дискомфорту. Вы также можете чувствовать, что у вас запор и что кишечник не опорожняется даже после посещения туалета.
Запор обычно проходит через некоторое время, так как большинство людей могут лечить его в домашних условиях. Но в некоторых случаях запор может быть тяжелым и длительным, и тогда вам необходимо обратиться к врачу.
Лечение с помощью образа жизни
Первый шаг в лечении запоров начинается с ваших ежедневных привычек:
Ешьте больше клетчатки: Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой. Цельнозерновые крупы, бобы, чернослив и отруби являются отличными источниками клетчатки. Эти продукты увеличивают вес кала, помогая ему проходить через кишечник.
Ограничьте продукты, не содержащие клетчатки, такие как мороженое, сыры, мясо и другие виды обработанной пищи. В зависимости от возраста и пола взрослые должны стараться получать от 22 до 34 граммов клетчатки в день.
Пейте больше воды: Большее количество жидкости может помочь в регулярном опорожнении кишечника. Без достаточного количества жидкости запор может усугубиться.
Больше занимайтесь спортом: Активный образ жизни помогает мышцам в кишечнике, облегчая движение стула. Это может быть так же просто, как совершать три короткие прогулки в неделю.
Не игнорируйте зов природы: Ходите в туалет, когда чувствуете позывы. Игнорирование сигналов организма может сделать их слабее.
Выработайте привычку: Старайтесь ходить в туалет в одно и то же время каждый день, чтобы ваши привычки стали более регулярными. Некоторые люди считают, что легче сходить после еды, так как прием пищи помогает кишечнику продвигать кал.
Когда обращаться за помощью
Если вы добавили клетчатку и физические упражнения в свой распорядок дня, но не видите никаких изменений, вам следует позвонить своему врачу.
Вам также следует обратиться к врачу, если у вас:
-
запоры, продолжающиеся более 3 недель
-
Тяжелые симптомы
-
Кровь на туалетной бумаге или в кале
-
Потеря веса, лихорадка или слабость
-
Боли в животе
-
Изменение привычек кишечника
Внебиржевые опционы
Если после изменения образа жизни у вас все еще наблюдается запор, врач может предложить вам другие средства:
Слабительные средства помогают опорожнить кишечник. Чрезмерное употребление слабительных средств может вызвать диарею.
Слабительные средства бывают в виде жидкости, таблеток, жевательной резинки, капсул, гранул или порошка.
Добавки с клетчаткой делают ваш стул более объемным, чтобы он легче проходил. Имейте в виду, что эти добавки могут также вызывать вздутие живота. Например, псиллиум (Konsyl, Metamucil), поликарбофил кальция (FiberCon), метилцеллюлозное волокно (Citrucel).
Осмотические средства помогают вашему стулу удерживать жидкость, чтобы она легче выводилась из организма. Эти препараты могут вызвать обезвоживание или минеральный дисбаланс, поэтому их следует принимать с осторожностью пожилым людям, людям с сердечной или почечной недостаточностью. В качестве примера можно привести пероральный гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia), цитрат магния, лацитол (Pizensy), лактулозу (Kristalose) и полиэтиленгликоль (Miralax).
Препараты для размягчения стула делают стул мягким, вытягивая воду из кишечника. Врачи обычно предлагают смягчители стула людям, которым не следует напрягаться при посещении туалета, особенно если вы только что перенесли операцию или родили ребенка. В качестве примера можно привести докузат кальция (Сурфак) и докузат натрия (Колас).
Смазочные материалы покрывают кал, облегчая его прохождение. Они могут быть предложены людям с закупоркой ануса или прямой кишки.
Стимулирующие слабительные средства заставляют кишечник сокращаться, перемещая стул. Врач может порекомендовать их, если у вас сильный запор и другие методы лечения не помогают. Они могут вызывать побочные эффекты, такие как низкий уровень калия. Например, сенна (Ex-Lax, Senokot) и бисакодил (Correctol, Dacodyl, Dulcolax).
Суппозитории и клизмы - это слабительные средства, которые вводятся в прямую кишку, например, мыльные растворы, водопроводная вода или наборы для клизм, содержащие фосфат/бифосфат натрия (Fleet). Хотя они действуют быстрее, чем пероральные препараты, большинству людей не нравится их использовать. Клизмы Fleet не рекомендуются, если у вас проблемы с сердцем или почками.
Ваш врач, скорее всего, посоветует вам прекратить прием слабительных средств, когда ваш стул станет мягким и вы сможете легко ходить в туалет.
Если вы принимаете слабительные в течение некоторого времени и не можете сходить в туалет без них, вам следует поговорить с врачом.
В более тяжелых случаях запора могут понадобиться рецептурные препараты, тренинг биологической обратной связи (способ тренировки мышц для людей, которые сжимаются, а не расслабляются, когда ходят в туалет) или даже операция. Но эти методы лечения требуют дальнейшего обсуждения с вашим врачом.
