Все мы время от времени испытываем расстройство желудка. Знание того, что и когда следует есть, может помочь вам избежать ухудшения самочувствия. Узнайте больше от доктора.
1/15
Когда у вас болит желудок, возникают спазмы или вы чувствуете, что вас может вырвать, последнее, что вы хотите сделать, это съесть что-то, что усугубит ситуацию. Еще труднее бывает понять, что попробовать, если у вас рвота или диарея. Но некоторые продукты могут дать вам необходимые питательные вещества, не ухудшая вашего самочувствия.
Начните с жидкостей
2/15
Если вы не можете удержать твердую пищу, нет смысла пытаться есть. Такие напитки, как спортивные, прозрачный бульон или кокосовая вода, содержат такие необходимые минералы, как калий, кальций и натрий (соль).
Попробуйте: Бананы
3/15
Они легко усваиваются и содержат много калия - важного минерала, который вы можете начать терять, если у вас диарея или рвота.
Попробуйте: Рис
4/15
Убедитесь, что это обычный белый рис. Дикий, коричневый или черный рис (в целом полезный) труднее переваривается, особенно при расстройстве желудка. Крахмалистые продукты с низким содержанием клетчатки, такие как белый рис, также могут помочь укрепить ваш стул и остановить диарею, которая может возникнуть при расстройстве желудка.
Попробуйте: Яблочное пюре
5/15
Оно легко переваривается и содержит много питательных веществ, в том числе пектин - клетчатку, растворяющуюся в воде. Он может увеличить объем стула и помочь избавиться от диареи.?
Попробуйте: Тост
6/15
Простые тосты из белого хлеба лучше, чем богатые клетчаткой цельные зерна, когда у вас расстройство желудка. Цельное зерно содержит клетчатку, которая полезна, когда вы не больны, но она может усугубить расстройство желудка, особенно если у вас диарея или тошнота.
Следующие шаги
7/15
Если эти продукты не пропадут, вы можете начать переходить к таким блюдам, как печеный картофель и, возможно, куриная грудка без кожи и костей. Когда вы почувствуете себя лучше и вас не будет тошнить или поносить в течение 24-48 часов, вы можете попробовать добавить фрукты и овощи.
Не ешьте: Молочные продукты
8/15
Молоко, сыр и мороженое - все это запрещенные продукты при расстройстве желудка. Они трудно перевариваются организмом, отчасти потому, что содержат много жира. Простой обезжиренный йогурт иногда можно, но начните с небольшого количества и посмотрите, как пойдет.
Не ешьте: Жареные продукты
9/15
В них много масла и жира, поэтому они труднее перевариваются. Жареная пища не полезна для здоровья даже в здоровом состоянии, но она может усугубить и без того расстроенный желудок.
Не пейте: Газировка
10/15
Пузырьки могут стать проблемой, потому что газ попадает в пищеварительную систему. А если много сахара попадает в организм сразу, это может усугубить диарею, ведь нет более быстрого способа доставить сахар в кровь, чем выпить его. Небольшие глотки газировки могут быть нормальными.
Не ешьте: Острая пища
11/15
Вероятно, это последнее, что вам хочется съесть при расстройстве желудка, и на это есть причина. Ваша пищеварительная система может быть вынуждена работать более интенсивно, чтобы переварить его, и это может усугубить урчание в животе. Придерживайтесь безвкусных блюд, пока не почувствуете себя лучше.
Не ешьте: Сырые фрукты и овощи
12/15
Они хороши, когда вы здоровы. Но если у вас расстройство желудка, содержащаяся в них клетчатка, которая обычно облегчает прохождение кала, может усугубить ситуацию. Лучше подождать, пока вы почувствуете себя лучше, чтобы снова включить их в свой рацион. Начните с небольших порций вареных овощей и соков.
Поддерживайте свой живот
13/15
Сбалансированное питание с большим количеством фруктов и овощей поможет сохранить здоровье вашей пищеварительной системы, а иммунитет - сильным и готовым к борьбе с жуками, которые могут расстроить ваш желудок. И следите за триггерами: от продуктов с повышенной кислотностью, таких как помидоры, до газированных напитков и стресса на работе.
Если у вас воспалительное заболевание кишечника
14/15
Воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) включают болезнь Крона и язвенный колит. В основе этих заболеваний лежит иммунная система, и они связаны не только с расстройством пищеварительной системы, хотя это может быть одним из симптомов. Пища не вызывает IBD, и не существует единой диеты, которая помогла бы всем больным IBD. Но может помочь ведение пищевого дневника, чтобы вы узнали, какие продукты являются вашими триггерными, и тогда вы сможете их избегать.
Когда звонить врачу
15/15
У каждого человека время от времени случается расстройство желудка, но обратитесь к врачу, если вы худеете без усилий, у вас нет аппетита, вы устали, у вас судороги, кровотечение, боль или другие симптомы, или это продолжается слишком долго.
