Узнайте, что вам нужно знать о натуральных слабительных средствах, выясните их плюсы и минусы, а также потенциальные риски для здоровья.
Натуральные слабительные средства
Стимулирующие слабительные средства заставляют организм проходить через труднопроходимый стул. Они в некоторой степени исключают ваши мышцы из уравнения. Использование стимулирующих слабительных не полезно для здоровья, так как ваш организм может стать зависимым от них в плане опорожнения кишечника.
Осмотические слабительные. Этот вид слабительного действует путем всасывания жидкости в кишечник, чтобы стул проходил легче. Помните, что при неправильном применении этот тип слабительного может привести к нарушению баланса жидкости и электролитов. Внимательно следуйте инструкциям и не превышайте рекомендуемую дозу. К ним относятся:
-
магнезиальное молоко
-
соль Эпсома
-
Golytely
-
Колит
-
Лактулоза
-
Сорбит?
-
Миралакс
Смазывающие и смягчающие слабительные средства. Они делают стул более мягким, чтобы он легче проходил без напряжения. Примерами смазывающих слабительных являются минеральное масло и колас.
Слабительные средства, формирующие объем. Более натуральные слабительные средства, такие как Metamucil, Citrucel и FiberCon, увеличивают объем стула для более легкого прохождения. Они также являются отличным источником клетчатки для вашего рациона, хотя не стоит полагаться на них, так как они могут блокировать усвоение организмом других столь необходимых питательных веществ.
Продукты, которые действуют как натуральные слабительные. Вместо того чтобы принимать какие-либо лекарства, вы, возможно, ищете пути к здоровому кишечнику с помощью еды. Если это так, попробуйте эти продукты:
-
сладкий картофель
-
Тыква
-
Изюм
-
Инжир
-
Листовые зеленые овощи
-
Семена
Понимание запора
Что вызывает запор? Вода и клетчатка являются основными компонентами для регулярного опорожнения кишечника. Когда в вашем рационе не хватает воды или клетчатки, работа кишечника замедляется, что приводит к запорам.
В то время как некоторые продукты помогают предотвратить запор, другие продукты могут привести к нему. К ним относятся:
-
переработанная пища
-
Молочные продукты
-
Белый хлеб?
-
Немного мяса
Запор также может быть побочным эффектом некоторых лекарств. Если ваш врач назначил вам новое лекарство и вы начали испытывать запор, поговорите с врачом о своих опасениях. Возможно, врач сможет дать рекомендации по натуральным слабительным средствам или назначить другое лекарство с учетом других особенностей вашего здоровья.
Симптомы запора
У каждого из нас своя частота опорожнения кишечника, поэтому то, что считается нормальным для кого-то другого, может быть ненормальным для вас. Будьте в гармонии со своим телом и знайте признаки запора, чтобы предотвратить его до того, как он начнется.
Признаки запора включают:
-
опорожнение кишечника реже, чем обычно
-
Невозможность вытолкнуть кал
-
Боль при опорожнении кишечника
-
Ощущение переполненности или вздутия живота
-
Напряжение при прохождении стула
-
Появление ярко-красной крови в кале или при вытирании
Профилактика запоров
Если у вас запор и вы решили проблему с помощью натурального слабительного, примите профилактические меры, чтобы не допустить повторного запора. Хорошим способом профилактики запоров является здоровое питание и питьевой режим.
Отдайте предпочтение клетчатке в своем рационе. Если это поможет, составьте список продуктов, богатых клетчаткой, которые вам нравятся. Включайте эти продукты в ежедневные приемы пищи и перекусы, чтобы обеспечить постоянное поступление клетчатки. Фрукты и овощи хороши тем, что в них есть и клетчатка, и вода. Они поддерживают гидратацию и обеспечивают объем стула, необходимый для дальнейшего продвижения по организму.
Не забывайте пить воду в течение всего дня. Держите при себе бутылку воды и не забывайте делать глотки, даже если в этот момент вам не хочется пить. Ограничение сахаросодержащих напитков, таких как газировка, также поможет предотвратить запоры.
Плюсы натуральных слабительных средств
Натуральные слабительные средства не вызывают привыкания. Слишком частое использование стимулирующих слабительных средств приводит к тому, что организм начинает испытывать зависимость от них. Слабительные средства позволяют стулу проходить без особых усилий и со временем могут привести к ослаблению мышц. Это превращается в негативный нисходящий цикл, когда вы все больше и больше полагаетесь на стимулирующие слабительные средства.
Натуральные слабительные средства лучше для вас. Когда вы переходите на продукты, обладающие слабительными свойствами, вы получаете дополнительную клетчатку и питательные вещества. Выбирая продукты, которые помогают легче проходить стулу, вы также формируете более здоровые привычки, которые могут помочь вам предотвратить запоры в будущем.
Минусы натуральных слабительных средств
Натуральные слабительные средства могут работать не так эффективно. Если у вас сильный запор, натуральное слабительное может вам не подойти. Бывают случаи, когда стимулирующее слабительное необходимо для прохождения очень трудного стула.
Однако если у вас сильный запор, то вам необходимо внести изменения в свой рацион, чтобы предотвратить запоры в будущем. Поговорите с врачом о своих проблемах, чтобы убедиться, что причиной запора не является какое-либо заболевание.
