Постбиотики являются частью микробиома вашего организма - совокупности микроорганизмов, которые поддерживают ваше здоровье. Узнайте больше о том, что это такое, почему они важны и многое другое.
Иногда этим микроорганизмам нужна помощь. Пробиотики были основным средством поддержания микробиома вашего организма, но постбиотики набирают обороты как новый фактор влияния на микробиом?
Что вы должны знать о своем микробиоме
Микробиом вашего организма - это тонкая система "хороших" и "плохих" микроорганизмов. Они работают вместе, чтобы поддерживать ваше здоровье. Если баланс между хорошими и плохими микроорганизмами нарушен, вы это почувствуете?
Организмы в вашем микробиоме - это бактерии, грибы, вирусы и простейшие. У каждого человека своя комбинация микроорганизмов, поэтому ваш микробиом уникален. Эта уникальность затрудняет лечение проблем с вашим микробиомом.?
Дисбиоз. Дисбаланс микробиома, или дисбиоз, может иметь серьезные осложнения. Дисбиоз может привести к:
-
новые аллергии
-
Аутоиммунные заболевания (воспалительные заболевания кишечника или диабет 1 типа)
-
Рак
-
Психические расстройства
Пробиотики. Пробиотики - это хорошие бактерии. Когда вы заболеваете, у вас может быть слишком много плохих бактерий. Пробиотики помогают бороться с плохими бактериями, пока вы не почувствуете себя лучше.
Если у вас нарушен баланс микробиома, вы можете принимать пробиотические добавки для восстановления баланса. Хорошо сбалансированная диета обычно обеспечивает достаточное количество хороших бактерий для поддержания микробиома. Прежде чем прибегать к добавкам, убедитесь, что ваше питание адекватно.?
Пребиотики. Микроорганизмам в вашем организме необходимо питаться. Пробиотики питаются пребиотиками - сложными углеводами, такими как инулин, пектин и крахмал.?
Постбиотики. Постбиотики являются побочным продуктом пробиотиков, когда они питаются пребиотиками. Их цель та же: поддерживать ваш микробиом.
Постбиотики достигают своей цели с большим контролем и меньшими рисками по сравнению с пробиотическими добавками.
Факторы, влияющие на ваш микробиом. Для большинства людей их микробиом представляет собой стабильный баланс. Ваш уникальный микробиом, возраст, диета и факторы окружающей среды могут влиять на стабильность микробиома. Вы можете использовать пробиотики и постбиотики для восстановления баланса микробиома.
Что такое постбиотики?
Не забывайте, что микроорганизмы в вашем микробиоме - живые. Постбиотики - это вещества, вырабатываемые вашими микроорганизмами, пока они занимаются своими делами. Эти вещества не являются живыми микроорганизмами, но они все равно полезны для вашего микробиома?
Другие названия постбиотиков. Вы можете встретить постбиотики под разными названиями. Некоторые из этих названий включают:
-
Парапробиотики
-
Нежизнеспособные микробные клетки
-
Ферментированные детские смеси (FIF)
Каковы преимущества и риски постбиотиков?
Польза для здоровья. Польза постбиотиков для здоровья до конца не изучена, но они, как правило, имитируют пользу пробиотиков для здоровья. Постбиотики:
-
Поддерживают вашу иммунную систему?
-
Предотвратить воспаление.
-
Обладают антиканцерогенными свойствами.
-
Обладают противомикробными свойствами и предотвращают инфекции.
-
Могут снижать риск сердечно-сосудистых событий.
-
Может поддерживать образование окситоцина, который помогает заживлять раны и поддерживает родовые функции.
Одним из преимуществ постбиотиков по сравнению с пробиотиками является отсутствие рисков. Поскольку постбиотики не содержат микроорганизмов, существует меньший риск осложнений, связанных с добавлением новых бактерий в ваш микробиом.
Пробиотики безопасны для большинства людей. Но люди со слабой иммунной системой, с тяжелыми заболеваниями или восстанавливающиеся после операций могут получить инфекцию от пробиотиков.?
Практическая польза постбиотиков. Производство постбиотиков более экономично, чем пробиотиков. Постбиотики:
-
имеют длительный срок хранения
-
легко хранятся
-
легко транспортируются
-
Не так чувствительны к низким температурам
-
Могут быть произведены более надежно
Рассматриваете ли вы возможность применения постбиотиков?
Вы можете получать постбиотики из пищи или добавок. Добавки могут быть вредны для некоторых людей. Прежде чем самостоятельно покупать пробиотические или постбиотические добавки, посоветуйтесь с врачом.?
Генетика, окружающая среда, возраст, прием лекарств и многое другое определяют бактерии вашего микробиома. Добавки и определенные диеты могут вам не подойти, но некоторые продукты питания могут увеличить количество постбиотиков в вашем микробиоме.?
Постепенно меняйте свой рацион. Лучший способ сбалансировать свой микробиом - это хорошо подобранная диета. Если вы кормите пробиотические бактерии правильными продуктами, они будут производить для вас постбиотики.?
Если у вас есть возможность, диета с высоким содержанием клетчатки может улучшить ваш микробиом. Цельные фрукты, овощи, бобовые и зерновые являются важными источниками клетчатки.?
Кроме того, следующие продукты содержат пребиотики, которые питают ваш микробиом:
-
Чеснок
-
Лук
-
Лук-порей
-
Спаржа
-
Бананы
-
Морская капуста?
При изменении рациона питания вводите новые продукты медленно. Употребление слишком большого количества пребиотических продуктов может вызвать газообразование и вздутие живота. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью относиться к резким изменениям в рационе.?
Употребление продуктов с пробиотиками не обязательно увеличит количество постбиотиков в вашем организме, поэтому будьте осторожны, добавляя пробиотические добавки в свой рацион. ?
Посоветуйтесь со своим врачом
Стоит повторить, что постбиотики нуждаются в дополнительных исследованиях. Исследования показали положительные результаты, но многое еще предстоит узнать. Прежде чем брать свой микробиом в свои руки с помощью постбиотических добавок, посоветуйтесь с врачом.
