Узнайте с помощью этого слайд-шоу о том, какие продукты хуже всего влияют на запор.
1/8
Если у вас часто случаются запоры, сделайте себе одолжение и обратите внимание на свой рацион. Среди продуктов, которые могут вызывать запор: слишком много сыра и молока. Но, возможно, вам не придется отказываться от молочных продуктов - просто ешьте их меньше и измените свой выбор. Попробуйте йогурт с пробиотиками - живыми бактериями, которые полезны для вашей пищеварительной системы. Это может помочь облегчить запор.
Быстрая или готовая пища
2/8
Ваш напряженный образ жизни заставляет вас питаться на ходу? Эти готовые блюда могут быть удобны, но они могут стать причиной резервного питания. В большинстве из них мало клетчатки, которая необходима для того, чтобы помочь пище двигаться по организму. Потратив время на то, чтобы замедлиться, вы можете ускорить процесс пищеварения.
Жареная пища
3/8
От цыпленка тети Елены практически невозможно отказаться, но если вам трудно сходить в туалет, лучше выбрать блюдо с большим количеством клетчатки. Жареная пища содержит много жира и трудно переваривается. Когда пища медленно проходит через толстую кишку, из нее может выводиться слишком много воды. Это приводит к твердому и сухому стулу.
Яйца
4/8
В них много белка, но мало клетчатки. Вам не нужно исключать их из меню. Просто добавьте к ним продукты с высоким содержанием клетчатки. Попробуйте омлет со свежим шпинатом и помидорами.
Нежное мясо
5/8
Сочный стейк, полный белка и жира, но не содержащий клетчатки, необходимо сбалансировать гарниром из брокколи. Это поможет ему комфортно пройти через вашу пищеварительную систему.
Кексы
6/8
Добавьте возможный запор к многочисленным причинам, по которым сладкий десерт должен быть не регулярным, а эпизодическим. Кондитерские изделия, печенье и другие лакомства с рафинированным сахаром содержат мало клетчатки и жидкости и много жира. Это не очень хорошо, если у вас проблемы с поддержанием нормальной жизнедеятельности. Удовлетворите свою тягу к сладкому с помощью клубники и йогурта. Ваш живот скажет вам за это спасибо.
Белый хлеб
7/8
Слишком большое количество этого хлеба приведет к твердому и сухому стулу. Он изготовлен из белой муки с низким содержанием клетчатки. Вместо этого возьмите тост из цельного зерна. Это может помочь вашему следующему походу в туалет пройти более гладко.?
Алкоголь
8/8
Как и кофе, алкоголь может затруднить задержку воды в организме. Это может повлечь за собой проблемы с посещением туалета, пока вы не восстановите гидратацию. Если вы собираетесь выпить коктейль, выпейте одновременно стакан воды, чтобы поддержать нормальную работу организма.
