Массаж при запорах: Как найти облегчение

Узнайте больше о массаже при запорах, включая его риски и преимущества, а также о том, как он может повлиять на ваше здоровье.

Что такое запор?

Запор возникает, когда вам трудно, неудобно или редко удается опорожнить кишечник. В норме толстая кишка поглощает воду и минералы из отходов, что делает их твердыми. Ваши мышцы сокращаются, чтобы вывести твердые отходы через прямую кишку и вывести их из организма.

Если пищеварительная система работает медленно или мышцы сокращаются недостаточно, толстая кишка поглощает слишком много воды. В результате отходы становятся твердыми, сухими и трудновыводимыми. Это и есть запор.

Запоры могут быть вызваны многими причинами, в том числе:?

• Недостаточная физическая нагрузка

• Недостаточное количество воды

• Недостаточное потребление фруктов и овощей

• Лекарства

• Старение

• Заболевание щитовидной железы

• Злоупотребление слабительными средствами

• Синдром раздраженного кишечника

• Воспалительное заболевание кишечника

• Нарушения работы мозга, которые мешают кишечнику работать

• Травмы позвоночника

• Игнорирование желания покакать

• Изменение образа жизни, например, путешествия

Симптомы запора

Запор может доставлять дискомфорт, но обычно он не является серьезной проблемой со здоровьем. Некоторые люди чувствуют, что им необходимо опорожнять кишечник каждый день, но у всех по-разному. Некоторые могут обходиться без стула несколько дней.

У вас может быть запор, если:

• Вы напрягаетесь при прохождении стула

• Вы чувствуете вздутие живота

• Больно проходить с калом

• Вы чувствуете себя вялым

• У вас болит живот?

• Ваш стул твердый и комковатый

Использование массажа при запорах

Большинство людей могут избавиться от запоров, если будут пить больше воды, включать в свой рацион больше клетчатки и чаще заниматься спортом.

Массаж живота при запорах лучше всего подходит для определенных людей и причин запоров. К ним относятся:

• длительные запоры

• Запор с подтеканием кала

• Запор с потерей контроля над кишечником

• Люди со стабильными травмами позвоночника или инвалидностью

• Люди с заболеваниями головного мозга, такими как Паркинсон или рассеянный склероз

• Неподвижные люди?

• Пожилые люди

Массаж живота может помочь научить мышцы кишечника, что делать, и облегчить некоторые симптомы. Исследования показывают, что массаж живота при запорах может помочь:

• Облегчают боль и дискомфорт

• Сокращение времени прохождения отходов по кишечнику (транзитное время)

• Вызвать сокращение и расслабление мышц

Как делать массаж живота при запорах

Массажные техники при запорах имеют разные названия, в том числе:?

• Effleurage

• Разминание

• Самомассаж живота

• Массаж для младенцев

Если вы хотите попробовать, начните с того, что лягте на спину. Нанесите небольшое количество массажного масла на живот. Далее:

Приурочьте массаж к тому времени, когда вы обычно ожидаете опорожнения кишечника: примерно через 30 минут - 1 час после еды.

Кому нельзя делать массаж живота при запорах

Массаж живота хорошо помогает людям, имеющим длительные проблемы со здоровьем, пожилым людям и людям с ограниченными возможностями. Но некоторым не следует использовать массаж при запорах, в том числе тем, кто:

• страдают воспалительными заболеваниями кишечника

• У вас вздутие толстой кишки при синдроме раздраженного кишечника?

• беременны

• Имеют нестабильную травму позвоночника

• У вас есть рана на животе, например, швы или другие язвы?

Если у вас запор с любым из этих симптомов, у вас может быть неотложное состояние кишечника:

• Волны сильных судорог

• Тошнит?

• Сильная боль

• Громкие булькающие звуки в животе

• Ощущение газообразования, но ветер не проходит

Если вы заметили любой из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Если вы страдаете от запоров, поговорите с врачом о том, как справиться с этой проблемой.