советы врача по профилактике запоров.
Ключи к профилактике запоров достаточно просты. Вы должны пить достаточное количество воды. Шесть-восемь стаканов в день - хорошее правило.
Кроме того, употребляйте в пищу достаточное количество клетчатки:
-
Фрукты
-
Овощи
-
Зерновые
Клетчатка очень важна, потому что большая часть нашего стула состоит из бактерий, а клетчатка обеспечивает бактериям благоприятные условия для роста. Звучит странно, но это взаимодействие приводит к увеличению объема стула и улучшению работы кишечника.
Кроме того, не забывайте регулярно заниматься спортом.
