Всегда страдаете запорами? Питье большого количества воды и других естественных жидкостей может помочь. Доктор объясняет связь между гидратацией и запорами.
Вода важна для пищеварения. Она помогает пище, которую вы едите, продвигаться по кишечнику, а также поддерживает гладкость и гибкость кишечника.
Что вызывает хронический запор?
Обезвоживание - одна из самых распространенных причин хронических запоров. Пища, которую вы едите, проходит путь от желудка до толстой кишки, или толстого кишечника. Если в вашем организме недостаточно воды, толстый кишечник впитывает воду из пищевых отходов. В результате этого у вас появляется твердый стул, который трудно пропускать.
Существуют и другие причины хронических запоров, включая то, что вы едите, путешествия, лекарства, синдром раздраженного кишечника и беременность.
Как я могу предотвратить обезвоживание?
Следите за количеством выпиваемой жидкости, прислушивайтесь к своему организму и пейте больше жидкости во время физических нагрузок и в жаркую погоду.
Обезвоживание наступает, когда ваш организм избавляется от большего количества жидкости - обычно через потоотделение или посещение туалета чаще, чем обычно, - чем потребляет. Питье слишком малого количества воды во время физических упражнений, в жаркую погоду или во время повседневной деятельности также может привести к тому, что ваш организм будет расходовать запас воды.
Поможет ли питье воды и других жидкостей вылечить запор?
Дополнительная жидкость помогает сделать стул мягким и легко проходимым, но употребление большего количества жидкости не лечит запор.
Сколько жидкости достаточно для облегчения хронического запора?
Когда дело доходит до жажды, большинство экспертов говорят, что вы должны позволить своему организму быть вашим проводником. Совет по продовольствию и питанию Института медицины рекомендует женщинам ежедневно получать 91 унцию воды из продуктов и напитков, а мужчинам - 125 унций. Помните, что эта рекомендация включает жидкость, которую вы получаете с пищей.
В целом, для здоровых, среднестатистических людей 8 чашек в день - это хорошая цель. Поговорите со своим врачом о том, какое количество воды полезно для вас.
Людям с некоторыми заболеваниями, возможно, нужно пить меньше. Другим может потребоваться больше 8 стаканов в день.
Какие еще жидкости, кроме воды, могут помочь мне поддерживать гидратацию?
Овощные соки, прозрачные супы и травяные чаи также являются хорошими источниками жидкости. Фруктовые соки, хотя и увлажняют, содержат много ненужных сахаров.
Есть ли жидкости, которых мне следует избегать?
Держитесь подальше от алкоголя. Это мочегонное средство, которое выводит воду из организма и приводит к обезвоживанию. Кофеиносодержащие напитки, такие как кофе, чай и кола, также являются мочегонными средствами, но если вы пьете их в умеренных количествах, они, скорее всего, не вызовут обезвоживания.
