СДВГ может подвергнуть испытанию даже самые крепкие отношения. Это слайд-шоу поможет вам узнать, как вы и ваш партнер можете предотвратить потенциальные конфликты до того, как они разгорятся.
1/15
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью может сбить с рельсов ваши самые важные отношения. Рассеянность, затягивание и другие симптомы СДВГ могут вызвать гнев, разочарование и обиду как у человека с СДВГ, так и у его партнера. Но ваш брак или отношения могут процветать при правильном лечении и тактике предотвращения недопонимания.
Отвлечение внимания
2/15
Это основной симптом СДВГ. Ваш партнер с СДВГ не слушает, когда вы говорите, или не выполняет обещаний. Вы чувствуете себя неуслышанным, проигнорированным и нежеланным. На самом деле, возможно, он вас очень любит, но слишком отвлекается на телевизор, телефон или собственные мысли, чтобы показать это.
Стратегии отвлечения
3/15
Во-первых, спокойно расскажите своему партнеру по СДВГ о своих чувствах. Сдерживаемые чувства могут привести к обиде и гневу. Если разговоры являются большой проблемой, назначьте время, чтобы поговорить с партнером лицом к лицу, вдали от отвлекающих факторов. Возможно, вам поможет прикосновение к партнеру во время разговора. Если вы страдаете СДВГ и начинаете отключаться, признайтесь в этом. Попросите партнера повторить то, что он сказал. Если разговор затягивается, а ваши мысли блуждают, вам будет сложнее восстановить связь.
Гиперфокус
4/15
Это обратная сторона рассеянности. Вы можете быть настолько увлечены чем-то, что вам трудно переключить внимание. Вы не можете оторваться от нового бестселлера или поднять глаза от смартфона. Гиперфокус может стать подарком для продуктивности. Но если ее не контролировать, она может заставить вашего близкого человека чувствовать себя менее важным, чем то, что привлекло ваше внимание.
Стратегии гиперфокуса
5/15
Если вы склонны к гиперфокусировке во время определенных занятий, например, онлайн-игр или разгадывания кроссвордов, избегайте их во время еды или когда вам нужно общаться с партнером. Установите будильник и отслеживайте время, которое вы тратите на выполнение одного действия. Вставайте или двигайтесь, чтобы прервать свою увлеченность, когда вы понимаете, что вы гиперфокусируетесь. Если вы партнер или супруг, постарайтесь не принимать это близко к сердцу.
Забывчивость
6/15
Вы забыли о свидании и оставили мужа в ресторане. Возможно, вам отключили электричество, потому что вы забыли оплатить счет за электроэнергию. Ваш партнер чувствует, что не может доверить вам даже элементарные задачи. Вы чувствуете себя неудачницей. Гнев нарастает с обеих сторон.
Стратегии забывчивости
7/15
Забывчивость и другие симптомы СДВГ не являются недостатками характера. Избегайте нравоучений и не называйте такое поведение грубым или невнимательным. Не берите на себя ответственность за партнера. Это может вызвать обиду у вас обоих. Вместо этого работайте с партнером, чтобы помочь ему вспомнить. Используйте ежедневник или напоминания на смартфоне или ноутбуке.
Дезорганизация
8/15
Партнер с СДВГ может пропускать работу по дому или оставлять ее незавершенной. Или постоянно терять ключи от машины или терять важные бумаги. Неорганизованность может стать причиной стресса и напрасной траты времени и денег. Она также может привести к придиркам и вызвать у другого человека чувство контроля.
Стратегии дезорганизации
9/15
Успокойтесь и поговорите о проблемах. Затем ищите пути решения. Может быть, партнер с СДВГ может взять на себя приготовление пищи и стирку вместо того, чтобы оплачивать счета или организовывать автомобильные поездки. Используйте сильные стороны каждого из вас, чтобы избежать "войны обязанностей". Уважайте потребность партнера с СДВГ хранить вещи в определенных местах - возможно, это его способ оставаться организованным.
Импульсивность
10/15
Люди с гиперактивным типом СДВГ также склонны к импульсивности. Они часто действуют, не подумав. Одна из распространенных проблем - импульсивные траты. Вы можете спустить деньги на ненужные вам вещи или спустить все деньги с кредитной карты. Некоторые люди могут заниматься рискованным сексом или опасно водить машину. Или они могут бросать неуместные комментарии на вечеринках.
Стратегии борьбы с импульсивностью
11/15
Самоконтролю можно научиться. Вы можете помочь своему партнеру разыграть, как вести себя в социальных ситуациях. Или как ждать своей очереди. Если вы склонны к излишним тратам, возьмите с собой наличные и придерживайтесь списка покупок. Откажитесь от соблазнов. Выбросьте каталоги и отпишитесь от писем розничных продавцов. Если импульсивное поведение выходит из-под контроля, вам может понадобиться помощь психотерапевта, специализирующегося на СДВГ.
Прокрастинация
12/15
Все мы время от времени откладываем скучные или трудные дела. Но для некоторых людей с СДВГ откладывание - это огромное препятствие. Вы можете не знать, как приступить к работе, или чувствовать себя подавленным проектом. Возможно, для мотивации вам нужны крайние сроки. Это рецепт хаотичного образа жизни, который будет тяжел для вас и вашего партнера.
Стратегии борьбы с прокрастинацией
13/15
Легче справиться с проектом, если разбить его на небольшие части. Сосредоточьтесь только на первой части - не думайте об остальном, пока не закончите первый шаг. Если вы партнер, подумайте, можете ли вы разделить часть задачи, чтобы предложить компании. Но старайтесь не брать на себя их ответственность. Самое главное, не считайте промедление личным недостатком, а думайте о нем как о черте, которой можно управлять.
Перепады настроения
14/15
Люди с СДВГ часто испытывают трудности с контролем эмоций. Вы можете вспыхивать в гневе или испытывать резкие и сильные перепады настроения. Это потому, что вы чувствуете тревогу и разочарование, а также радость и счастье сильнее, чем другие люди. Это может нервировать вашего партнера.
Стратегии изменения настроения
15/15
Здоровое питание, хороший сон и регулярные физические упражнения могут предотвратить перепады настроения. Йога или тай-чи могут снять стресс и помочь вам контролировать свои импульсы. Если вы партнер, не реагируйте слишком остро на вспышки. Вместо этого сочувствуйте, но при этом объясните, как они влияют на вас. Отправляйтесь в поход или займитесь чем-нибудь вместе. ??
