Если у вас появились прыщи, вы можете многое сделать для того, чтобы они не подрывали вашу самооценку. Не нужно позволять пятнам мешать вам вести светскую жизнь. Узнайте все об этом на сайте doctor.
Если у вас появились прыщи, вы можете многое сделать, чтобы они не запятнали вашу самооценку. Не нужно позволять пятнам мешать вам вести светскую жизнь.
Примите следующие меры, чтобы управлять своими эмоциями и одновременно решать проблемы с кожей:
Пройдите курс лечения.
Прежде всего, обратитесь к дерматологу, чтобы он помог очистить вашу кожу.
"Абсолютно лучший способ снять негативное отношение к акне - это вылечить его", - говорит Дэвид Паризер, доктор медицины, бывший президент Американской академии дерматологии.
Будьте терпеливы. Может пройти от 6 до 8 недель, прежде чем вы начнете видеть результаты, но существуют всевозможные таблетки, кремы и другие методы лечения, которые могут помочь".
Прикрывайтесь.
Многие безопасные средства могут скрыть ваши вспышки и не усугубить угревую сыпь.
"Я думаю, что маскировка и нанесение макияжа - это огромная часть того, что поможет вам встретить мир утром", - говорит нью-йоркский дерматолог Уитни Боу, доктор медицины.
При выборе косметики ищите на этикетке надпись "некомедогенная". Это означает, что она не будет забивать ваши поры.
Также хорошо использовать косметику без содержания масел и на водной основе. Вы также можете скрыть вспышки с помощью солнцезащитных кремов, увлажняющих средств и тонирующих средств от прыщей.
Поговорите с другими людьми.
Когда у вас акне, вам может захотеться побыть в одиночестве. Но гораздо лучше быть рядом с другими людьми.
"Общение и возможность разделить беспокойство с друзьями помогает", - говорит Боу. "Это нормально, даже если это анонимно через онлайн-форум или разговор с кем-то о том, что они сделали, чтобы принять меры". Попросите своего врача посоветовать вам онлайн-группы, если вы не хотите лично обсуждать свою ситуацию с людьми.
Снять стресс.
Стресс не вызывает акне, но он может усугубить уже имеющиеся вспышки. Это может привести к еще большему стрессу.
"А стресс сопровождается привычным поведением, таким как ковыряние и выдавливание, что усугубляет угревую сыпь", - говорит Адам Фридман, доктор медицинских наук, директор дерматологических исследований в Медицинском центре Монтефиоре.
Поэтому найдите занятия, которые помогут вам расслабиться и почувствовать себя лучше. Занимайтесь йогой или тай-чи, слушайте музыку или попробуйте упражнения для глубокого дыхания. Займитесь успокаивающим хобби и уделяйте ему время каждый день.
Позаботьтесь о себе.
Это может показаться здравым смыслом, но важно заботиться не только о своей коже. Забота обо всем теле может помочь вашему лицу.
"Правильное питание, физические упражнения и достаточный сон помогут вашей коже и улучшат ваше самочувствие", - говорит дерматолог из Сан-Диего Джеффри Бенабио, доктор медицины. "Кроме того, многие исследования показывают, что регулярная медитация может уменьшить беспокойство и улучшить самочувствие".
Обращайтесь за помощью, если она вам нужна.
Если вы обнаружили, что не хотите выходить из дома, постоянно грустите или злитесь, или не делаете то, что обычно любите делать, поговорите с врачом. Возможно, вам необходимо обратиться к психологу или психотерапевту.
Поймите, что вы не единственный.
"Люди думают, что они делают что-то не так, потому что у них прыщи в зрелом возрасте", - говорит Фридман. "Но акне у взрослых - чрезвычайно распространенное явление, и вы не одиноки". Примерно у трех из четырех человек старше 20 лет акне появляется в течение их взрослой жизни.
