Из архива врача
Многие недавно обручившиеся женщины сбрасывают вес, даже не пытаясь это сделать, от стресса и беспокойства, связанного с планированием свадьбы, и в некотором смысле модель и актриса из Нью-Йорка Керри Макклоски не была исключением. Она похудела на 23 килограмма за шесть месяцев после помолвки, но это произошло не от стресса. Это произошло из-за секса - много секса!
"После помолвки у меня был особый период романтики и страсти, и я увидела, как усиленный секс влияет на мое тело", - рассказывает она врачу. Это прозрение привело к дальнейшим исследованиям и ее новой книге под названием Ultimate Sex Diet. "Я сразу почувствовала себя лучше, - говорит Макклоски, - потому что секс улучшает настроение; чем больше вы им занимаетесь, тем больше эндорфинов выделяется". Эндорфины - это химические вещества, повышающие настроение.
Диета "Отчаянных домохозяек"?
Согласно Макклоски и растущему числу исследований, мы все можем кое-чему научиться у распутных женщин с Вистерия-Лейн из хитовой комедии ABC "Отчаянные домохозяйки", которые то и дело вступают в брак и имеют довольно выдающиеся фигуры.
"Все начинается с того, что мы думаем о сексе и делаем его приоритетом", - говорит она о своей сексуальной диете. "Я рекомендую заниматься сексом от трех до пяти раз в неделю, чего можно добиться, удвоив количество занятий по выходным", - говорит Макклоски. В среднем секс сжигает от 150 до 250 калорий за полчаса. "Поскольку это бесплатно и очень весело, я убедился, что занятия любовью - это самый лучший тренажер".
Помимо секса, Макклоски также предлагает тонизирующие упражнения, включая "таз Элвиса", которые помогут читательницам и их партнерам мыслить сексуально. Чтобы выполнить это движение, встаньте обнаженной лицом к партнеру и прижмите таз друг к другу для равновесия. Поднимите руки к потолку и отклонитесь назад, сохраняя контакт таза. Задержитесь на три секунды, повторите пять раз.
Без сомнения, "секс - это хорошая физическая нагрузка", - говорит Лора Берман, доктор философии, LCSW, клинический доцент акушерства-гинекологии и психиатрии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго и директор Центра Берман. "Это заставляет учащаться сердцебиение, даже если вы не занимаетесь чрезвычайно акробатическим сексом", - говорит она врачу.
Смешайте это
"Секс - это форма физических упражнений, особенно если вы используете различные позиции", - говорит она. "Если вы немного подвигаетесь и напряжете мышцы, это может быть очень хорошим упражнением", - говорит она.
Недавние исследования показывают, что упражнения короткими сериями в течение дня могут быть столь же эффективны, как и 30-40 минут подряд. "Вы можете использовать секс как 15-20 минут тренировки, а затем заняться чем-то другим в другое время дня".
Еще один плюс: "Секс - это такое упражнение, которое большинство людей не считают скучным", - говорит Берман.
"Доведение себя до состояния сильного возбуждения и достижение оргазма может быть хорошей сердечно-сосудистой нагрузкой", - говорит она. "Именно поэтому мы советуем людям с плохим сердечно-сосудистым здоровьем избегать секса", - говорит она.
Здоровый секс уменьшает разочарование, стресс
Говард Шапиро, доктор медицины, специалист по снижению веса из Нью-Йорка и автор книг, в том числе готовящейся к изданию "Рецепт идеальной фигуры", говорит об этом следующим образом: "Если у человека здоровая сексуальная жизнь, он будет меньше расстраиваться, а люди едят меньше, когда они не расстроены", - говорит он.
Люди также едят больше, когда им одиноко, а часто люди, состоящие в любовных сексуальных отношениях, не одиноки, говорит он. "Здоровая сексуальная жизнь уменьшает стресс, а некоторые люди в стрессовых ситуациях обращаются к еде".
Шапиро регулярно говорит своим клиентам, что влюбленность и разлюбленность - это две лучшие диеты. "В снижении веса участвует не только секс, - говорит он, - но и здоровая низкокалорийная диета".
"Если кто-то состоит в отношениях и имеет здоровую сексуальную жизнь, это замечательно", - предостерегает он. "Но если кто-то занимается сексом с большим количеством людей, это может вызвать стресс, - говорит он. Такая беспорядочная половая жизнь также может повысить риск заболеваний, передающихся половым путем".
