Из архива врача

Многие недавно обручившиеся женщины сбрасывают вес, даже не пытаясь это сделать, от стресса и беспокойства, связанного с планированием свадьбы, и в некотором смысле модель и актриса из Нью-Йорка Керри Макклоски не была исключением. Она похудела на 23 килограмма за шесть месяцев после помолвки, но это произошло не от стресса. Это произошло из-за секса — много секса!

«После помолвки у меня был особый период романтики и страсти, и я увидела, как усиленный секс влияет на мое тело», — рассказывает она врачу. Это прозрение привело к дальнейшим исследованиям и ее новой книге под названием Ultimate Sex Diet. «Я сразу почувствовала себя лучше, — говорит Макклоски, — потому что секс улучшает настроение; чем больше вы им занимаетесь, тем больше эндорфинов выделяется». Эндорфины — это химические вещества, повышающие настроение.

Диета «Отчаянных домохозяек»?

Согласно Макклоски и растущему числу исследований, мы все можем кое-чему научиться у распутных женщин с Вистерия-Лейн из хитовой комедии ABC «Отчаянные домохозяйки», которые то и дело вступают в брак и имеют довольно выдающиеся фигуры.

«Все начинается с того, что мы думаем о сексе и делаем его приоритетом», — говорит она о своей сексуальной диете. «Я рекомендую заниматься сексом от трех до пяти раз в неделю, чего можно добиться, удвоив количество занятий по выходным», — говорит Макклоски. В среднем секс сжигает от 150 до 250 калорий за полчаса. «Поскольку это бесплатно и очень весело, я убедился, что занятия любовью — это самый лучший тренажер».

Помимо секса, Макклоски также предлагает тонизирующие упражнения, включая «таз Элвиса», которые помогут читательницам и их партнерам мыслить сексуально. Чтобы выполнить это движение, встаньте обнаженной лицом к партнеру и прижмите таз друг к другу для равновесия. Поднимите руки к потолку и отклонитесь назад, сохраняя контакт таза. Задержитесь на три секунды, повторите пять раз.

Без сомнения, «секс — это хорошая физическая нагрузка», — говорит Лора Берман, доктор философии, LCSW, клинический доцент акушерства-гинекологии и психиатрии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго и директор Центра Берман. «Это заставляет учащаться сердцебиение, даже если вы не занимаетесь чрезвычайно акробатическим сексом», — говорит она врачу.

Смешайте это

«Секс — это форма физических упражнений, особенно если вы используете различные позиции», — говорит она. «Если вы немного подвигаетесь и напряжете мышцы, это может быть очень хорошим упражнением», — говорит она.

Недавние исследования показывают, что упражнения короткими сериями в течение дня могут быть столь же эффективны, как и 30-40 минут подряд. «Вы можете использовать секс как 15-20 минут тренировки, а затем заняться чем-то другим в другое время дня».

Еще один плюс: «Секс — это такое упражнение, которое большинство людей не считают скучным», — говорит Берман.

«Доведение себя до состояния сильного возбуждения и достижение оргазма может быть хорошей сердечно-сосудистой нагрузкой», — говорит она. «Именно поэтому мы советуем людям с плохим сердечно-сосудистым здоровьем избегать секса», — говорит она.

Здоровый секс уменьшает разочарование, стресс

Говард Шапиро, доктор медицины, специалист по снижению веса из Нью-Йорка и автор книг, в том числе готовящейся к изданию «Рецепт идеальной фигуры», говорит об этом следующим образом: «Если у человека здоровая сексуальная жизнь, он будет меньше расстраиваться, а люди едят меньше, когда они не расстроены», — говорит он.

Люди также едят больше, когда им одиноко, а часто люди, состоящие в любовных сексуальных отношениях, не одиноки, говорит он. «Здоровая сексуальная жизнь уменьшает стресс, а некоторые люди в стрессовых ситуациях обращаются к еде».

Шапиро регулярно говорит своим клиентам, что влюбленность и разлюбленность — это две лучшие диеты. «В снижении веса участвует не только секс, — говорит он, — но и здоровая низкокалорийная диета».

«Если кто-то состоит в отношениях и имеет здоровую сексуальную жизнь, это замечательно», — предостерегает он. «Но если кто-то занимается сексом с большим количеством людей, это может вызвать стресс, — говорит он. Такая беспорядочная половая жизнь также может повысить риск заболеваний, передающихся половым путем».