Стресс влияет на всех нас. Вы можете заметить симптомы стресса при воспитании детей, во время напряженной работы, при управлении финансами или в сложных отношениях. Стресс присутствует повсюду. И хотя небольшой стресс - это нормально, некоторые виды стресса даже полезны, слишком большой стресс может измотать вас и сделать вас больным, как психически, так и физически.
Первый шаг к борьбе со стрессом - знать его симптомы. Но распознать симптомы стресса может оказаться сложнее, чем вы думаете. Большинство из нас настолько привыкли к стрессу, что часто не подозревают о нем до тех пор, пока не наступит переломный момент.
Что такое стресс?
Стресс - это реакция организма на опасные ситуации - реальные или мнимые. Когда вы чувствуете угрозу, в организме происходит химическая реакция, которая позволяет вам действовать таким образом, чтобы предотвратить травму. Эта реакция известна как "борьба или бегство" или реакция стресса. Во время стрессовой реакции учащается сердцебиение, дыхание, напрягаются мышцы и повышается кровяное давление. Вы готовы к действию. Так вы защищаете себя.
Стресс означает разные вещи для разных людей. То, что вызывает стресс у одного человека, может не вызывать беспокойства у другого. Некоторые люди лучше справляются со стрессом, чем другие. И не всякий стресс плох. В небольших дозах стресс может помочь вам в выполнении задач и уберечь вас от травм. Например, стресс заставляет вас нажать на тормоза, чтобы не врезаться в машину впереди вас. Это хорошо.
Наш организм рассчитан на небольшие дозы стресса. Но мы не приспособлены к тому, чтобы справляться с длительным, хроническим стрессом без болезненных последствий.
Каковы симптомы стресса?
Стресс может повлиять на все сферы вашей жизни, включая эмоции, поведение, мыслительные способности и физическое здоровье. Ни одна часть тела не защищена от стресса. Но поскольку люди по-разному справляются со стрессом, симптомы стресса могут быть разными. Симптомы могут быть неопределенными и совпадать с симптомами, вызванными медицинскими заболеваниями. Поэтому важно обсудить их с врачом. У вас может быть любой из следующих симптомов стресса.
Эмоциональные симптомы
стресса включают
:
-
Легко возбуждаются, расстраиваются и становятся угрюмыми
-
Чувство переполненности, как будто вы теряете контроль над ситуацией или должны взять ее под контроль
-
Вам трудно расслабиться и успокоиться
-
плохое отношение к себе (низкая самооценка), чувство одиночества, никчемности и депрессии
-
Избегание других людей
Физические симптомы
стресса включают:
-
низкий уровень энергии
-
Головные боли
-
Расстройство желудка, включая диарею, запор и тошноту
-
Ощущения, боли и напряженные мышцы
-
Боль в груди и учащенное сердцебиение
-
Бессонница
-
Частые простуды и инфекции
-
Потеря сексуального желания и/или способности
-
Нервозность и дрожь, звон в ушах, холодные или потные руки и ноги
-
сухость во рту и затрудненное глотание
-
Сжатая челюсть и скрежет зубов
Когнитивные симптомы
стресса включают:
-
постоянное беспокойство
-
Беспорядочные мысли
-
Забывчивость и неорганизованность
-
Неспособность сосредоточиться
-
Плохое суждение
-
Быть пессимистом или видеть только негативные стороны
Поведенческие симптомы
стресса включают:
-
изменение аппетита - либо не ест, либо ест слишком много
-
Откладывание и избегание обязанностей
-
Более частое употребление алкоголя, наркотиков или сигарет
-
Более нервное поведение, например, кусание ногтей, суетливость и беспокойство
Каковы последствия длительного стресса?
Небольшой стресс время от времени - это не повод для беспокойства. Но постоянный, хронический стресс может вызвать или усугубить многие серьезные проблемы со здоровьем, в том числе:
-
психические расстройства, такие как депрессия, тревожность и расстройства личности
-
Сердечно-сосудистые заболевания, включая болезни сердца, высокое кровяное давление, аномальные сердечные ритмы, инфаркты и инсульты
-
Ожирение и другие расстройства пищевого поведения
-
Проблемы с менструацией
-
Сексуальные дисфункции, такие как импотенция и преждевременная эякуляция у мужчин и потеря сексуального желания у мужчин и женщин
-
проблемы с кожей и волосами, такие как акне, псориаз и экзема, а также постоянное выпадение волос
-
проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как ГЭРБ, гастрит, язвенный колит и раздраженная толстая кишка
Помощь при стрессе
Стресс - это часть жизни. Самое главное - это то, как вы с ним справляетесь. Лучшее, что вы можете сделать для предотвращения стрессовой перегрузки и связанных с ней последствий для здоровья, - это знать симптомы стресса.
Если вы или ваш близкий человек чувствуете себя подавленным стрессом, поговорите со своим врачом. Многие симптомы стресса могут быть признаками других проблем со здоровьем. Ваш врач может оценить ваши симптомы и исключить другие заболевания. Если виной всему стресс, врач может порекомендовать вам психотерапевта или консультанта, который поможет вам лучше справиться со стрессом.
