Возможно, мы не в состоянии контролировать стресс, но мы можем управлять им. Вот несколько советов по борьбе со стрессом, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше — и меньше испытывать стресс — каждый день:

• Примите, что есть события, которые вы не можете контролировать.

• Сохраняйте позитивный настрой; вместо того чтобы по умолчанию использовать негатив («У меня ничего не получается» или «Со мной всегда случаются плохие вещи»), давайте себе позитивные сигналы («Я делаю все возможное» или «Я попрошу о помощи»).

• Пресекайте стресс на корню; если вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь или езжайте по медленной полосе, чтобы не злиться на других водителей.

• Управляйте своим временем. Дайте себе время на выполнение дел; переведите часы так, чтобы у вас было больше времени на подготовку к мероприятию.

• Занимайтесь тем, что приносит удовольствие, например, чтением или садоводством.

• Уделяйте 15-20 минут каждый день, чтобы спокойно посидеть и поразмышлять. Изучите и практикуйте техники релаксации, такие как йога или глубокое дыхание.

• Регулярно занимайтесь спортом: катайтесь на велосипеде, ходите пешком, совершайте пешие прогулки, бегайте трусцой или занимайтесь в тренажерном зале. Ваше тело может лучше бороться со стрессом, когда оно в хорошей физической форме.

• Избегайте алкоголя и рекреационных наркотиков. И не курите.

• Ешьте здоровую, хорошо сбалансированную пищу.

• Получайте достаточно отдыха и сна. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после стрессовых событий.

• Ищите социальную поддержку.

• Обратитесь к психотерапевту или психиатру, если ситуация становится слишком тяжелой.