Социальная тревожность: Признаки, симптомы и лечение

: Что такое социальная тревожность и как ее распознать? Узнайте о признаках социальной тревожности и о том, что делать, если она есть у вас или у вашего знакомого.

Что такое социальная тревожность?

Определяющей чертой социального тревожного расстройства (также называемого социальной фобией) является сильное беспокойство или страх быть осужденным или отвергнутым в социальных или общественных ситуациях. Чтобы избежать любого негативного восприятия, люди с социальным тревожным расстройством часто стараются вообще избегать социальных ситуаций.?

Многие признаки и симптомы социального беспокойства связаны с приступами тревоги (или паники), которые иногда возникают, когда люди с социальным беспокойством оказываются в ситуации страха или стресса.?

Социальным тревожным расстройством страдают около 15 миллионов взрослых американцев, что делает его одним из самых распространенных тревожных расстройств и одним из самых распространенных психических расстройств. Причины включают:

• Наследственные черты

• Структура вашего мозга

• Окружающая среда

Если вы испытываете социальную тревогу, вы не одиноки. Однако бывает трудно найти поддержку. Распознавание признаков и лечение могут помочь.

Признаки социальной тревожности

Многие люди чувствуют себя застенчиво, нервно или неловко в определенных ситуациях. Это особенно характерно для маленьких детей. Ваш уровень комфорта в социальных ситуациях зависит от таких факторов, как характер и жизненный опыт.

Социальное тревожное расстройство отличается тем, что оно включает в себя настолько высокий уровень страха, тревоги и избегания, что это мешает вашей повседневной жизни. Обычно социальная тревожность начинается в возрасте от младшего до среднего, хотя она может проявляться и у людей других возрастов.?

Существуют различные признаки и симптомы социальной тревожности, все они делятся на три категории: эмоциональные и поведенческие признаки, физические признаки и социальные признаки. Некоторые из этих признаков пересекаются, и многие из них могут проявиться, когда вы испытываете дополнительный стресс.

Эмоциональные и поведенческие признаки

У людей с социальной тревожностью могут проявляться следующие эмоциональные и поведенческие симптомы:

• Боязнь ситуаций, в которых вас могут осудить

• Боязнь проявления физических симптомов, таких как покраснение, дрожь, потливость или неустойчивый голос

• Беспокойство о том, что вы опозоритесь или унизите себя

• Интенсивный страх общения с незнакомыми людьми

• Избегание любой ситуации, в которой вы окажетесь в центре внимания

• Появление тревоги в предвкушении какого-либо действия или события

• Избегание посещения мест или общения с людьми из-за страха смущения

• Боязнь того, что люди заметят ваше беспокойство

• Тратить много времени на анализ и критику того, как вы вели себя в социальной ситуации

• Ожидание худших результатов от негативного социального опыта

Для детей эмоциональные и поведенческие признаки могут включать:?

• Плач

• закатывание истерик (вспышки плача и гнева)

• Цепляние за родителей или опекунов

• Отказывается разговаривать с людьми?

Физические признаки

К внешним признакам социального тревожного расстройства относятся:

• Покраснение

• Учащенное сердцебиение

• Потоотделение

• Затрудненное дыхание

• Дрожание

• Тошнота или расстройство желудка?

• Легкое головокружение или головокружение

• Напряженные мышцы?

Социальные признаки

Одним из основных признаков социальной тревоги является избегание социальных ситуаций. Люди с этим расстройством могут избегать или испытывать трудности в следующих ситуациях:?

• Взаимодействие с новыми людьми

• Посещение общественных мероприятий

• Посещение школы или работы

• Встречаться

• Начало разговора

• Есть в присутствии людей

• Входить в комнату, где уже сидят люди

• Пользование общественным туалетом

Жизнь с социальной тревожностью

Хотя социальное тревожное расстройство - это хроническое (длительное) психическое заболевание, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с диагнозом. Планы лечения могут включать комбинацию терапии, групп поддержки и/или медикаментов.

Получение психотерапии?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) - это вид психотерапии (или разговорной терапии), который особенно полезен для лечения социального тревожного расстройства. CBT учит вас альтернативным способам мышления, поведения и реагирования, что, в свою очередь, может помочь уменьшить некоторые из ваших тревог и страхов.

С помощью CBT вы также сможете отработать социальные навыки. Этот вид терапии может проводиться как один на один, так и в группе.

Посещение групп поддержки

Хотя социальные собрания могут быть неприятны для людей с социальной тревожностью, группы поддержки, в которых каждый участник имеет дело с теми же проблемами, что и вы, могут дать возможность получить объективную обратную связь, а также понимание. Вы также можете узнать, как другие справляются с социальной тревожностью, что может дать вам новые инструменты для борьбы с ней.

Прием лекарств

Если врач диагностирует у вас социальное тревожное расстройство, он может прописать вам один из следующих видов лекарств:?

• Противотревожные препараты

• Антидепрессанты (препараты, изменяющие баланс химических веществ, изменяющих настроение, в вашем мозге)

• Бета-блокаторы (препараты, блокирующие действие адреналина)

Поскольку к противотревожным препаратам может выработаться толерантность, их обычно назначают для краткосрочного применения. Однако они начинают действовать сразу же и могут значительно улучшить некоторые ощущения, связанные с тревогой.

Антидепрессантам, напротив, требуется несколько недель, чтобы начать действовать в полную силу. Многие из них также вызывают побочные эффекты, такие как тошнота, увеличение веса или запоры.

Наконец, бета-блокаторы могут помочь справиться с физическими симптомами тревоги, такими как учащенное сердцебиение, потливость и тремор. Это связано с тем, что их цель - остановить действие адреналина, который вы испытываете при тревоге.