Оливия Мунн рассказывает о том, как справляется с тревогой и паническими атаками.

Оливия Мунн — эксперт в области новых начинаний.

Будучи членом семьи военных, она и ее четверо братьев и сестер провели свое детство в переездах между базами в Японии и Оклахоме. «Я постоянно была новенькой, — говорит она, — и всегда тяжело преодолевать эти барьеры. Но когда я приходила домой расстроенная из-за чего-то, например, из-за того, что девочки были грубыми в школе, моя мама просто говорила: «Разберись с этим». Нам никогда не позволяли жалеть себя».

«Моя мама дала нам понять, что если с нами что-то происходит, мы достаточно умны, чтобы это изменить», — продолжает она. «Неважно, изменится ли это к лучшему или даже к худшему, по крайней мере, ты попытался. И это дало мне сильное чувство собственного достоинства».

Не говоря уже о гибкости — атрибуте, отраженном в ее разнообразной карьере. 35-летняя Мунн была корреспондентом в программе Comedy Central «Ежедневное шоу с Джоном Стюартом», играла репортера финансовых новостей в сериале Аарона Соркина HBO «Отдел новостей» и снималась в таких комедиях, как «Волшебный Майк» Стивена Содерберга. Сейчас она снимается в комедии Кевина Харта «Ride Along 2» и в эпизодической роли в «Zoolander 2», а следующим летом она примет участие в блокбастере «Люди Икс: Апокалипсис», сыграв Псайлок, размахивающую мечом.

Самопровозглашенная гик (она может превратить любой компьютер в игровую установку), позировавшая для обложки Playboy (хотя и в бикини), Мунн не извиняется за то, что она смешная, умная и красивая.

Это чувство принятия было заработано с большим трудом. «Я не сразу начала чувствовать себя комфортно из-за того, как я выгляжу», — говорит Мунн. «Я росла с сестрой, у которой было очень пышное тело, а другие девочки в школе были высокими и худыми, а я не была такой», — вспоминает она.

«Потом я переехала из Оклахомы в Голливуд, и на прослушиваниях я появлялась в своем воскресном костюме на высоких каблуках и в платье. Я приходила к этим высоким, худым девушкам в джинсах, балетках и майках, и у них это выглядело так легко. Так что мне пришлось разобраться с этим, потому что это не работало на меня, но желание чувствовать себя красивой никогда не было преступлением в моей семье».

Критики были менее добры к решениям Мунн позировать для Playboy и Maxim и обрушились на актера, когда в 2010 году она получила свой первый большой успех в качестве корреспондента в The Daily Show. Когда они заявили, что Мунн взяли на работу за ее красоту, а не за ее мозги, она вышла из себя и никогда не оглядывалась назад.

«Я не хочу ни за что извиняться, — говорит она, — и я никогда не буду извиняться за то, что я женщина. Мужчины постоянно используют свою физическую силу. Ченнинг Татум», с которым она снималась в «Волшебном Майке», «суперталантлив, суперумен и прекрасно выглядит без рубашки. Но когда женщины используют все, что у нас есть, мы эксплуатируем себя и принижаем других женщин. Что если мы используем все, что у нас есть, что ставит нас в равные условия с мужчинами, и мы не принижаем друг друга за это?».

Бунтарский крик Мунн компенсируется комедийными способностями, которые она демонстрирует на профессиональном уровне, а также в видео Dubsmash, которые она и ее бойфренд, звездный квотербек Green Bay Packers Аарон Роджерс, разместили, где они вдвоем разыгрывают сцены из «Принцессы-невесты» и подражают Мэрайе Кэри. А еще — то, как она относится к своим неудачам, с фирменным дерзким пожатием плеч. О своей роли в неудачном фильме «Мортдекай» с Джонни Деппом в главной роли она говорит: «Моя лучшая работа была на плакате. Но вы используете все возможности, которые появляются, и не знаете, что это даст вам в конечном итоге».

Она говорит, что ее цель — не обычный путь к успеху, а путь к счастью. Когда я выходила из «Newsroom», люди говорили: «Ты снимаешься в «Ride Along 2″, да? Это совсем другое, чем работа с Аароном Соркиным». Но я поговорил с Джоном Стюартом, который для меня как старший брат, и он сказал: «Кевин Харт — один из лучших людей, которых я когда-либо встречал. Тебе не всегда нужно сниматься у Соркина или Содерберга. Займись чем-нибудь веселым».

«Я не пытаюсь изменить мир своей работой», — продолжает она. «Я не знаю, хватит ли у меня сил на это. Что я хочу делать, так это развлекать».

Мунн завоевала свою уверенность после многих фальстартов, начиная с нездоровых диетических привычек. «Я никогда не была в том весе, в котором хотела быть», — говорит она. В 2009 году я сбросила 16 килограммов, потому что выработала правило: «Если я не вижу, я не ем», что означало, что я должна была видеть ингредиенты. Но мой вес всегда колебался».

Затем, 2 года назад, у Мунн начались приступы паники, в которых она обвиняла сезонную астму и возникающую при этом одышку — пока не потеряла сознание и не попала в отделение неотложной помощи. Половина моей семьи — азиаты, и для них тревога, панические атаки и мануальные терапевты относятся к одной категории «Ты ленишься», — говорит она со смехом. «Но доктор объяснил мне, что жизнь не обязательно должна быть плохой, чтобы случилась паническая атака. Ваше тело перевозбуждено, и ваш мозг просто не успевает за вашим телом».

Она получила помощь психотерапевта, а также начала посещать гипнотизера, чтобы справиться с тревогой и возникшей трихотилломанией — желанием вырывать волосы в любом месте тела, включая кожу головы или ресницы; в случае Мунн это были ресницы. Гипнотизер предложил физические упражнения как естественный способ борьбы с тревогой и депрессией. Через три дня после сеанса, когда он загипнотизировал ее, чтобы она сделала именно это, она начала регулярно заниматься с тренером. Ее вес стал более стабильным, а уровень тревожности снизился.

Тем не менее, «я очень часто живу с тревогой», — говорит Мунн. «И я думаю, когда у людей случаются приступы тревоги, мы не говорим об этом, потому что люди, которые не понимают, заставляют тебя чувствовать, что ты сходишь с ума, даже если ты знаешь, что это не так. Но я поняла, что чем больше я могу говорить об этом с людьми, тем менее одинокой я себя чувствую, — говорит она, — и что люди относятся к этому с большим состраданием, чем вы думаете».

O. Джозеф Бьенвеню III, доктор медицины, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса, приветствует высказывания Мунн. «Паническая атака — это телесная реакция «драка или бегство» в то время, когда она не нужна, и помимо того, что это страшно, люди могут чувствовать, что теряют рассудок», — говорит он. «Поэтому социальная поддержка имеет огромное значение. А разговор позволяет людям переосмыслить ситуацию и оценить тревогу в перспективе».

В этом году Мунн сосредоточилась на своем здоровье в целом. Первый шаг — это дисциплина в отношении физических упражнений и принятие того, что ей подходит. «Я не понимаю, как люди бегают или занимаются йогой», — говорит она. «Я не дзен». И когда она отправилась на съемки фильма «Ride Along 2», «я не знала, как тренироваться самостоятельно», — признается она, — «поэтому я набрала вес».

Но когда она начала заниматься каскадерской подготовкой для «Людей Икс», Мунн — которая в детстве получила черный пояс по карате — снова влюбилась в боевые искусства. Она согласилась на тренировки по 6 часов в день, а через месяц после начала занятий встала на весы и увидела, что похудела на 12 килограммов. По ее словам, ей помогло то, что «я не думала о том, чтобы стать более подтянутой. Я думала о том, как стать стройнее и способнее».

Теперь, когда съемки закончились, она занимается боевыми искусствами в своем домашнем спортзале. Встреча с суперзвездой профессионального футбола служит для нее ежедневным источником вдохновения. «Мой парень такой спортивный и хорош во всем, и за ним так весело наблюдать», — говорит она. «В последний год он хочет стать по-настоящему здоровым, поэтому, когда есть возможность есть органическую пищу, мы оба выбираем ее».

Прежде всего, ее внимание сосредоточено на поиске радости. Это означает не только время, проведенное с семьей, друзьями и Роджерсом, но и время, потраченное на честные разговоры. «Я знаю, через что я прошла в своей жизни, и я знаю, кто я», — говорит она. «Нужно просто продолжать принимать удары по мере их поступления и двигаться вперед».

Мунн — одна из примерно 6 миллионов человек, страдающих паническим расстройством. Женщины страдают от него в два раза чаще, чем мужчины. Панические атаки — ошибочный инстинкт борьбы или бегства, характеризующийся учащенным сердцебиением, потливостью, слабостью и головокружением, болью в груди или животе — страшны, но они поддаются лечению.

«Легкие случаи можно полностью вылечить», — говорит Бьенвеню. Люди с тяжелыми случаями, по его словам, «могут чувствовать себя нормально и хорошо функционировать в жизни». Первый шаг к облегчению: «Поговорите со своим врачом и вооружитесь информацией на сайтах NIH и Американской психиатрической ассоциации, где есть материалы о том, что мы знаем и что вам следует делать дальше». К наиболее эффективным методам лечения относятся:

Это научит вас по-другому реагировать на панические атаки, начиная с практики саморазговора и заканчивая глубоким дыханием. «Даже если у вас все еще случаются приступы паники, с помощью этой терапии вы можете не беспокоиться о них, потому что вы научили себя, что все будет хорошо».

Один из видов антидепрессантов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, может помочь предотвратить приступы тревоги.

«Когда кто-то страдает от приступов паники в повседневной жизни, я думаю об антидепрессантах в дополнение к когнитивной терапии», — говорит Бьенвеню.

Бензодиазепины, или транквилизаторы, могут помочь остановить «физические симптомы, уменьшить тревогу в целом и действуют сразу после приема», — говорит он. Врачи часто назначают их в краткосрочной перспективе, пока когнитивная терапия или антидепрессанты не успели подействовать; они не рекомендуют использовать их в долгосрочной перспективе из-за риска привыкания.

Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер «Журнала для врачей».