Витамины и добавки могут помочь облегчить боль в суставах. Узнайте больше от экспертов.

Некоторые люди используют добавки, чтобы помочь справиться с болью в суставах при артрите. Глюкозамин, хондроитин, омега-3 и зеленый чай — вот лишь некоторые из них.

Глюкозамин помогает поддерживать хрящевую ткань суставов в здоровом состоянии и может оказывать противовоспалительное действие. С возрастом естественный уровень глюкозамина снижается.

Хондроитин

Хондроитин часто используется вместе с глюкозамином для лечения остеоартрита. Исследователи обнаружили, что хондроитин уменьшает боль, увеличивает подвижность суставов и снижает потребность в обезболивающих препаратах.

Исследования эффективности глюкозамина и хондроитина при симптомах артрита неоднозначны. Врачи не рекомендуют эти добавки, но не возражают против их применения, если пациент получает облегчение от их использования. Врачи не рекомендуют использовать глюкозамина гидрохлорид.?

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире и других продуктах, стимулируют выработку организмом химических веществ, которые помогают контролировать воспаление. Эта добавка может помочь облегчить скованность, вызванную воспалением, у людей с ревматоидным артритом, но необходимы дополнительные исследования.

Куркумин (активный ингредиент куркумы) и/или Boswellia serrata

Куркумин (активный ингредиент куркумы) и/или Boswellia serrata приносят облегчение людям с остеоартритом колена. Они обладают противовоспалительными свойствами.?

Зеленый чай содержит соединения, обладающие мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь в борьбе с болью в суставах.

Витамин D важен для поддержания прочности костей и предотвращения травм при падениях. Исследования показывают, что люди с низким уровнем витамина D могут чаще испытывать боли в суставах.

Знаете ли вы, как оценить витамины и добавки? На полках магазинов представлено так много витаминов, добавок и травяных экстрактов. Воспользуйтесь этими советами, чтобы узнать, какие из них могут вам подойти.

Когда речь идет о витаминах и минералах, сколько их следует принимать? Узнайте верхний безопасный предел для витаминов, которые вы принимаете, а также рекомендуемую суточную норму, которая может вам понадобиться.

Что касается травяных добавок, спросите своего врача о том, сколько вам следует принимать. Вы также можете следовать рекомендациям производителя.

В этом глоссарии даны простые определения таких распространенных терминов, как антиоксиданты, жирорастворимые или фитохимические вещества. Узнайте, что на самом деле означают эти термины.