Опасаетесь заболеть гриппом в этом сезоне? Доктор предлагает основные стратегии профилактики гриппа.
Для большинства из нас это означает пару недель отсутствия на работе или в школе, а затем жизнь возвращается в нормальное русло. Но грипп может быть серьезным, даже смертельным, если у вас есть такие заболевания, как астма, болезни сердца, диабет или ослабленная иммунная система.
Фокус в том, чтобы не заболеть в первую очередь. Вот проверенные способы избежать гриппа.
Сделайте прививку
Эксперты говорят, что самый лучший способ избежать гриппа - сделать прививку как можно раньше. Идеальное время - начало осени. Но если вы еще не сделали прививку, можно сделать ее в любое время в течение зимы.
Вакцина предназначена для защиты от штаммов гриппа, которые, по мнению экспертов в области здравоохранения, будут наиболее распространены в каждом сезоне - например, от "свиного гриппа" H1N1. Некоторые вакцины действуют против трех штаммов гриппа - вы можете услышать, что они называются трехвалентными. Другие защищают от четырех штаммов - врачи называют их квадривалентными.
Знайте типы вакцин
Прививка от гриппа
содержит мертвый вирус. Один вид прививки, одобренный для людей от 6 месяцев и старше, вводится прямо в мышцу. В другой используется игла меньшего размера, которая проникает только в верхний слой кожи. Они доступны для людей в возрасте от 18 до 64 лет.
Назальный спрей,
Флумист,
содержит живую, но ослабленную форму вируса. Он одобрен для людей в возрасте от 2 до 49 лет, здоровых, не имеющих аллергии на вакцину против гриппа и не беременных.
Без яиц
вакцины
предназначены для людей в возрасте от 18 до 49 лет, страдающих тяжелой аллергией на яйца. Если у вас тяжелая аллергия, прививку от гриппа следует делать у врача, который может лечить тяжелую аллергическую реакцию - в кабинете врача, больнице, клинике или отделе здравоохранения. Многие дети с аллергией на яйца подвержены риску осложнений после гриппа, поэтому им важно сделать прививку от гриппа.
Fluzone
это высокодозированный вариант прививки для людей в возрасте 65 лет и старше. Он лучше защищает иммунную систему пожилых людей.
Для людей в возрасте от 18 до 64 лет существует вариант без иглы: вакцина "Афлурия" с реактивным инжектором, в котором для введения вакцины используется инструмент и высокое давление.
Не придумывайте оправданий, чтобы пропустить прививку от гриппа. Ваша рука может немного болеть на следующий день. Вы можете чувствовать себя немного больным или у вас может подняться температура. Но вы не можете заразиться гриппом от вакцины. Она содержит ослабленную или убитую форму вируса.
Постройте барьер для микробов
Заразиться гриппом легко. Когда находящийся рядом больной человек чихает или кашляет, он выбрасывает капли, содержащие вирус, прямо в ваш открытый рот или нос.
Вы также можете заразиться, прикоснувшись к какой-либо поверхности - например, к столику в ресторане, за которым до вас обедал больной человек. Микробы гриппа могут сохраняться на таких поверхностях, как столы, прилавки, письменные столы, дверные ручки и краны, в течение 8 часов.
Когда вы касаетесь засаленной поверхности и подносите руки к глазам, носу или рту, ваши пальцы заносят вирус прямо в ваш организм.
Вы можете стараться избегать больных людей, но это не всегда легко сделать, особенно когда вы находитесь в тесном помещении, например, в кинотеатрах или торговых центрах. Если вы не можете уберечься от вируса, по крайней мере, соблюдайте правила гигиены, чтобы создать барьер против микробов гриппа.
-
Мойте руки теплой водой с мылом каждый раз, когда вы пожимаете руку или касаетесь поверхности, на которой могут быть микробы.
-
Носите с собой дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе на случай, если вы не можете добраться до раковины.
-
Возьмите с собой дезинфицирующие салфетки, чтобы очистить все поверхности, к которым вы собираетесь прикасаться.
-
Будьте особенно осторожны и не прикасайтесь ко рту, глазам или носу, не вымыв предварительно руки.
Обмен - это прекрасно, но не в сезон гриппа. Будьте аккуратны с посудой, тарелками, стаканами и всем, чего вы касаетесь ртом. Мойте использованную посуду и утварь в посудомоечной машине или в раковине горячей водой с мылом.
Позаботьтесь о себе
Если вы хотите, чтобы ваша иммунная система была в достаточно хорошей форме, чтобы противостоять гриппу и другим микробам, вам нужно оставаться здоровым.
-
Ешьте сбалансированную пищу.
-
Занимайтесь спортом не менее 4 дней в неделю.
-
Спите от 7 до 9 часов в сутки.
Все это даст вашему организму силы, необходимые для того, чтобы противостоять атаке гриппа.
Бросьте курить
Помимо всего остального, что курение делает с вашим организмом - от повышения риска развития рака до появления преждевременных морщин, - оно может повысить вероятность заболевания гриппом.
Есть данные, что курильщики болеют гриппом чаще, чем те, кто не курит. А когда они все-таки заболевают, у курильщиков, как правило, более тяжелая инфекция и выше риск умереть от гриппа.
Удержаться от этой неприятной болезни - еще одна причина поговорить с врачом о том, как бросить курить.
Принимайте лекарства
Все эти меры должны обеспечить вам надежную защиту от гриппа. Тем не менее, даже самая лучшая защита не идеальна.
Если вы все-таки заболели, спросите у врача о противовирусных препаратах против гриппа, таких как осельтамивир (Tamiflu), перамивир (Rapivab), занамивир (Relenza) или балоксавир (Xofluza). Они помогут вам быстрее выздороветь. Но принимать их нужно в течение первых 2 дней после заболевания.
Если вы заболели гриппом в этом сезоне, следите за другими. Вы можете заразиться гриппом в течение недели после болезни. Не делитесь микробами со своими друзьями, родственниками и коллегами по работе.
-
Оставайтесь дома, пока вам не станет лучше и температура не спадет (без помощи лекарств) по крайней мере на 24 часа.
-
Чихайте в локоть, а не в руку. Так вы не сможете передать его окружающим.
-
Выбрасывайте использованные салфетки после того, как высморкались. Не оставляйте их где попало, чтобы их мог найти кто-то другой.
