Доктор говорит вам

Не можете избавиться от простуды? Доктор объясняет, что вы можете делать, чтобы она не прошла.

Простуда обычно длится от 3 до 7 дней, но иногда она затягивается до 2 недель. Если вы болеете дольше этого срока, возможно, виновата одна из этих причин.

1. Вы недостаточно отдыхаете

Сон помогает поддерживать иммунную систему в рабочем состоянии. Как только вы простудились, вам необходимо высыпаться, чтобы помочь организму бороться с вирусом. В течение первых трех дней не спешите.

Слишком короткий сон также может повысить вероятность простуды. Одно исследование показало, что люди, которые спят менее 7 часов за ночь, почти в три раза чаще заболевают, чем те, кто спит 8 и более часов.

2. Вам не хватает жидкости

Когда вы больны, легко получить обезвоживание. Из-за боли в горле глотать становится не очень приятно.

Лихорадка вытягивает влагу из организма. Кроме того, вы теряете жидкость, поскольку ваш организм вырабатывает слизь, а она вытекает. А безрецептурное лекарство от простуды, которое вы принимаете, чтобы подсушить голову? Оно может высушить и остальные части тела.

Поэтому пейте много воды, сока или супа. Побочный эффект: вся эта жидкость помогает разжижать слизь в носу и голове. Держитесь подальше от спиртного, кофе и кофеина, когда ищете, чем бы глотнуть?

3. У вас стресс

Когда вы нервничаете из-за жизни, работы или чего-то еще, это негативно сказывается на вашей иммунной системе. Вы не можете бороться с вирусами так хорошо, как должны. Это повышает вероятность простуды, а когда это произойдет, ваши симптомы станут еще хуже.

Постоянный стресс снижает способность организма реагировать на кортизол — гормон, который контролирует реакцию организма на такие угрозы, как вирус, вызывающий простуду.

4. Вы лечите не ту болезнь

Простуду легко спутать с другими заболеваниями. Вы можете лечить мнимую простуду в течение нескольких недель, а потом понять, что причина того, что вам не становится лучше, кроется в чем-то другом, например, в аллергии.

Вот как их отличить:

Симптомы простуды обычно проявляются в течение нескольких дней. Аллергия может проявиться быстро и длиться до тех пор, пока вы контактируете с аллергеном. Оба заболевания вызывают кашель, насморк и чихание, но простуда чаще сопровождается ломотой и болями или повышением температуры.

Или у вас может быть синусовая инфекция. И это, и простуда вызывают боль вокруг глаз и носа, а также неприятную желтоватую слизь. Разница: Эти симптомы обычно появляются в течение первых нескольких дней простуды. А вот синусовая инфекция обычно проявляется после того, как простуда проходит.

5. Вы принимаете не то, что нужно

Все мы слышали о некоторых популярных растительных средствах: Выпейте это, и вы больше никогда не заболеете. Примите это, и симптомы простуды уменьшатся на 3 дня. Многие из этих утверждений не соответствуют действительности, и важно помнить, что если на бутылке написано «травяное», это не значит, что оно может вам навредить.

Эхинацея — одно из первых натуральных средств, которые люди предлагают при простуде, но большинство исследований показывают, что она просто не работает.

Многие люди ловят витамин С как конфеты, думая, что он ускорит процесс лечения простуды. Но существует мало доказательств того, что он помогает сократить продолжительность простуды. Единственные, кому он действительно помогает, — это спортсмены-экстремалы, которые принимают его для профилактики простуды.

Цинк также называют средством, помогающим покончить с простудой, но доказательства опять же слабые. А некоторые люди, использовавшие назальный спрей с цинком, потеряли обоняние. Так что лучше всего оставить его на полке.

Не только натуральные средства не помогают при простуде. Антибиотики тоже не помогают, потому что эти заболевания вызываются вирусом. Лучший способ лечения простуды — это устранение симптомов. Оставьте антибиотики для лечения фарингита или синусита.

6. Вы не можете бросить тренировку

Можно быть активным, если симптомы простуды расположены выше шеи, например, насморк, заложенность носа, чихание или боль в горле. При этом следует сбавить темп, перейдя от бега к ходьбе.

Если же у вас симптомы ниже шеи, например, заложенность в груди, изнуряющий кашель, расстройство желудка, лихорадка, боли в мышцах или усталость, позвольте себе передохнуть. Отдых — это то, что дает вашей иммунной системе время на перезарядку.

Синдром хронической усталости не лечится, но некоторые лекарства могут облегчить симптомы. врач объясняет.

Симптомы этого заболевания, также называемого миалгическим энцефаломиелитом (ME/CFS), варьируются от одного человека к другому. Усталость и мышечные боли могут быть для вас самыми страшными, а постоянное пробуждение без сна и потеря памяти могут быть самыми большими проблемами для кого-то другого.

Вы и ваш врач должны попытаться сначала справиться с самыми тяжелыми симптомами — теми, которые больше всего мешают вашей повседневной жизни.

Проблемы со сном

У многих людей с ME/CFS есть те или иные нарушения сна. Хороший (или хотя бы более качественный) сон может помочь вам чувствовать себя менее уставшим в течение дня.

Во-первых, ваш врач, вероятно, убедится, что у вас есть хорошие привычки для сна. Это включает в себя соблюдение регулярного времени отхода ко сну и пробуждения, а также соблюдение тишины, темноты и прохлады в спальне.

Если это не улучшит ваш сон, врач может посоветовать вам безрецептурное средство для сна, например, антигистаминный препарат. Хотя эти препараты могут помочь вам крепко спать всю ночь, их недостатком является то, что их действие может длиться более 8 часов. Это означает, что вы можете чувствовать сонливость в течение дня, а это именно то, чего вы пытаетесь избежать. Но не все препараты для сна действуют на всех одинаково. Поговорите со своим врачом о том, какой вид снотворного лучше всего подходит вам и как его принимать.

Если безрецептурное снотворное не помогает, врач может предложить вам снотворное, отпускаемое по рецепту. Цель этих препаратов — наладить ваш сон в минимально возможной дозе за минимальный промежуток времени. Не следует принимать их длительное время.

Некоторые рецептурные снотворные препараты помогают заснуть, например:

• Эзопиклон (Лунеста)

• Рамелтеон (Rozerem)

• Золпидем (Амбиен)

Другие препараты, которые может назначить ваш врач, помогают вам заснуть. Например:

• Тразодон (Desyrel)

• Антидепрессанты

• Бензодиазепины

• Мышечные релаксанты

Все рецептурные препараты для сна вызывают побочные эффекты. Но некоторые из них — дневная сонливость, головокружение, неустойчивость и провалы в памяти — также являются симптомами синдрома хронической усталости. Вы и ваш врач должны взвесить все «за» и «против». Положительное действие многих из этих лекарств ослабевает через несколько недель, поэтому они не подходят для длительного лечения.

Стимуляторы

Некоторым людям назначают стимуляторы, например, те, которые используются для лечения СДВГ. Эти лекарства помогают снять усталость и проблемы с памятью и концентрацией внимания. Но они сложны для лечения синдрома хронической усталости. Они могут придать вам энергии и сосредоточенности, что может привести к тому, что вы попадете в цикл перегрузки, а затем срыва. Это может ухудшить ваше состояние.

Поскольку люди с ME/CFS очень чувствительны к любым лекарствам, воздействующим на мозг, некоторые люди испытывают раздражение и возбуждение, принимая стимуляторы в обычных дозах. Они должны назначаться в низких дозах, врачами, которые часто их назначают и знают, как справиться с побочными эффектами.

Если вы и ваш врач решите попробовать стимуляторы, вам будет из чего выбрать. Они помогут вам выбрать лучший для вас.

Помощь вашим суставам

Если при ME/CFS у вас болят мышцы и суставы, врач может посоветовать вам безрецептурные обезболивающие средства, такие как ибупрофен, аспирин или ацетаминофен.

Если они не помогают, врач может назначить более сильные обезболивающие препараты или направить вас к специалисту по боли.

Если у вас кружится голова

Некоторые люди с синдромом хронической усталости чувствуют головокружение или головокружение, когда стоят или сидят прямо. Если это похоже на вас, то вам могут помочь рецептурные препараты. К ним относятся:

• Флудрокортизон (Флоринеф)

• Мидодрин (ПроАматин)

• Пропранолол XL (Индерал)

Когда у вас депрессия

Примерно у половины людей с синдромом хронической усталости в какой-то момент развивается депрессия. Если вы и ваш врач решите, что вам подходит антидепрессант, врач выберет тот, который с наименьшей вероятностью вызовет побочные эффекты, которые могут ухудшить синдром хронической усталости. Он также может порекомендовать вам обратиться к психологу для проведения разговорной терапии.

Диагностика синдрома хронической усталости — непростая задача. врач расскажет вам, чего ожидать.

Обратитесь к своему врачу

Если вы думаете, что у вас может быть синдром хронической усталости, запишитесь на прием к врачу. Исследования показывают, что более раннее обращение к врачу может дать лучшие результаты.

Врач попросит вас предоставить много информации о вашем здоровье. К сожалению, пока не существует диагностического теста, который был бы достаточно точным, чтобы быть полезным. Ваш врач должен будет исключить другие заболевания или причины, прежде чем он сможет поставить диагноз ME/CFS.

Он может назначить другие анализы, например, анализ крови и мочи, а также сканирование. Ему понадобятся названия всех лекарств, которые вы принимаете по рецепту и без рецепта, на случай, если одно из них вызывает ваши симптомы. Также сообщите врачу, если вы принимаете какие-либо добавки. Даже так называемые натуральные или растительные средства могут иметь побочные эффекты, и они могут вызвать проблемы, если используются вместе с другими лекарствами, которые вы принимаете.

Врач проведет полное физическое обследование и задаст вам вопросы о ваших эмоциях. Важно убедиться, что у вас нет другого расстройства, которое может быть серьезным и улучшиться после лечения.

Что еще это может быть?

У многих людей, страдающих ME/CFS, есть и другие заболевания. Если вы лечитесь от них, это также может улучшить вашу хроническую усталость.

ME/CFS может быть очень похож на мононуклеоз, болезнь Лайма, волчанку, рассеянный склероз, фибромиалгию, расстройства сна или депрессию. Им страдают около 2,5 миллионов американцев, но, по мнению экспертов, диагноз ставится лишь около 20%.

Проверка симптомов

Ваш врач изучит вашу историю болезни и результаты анализов. Он проверит, есть ли у вас несколько основных симптомов, начиная с сильной усталости или утомляемости, которые не улучшаются при постельном режиме в течение 6 месяцев или дольше.

Затем врач проверит, нет ли у вас трех из этих «основных» симптомов CFS:

• Снижение способности заниматься привычной деятельностью в течение шести месяцев или более из-за усталости

• Ухудшение симптомов (трудности с мышлением, проблемы со сном, боль в горле, головные боли, головокружение или сильная усталость).? после физических или умственных нагрузок

• Проблемы с засыпанием или засыпанием и пробуждение без сил

Для постановки диагноза ME/CFS наряду с тремя симптомами необходимо наличие одного из них:

• Проблемы с мышлением и памятью

• Ухудшение симптомов, когда вы стоите или сидите прямо; вы можете почувствовать головокружение, головокружение или слабость, у вас может быть затуманенное зрение или вы можете видеть пятна.

Постановка диагноза может занять некоторое время. Можно спросить, как облегчить симптомы, пока вы ждете. Ваш врач или медицинский работник назначит последующие визиты, чтобы узнать, насколько эффективно ваше лечение.

Синдром хронической усталости меняет вашу жизнь. Доктор объясняет некоторые коррективы, которые могут облегчить физические упражнения, работу, питание и отношения.

Вы можете пройти через плохие фазы, или рецидивы, за которыми последуют лучшие (ремиссия). Знание того, как ожидать такого развития событий, поможет вам понять, как управлять своей энергией.

Повседневная деятельность

Когда вы находитесь в состоянии рецидива, вам может быть трудно справиться даже с такими простыми утренними процедурами, как душ. Запланируйте дополнительное время на выполнение трудных для вас задач.

Когда вы снова почувствуете себя хорошо, вы можете попытаться сделать как можно больше, пока у вас есть силы. Не пытайтесь. Если вы слишком сильно нагрузите себя, то потом можете сорваться. Повторение этого цикла может привести к рецидиву.

Вам нужно научиться балансировать между повседневной деятельностью и отдыхом, даже если вы находитесь в стадии ремиссии.

Упражнения

Хотя поддержание физической формы является важной частью вашего общего здоровья, физические упражнения могут быть сложным вопросом для людей с ME/CFS.

Необходимы индивидуальные программы, потому что любая физическая нагрузка может привести к истощению. Вместе с врачом или физиотерапевтом установите базовый уровень физической нагрузки и постепенно увеличивайте его. Это поможет вам преодолеть пределы своих возможностей и не вызвать усталость после тренировки (постэкзаменационное недомогание? или ПЭМ).

Если вы достигли точки, в которой ваша физическая нагрузка вызывает ухудшение симптомов, вернитесь к последнему уровню нагрузки, который вы могли выдержать.

Физиотерапевт может изменить ваш план упражнений. Не переусердствуйте. Темп очень важен.

Питание

Контроль за тем, что вы едите, может помочь вам справиться с симптомами. Избегайте продуктов или химических веществ, к которым вы чувствительны.

Диета, богатая полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, исключающая насыщенные жиры и рафинированные углеводы, как средиземноморская диета, по отзывам многих людей с ME/CFS, является полезной.Ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня. Например, три приема пищи и три перекуса могут помочь поддержать уровень энергии.

Более мелкие приемы пищи также могут помочь справиться с тошнотой, которая иногда возникает при синдроме хронической усталости. Для поддержания энергетического уровня также полезно избегать следующих вещей:

• Сахар

• Подсластители

• Алкоголь

• Кофеин

Помогите своей памяти

У некоторых людей с ME/CFS наблюдается потеря памяти. Используйте ежедневник (бумажный или приложение для смартфона), чтобы соблюдать расписание и помнить о делах, которые вам нужно сделать.

Установите напоминания на смартфоне, когда пора куда-то идти или что-то делать. Ведите списки. Используйте липкие записки.

Головоломки, игры в слова и карточные игры C также доступные на вашем смартфоне C могут поддерживать активность вашего ума и способствовать улучшению памяти.

Работа

Около половины людей с ME/CFS работают. Если у вас есть проблемы, вы можете претендовать на страховое покрытие в соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями (ADA). Этот закон требует от некоторых работодателей предоставления разумных приспособлений, чтобы помочь людям с ограниченными возможностями выполнять свою работу.

Вам может понадобиться гибкий график, место для отдыха на работе, письменные инструкции по работе для людей с проблемами памяти. Приспособления зависят от вашей работы, ваших симптомов и того, как они влияют на вашу способность выполнять свою работу.

Если вы не можете работать из-за своего заболевания, вы можете претендовать на получение пособия по инвалидности либо от частной страховой компании, либо от службы социального обеспечения.

Отношения

Коллегам, друзьям, родственникам и любимым может быть трудно понять ME/CFS. Они могут не понимать, как сильно это влияет на вашу повседневную жизнь. Или они могут не верить в то, что это реально. Друзья и коллеги людей с ME/CFS должны быть осведомлены об этом заболевании.

Хроническая усталость может повлиять и на ваши личные отношения. Потеря энергии, боль и возможные побочные эффекты лекарств могут помешать вам вести активную социальную жизнь, играть с детьми или иметь здоровую сексуальную жизнь.

Обратитесь за помощью

Вы можете почувствовать себя лучше, если поговорите с другими людьми, страдающими от вашего заболевания. Ваш врач может дать вам информацию о группах поддержки в вашем районе.

Примерно у половины людей с ME/CFS в какой-то момент развивается депрессия. Некоторые симптомы депрессии похожи на симптомы вашего заболевания, поэтому бывает трудно отличить их друг от друга. Красные флажки депрессии могут включать чувство безнадежности, грусти, вины или никчемности, а также мысли о самоубийстве и смерти.

Если вы думаете, что у вас депрессия, скажите об этом врачу. Лекарства и разговорная терапия при депрессии могут помочь справиться с физическими и эмоциональными симптомами.

Альтернативные методы лечения синдрома хронической усталости могут принести облегчение некоторым. врач объясняет.

Исследований о рисках и пользе альтернативных методов лечения гораздо меньше. Это не обязательно означает, что они не работают. Это просто означает, что не существует большого количества доказательств в ту или иную сторону. Но они помогают некоторым людям и в целом безопасны для здоровья.

Как и при любом другом виде лечения, лучше всего сначала поговорить со своим врачом, чтобы он знал обо всех стратегиях, которые вы пробуете. Он поможет вам изучить, что может сработать, и проследить за возможными побочными эффектами.

Исцеление разума и тела

?

Ваш врач или поставщик медицинских услуг может порекомендовать вам попробовать иглоукалывание, легкий массаж, глубокое дыхание, релаксационную терапию, йогу или тай-чи. Цель — повысить вашу энергию, уменьшить боль или облегчить некоторые другие симптомы.

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может уменьшить умственную и физическую усталость и депрессию у людей, страдающих ME/CFS. Исследователи провели ряд экспериментов, в которых сравнивали одно лечение с другим или вообще без лечения. Они обнаружили, что некоторые виды массажа, включая туй-на (вид китайского массажа), могут помочь справиться с некоторыми симптомами, такими как депрессия, усталость, боль и бессонница.

По данным нескольких исследований, «снижение стресса на основе осознанности», сочетающее глубокое дыхание и медитацию, может помочь уменьшить тревогу и другие симптомы и улучшить качество жизни в целом.

Разговорная терапия

Несколько исследований показали, что особый вид разговорной терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПП), может уменьшить симптомы. Она также может помочь справиться с депрессией, стрессом и тревогой, которые часто сопровождают синдром хронической усталости. Однако самое крупное исследование, которое, как оказалось, показало положительный эффект, недавно подверглось серьезной критике. Так что жюри еще не определилось: CBT может помочь некоторым людям с синдромом хронической усталости, но это не доказано.

Физическая терапия

Некоторые исследования показали, что градуированная физическая терапия может помочь уменьшить симптомы ME/CFE и повысить выносливость. Это форма физической терапии, которая начинается с очень малых физических нагрузок и постепенно увеличивается со временем. Цель состоит в том, чтобы остановиться до того, как вы устанете, а затем с каждым разом делать упражнения все дольше.

Опять же, однако, самое крупное исследование, показавшее пользу от градуированной физической терапии, подверглось серьезной критике. А некоторые люди с синдромом хронической усталости чувствуют себя гораздо хуже после физических упражнений (постэкзаменационное недомогание, которое является частью болезни). Таким образом, роль физических упражнений при этом заболевании неясна.

Травяные и пищевые добавки

Если вы хотите попробовать какую-либо добавку, всегда сначала обсуждайте это со своим врачом. Некоторые исследования показали, что добавки NADH, магния или омега-3 жирных кислот (например, рыбий жир) могут принести пользу пациентам с синдромом хронической усталости.

Более 1 миллиона американцев страдают миалгическим энцефаломиелитом/синдромом хронической усталости (ME/CFS). Узнайте о симптомах этого серьезного заболевания.

Более 1 миллиона американцев страдают миалгическим энцефаломиелитом/синдромом хронической усталости. Хотя исследователи связывают его с дефектами мозга, иммунной системы и энергетического метаболизма, причины заболевания и способы его лечения остаются нераскрытыми. Дана Дж. Бриммер, доктор философии, приглашенный ученый из Центра по контролю и профилактике заболеваний, объясняет, что известно врачам.

Вопрос: Что это за болезнь?

Бриммер: Миалгический энцефаломиелит/синдром хронической усталости (МЭ/СХУ) — это серьезное, длительное заболевание, которое может радикально изменить жизнь пациентов и длиться годами. Люди с ME/CFS часто испытывают боль, сильную усталость и проблемы со сном.

Несмотря на отсутствие лечения, диагноз может помочь пациентам и их семьям, дав им лучшее понимание ME/CFS и знания о том, как справиться с симптомами. Кроме того, отчет Института медицины (IOM) от 2015 года дает врачам руководство, необходимое для оценки и лечения этого заболевания.

Каковы симптомы?

Согласно докладу IOM, ME/CFS имеет пять основных симптомов:

• значительное снижение способности выполнять привычную деятельность, которое длится более 6 месяцев и сопровождается усталостью

• Симптомы, которые усиливаются после выполнения физической или умственной деятельности, которая была бы «обычной» до болезни (также известна как постэкзаменационное недомогание, или ПЭМ)

• неосвежающий сон

• Трудности с мышлением, обработкой информации или концентрацией внимания

• Симптомы, которые ухудшаются, когда человек встает, но улучшаются, когда ложится (также известны как ортостатическая непереносимость)

Многие пациенты с ME/CFS говорят, что ПЭМ — это симптом, который больше всего мешает им жить. ПЭМ не всегда предсказуема, поэтому трудно планировать деятельность. Например, в некоторые дни пациент с МЭ/СФС может без проблем сходить в продуктовый магазин. Но в другие дни эта поездка может привести к тому, что он будет вынужден соблюдать постельный режим в течение нескольких дней. Люди с МЭ/СФС могут также испытывать боль, першение в горле или гриппоподобные симптомы.

Что делать, если человек подозревает у себя МЭ/СФС?

Поговорите с врачом. Только медицинский работник может поставить диагноз. Поскольку симптомы могут быть разными, некоторые пациенты считают полезным вести учет симптомов и приносят список на первый прием. Люди могут найти информацию о МЭ/СФС на сайтах Центра по контролю заболеваний и Национальных институтов здоровья (NIH).

Как я могу поддержать человека с ME/CFS?

ME/CFS влияет на пациентов, семьи и друзей. Самая важная поддержка, которую вы можете оказать, — это понять, что болезнь реальна и имеет долгосрочные последствия. Тяжесть ME/CFS зависит от человека — например, некоторые люди могут работать, а другие очень больны и привязаны к дому.

Болезнь также может протекать по-разному у одного пациента — иногда он может выглядеть «здоровым», а в другое время он может быть слишком болен, чтобы заниматься обычной деятельностью. Постарайтесь понять эти взлеты и падения и спросите, чем вы можете помочь.

По цифрам

2x: Количество женщин, страдающих ME/CFS, по сравнению с мужчинами, хотя заболевание может быть у людей обоих полов.

30-е и 40-е годы: Возраст, когда заболевание проявляется наиболее часто. Но оно также может поражать маленьких детей, подростков и пожилых людей.

От 17 до 24 миллиардов долларов: Сумма ежегодных медицинских счетов и потерянных доходов в связи с ME/CFS в США.

Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала «Доктор».

Какие факторы приводят к развитию синдрома хронической усталости? Узнайте, можете ли вы быть в группе риска.

Если вы думаете, что у вас может быть это заболевание, или беспокоитесь, что вы можете быть в группе риска, проконсультируйтесь со своим врачом.

Возраст и пол

Если вы женщина, вероятность заболеть ME/CFS в четыре раза выше, чем у мужчин. У детей это заболевание встречается редко, но вероятность его развития у девочек выше, чем у мальчиков.

Чаще всего болезнь начинается у взрослых в возрасте 30-50 лет. Что касается подростков, то чаще всего оно встречается у тех, кому от 13 до 15 лет.

Гены

Синдром хронической усталости ME/CFS может передаваться по наследству. Возможно, некоторые люди наследуют риск заболевания от одного из своих родителей, например, наследуют дефект в строении определенного гена.

Возможно, более важным, чем то, как устроены гены, является то, правильно ли гены включаются или выключаются — различия в активности генов. У людей с ME/CFS в белых кровяных клетках и других частях тела существуют различия в активности генов. Например, несколько исследований показали, что гены, важные для активации иммунной системы, чаще включаются у людей с ME/CFS.

Большинство заболеваний определяются как тем, как устроены гены, так и тем, что происходит в окружающей среде: инфекционные организмы, токсины, диета, стресс, физические нагрузки и т.д. Это может быть справедливо и для ME/CFS.

Другие заболевания

Люди с синдромом хронической усталости могут также иметь некоторые из следующих заболеваний:

• Фибромиалгия

• Синдром раздраженного кишечника (СРК)

• Множественная химическая чувствительность

• Височно-нижнечелюстные расстройства (ВНЧС или ТМЖ)

• Интерстициальный цистит, который вызывает боль в мочевом пузыре или тазу

• Постконтузионный синдром

• Головная боль напряжения

• Хроническая тазовая боль у женщин

• Хронический простатит у мужчин

Возможно, что наличие одного из этих заболеваний повышает риск развития ME/CFS. А может быть и наоборот. Пока что исследователи не до конца понимают связь между хронической усталостью и другими проблемами со здоровьем.

?

Хроническая усталость — отличный имитатор других болезней. фотографии доктора помогают объяснить истинные симптомы CFS, чтобы люди могли получить правильный диагноз и лечение.

1/20

ME/CFS — это сложное заболевание. Тяжесть заболевания различна, но симптомы реальны. Состояние может быть абсолютно нетрудоспособным и включает изнуряющую усталость наряду с другими симптомами. Усталость достаточно сильна, чтобы мешать повседневной деятельности, и не снимается постельным режимом. Хотя излечения от ME/CFS не существует, улучшение состояния и выздоровление возможны при комплексном лечении.?

Загадки о ME/CFS

2/20

В настоящее время болезнь ME/CFS можно диагностировать, обнаружив ряд специфических симптомов. Но причины заболевания до сих пор остаются загадкой. Среди возможных виновников — дефекты иммунной системы, инфекции или изменения в химическом составе организма, особенно в химическом составе, с помощью которого клетки организма вырабатывают энергию.

Симптомы ME/CFS: Интенсивная усталость

3/20

Каждый человек время от времени чувствует себя вялым. Разница с ME/CFS в том, что усталость непреодолима и длится не менее 6 месяцев. Она может усиливаться после физических или умственных нагрузок, а полноценный ночной сон не приносит облегчения. Усталость часто сопровождается другими тревожными симптомами, такими как хроническая боль.

Симптомы ME/CFS: Рецидивирующая боль

4/20

У многих людей с ME/CFS возникают периодические боли, включая головные боли, боли в горле, мышечные боли и боли в суставах. Суставы могут болеть без признаков покраснения или опухания. Причина этих симптомов не вполне понятна, но боль часто можно купировать с помощью лекарств или физиотерапии.

Другие симптомы ME/CFS

5/20

Помимо усталости и боли, люди с ME/CFS могут испытывать:

• проблемы с памятью

• Проблемы с концентрацией внимания

• Нарушения сна, в частности, пробуждение без сна

• Слабость или головокружение

Кто находится в зоне риска?

6/20

Более миллиона американцев страдают ME/CFS. Большинство исследований показывают, что вероятность развития заболевания у женщин выше, чем у мужчин. Хотя люди любого возраста могут заболеть ME/CFS, чаще всего заболевание встречается у людей в возрасте 40-50 лет. Возможно, существует генетический компонент, но нет никаких доказательств того, что ME/CFS заразен.

ME/CFS у детей и подростков

7/20

ME/CFS очень редко встречается у детей и лишь немного чаще у подростков. Хорошая новость заключается в том, что у молодых людей с МЭ/СФС больше шансов на улучшение состояния, чем у пациентов старшего возраста. Если вашему ребенку поставлен диагноз ME/CFS, проконсультируйтесь со специалистом, чтобы составить индивидуальную программу упражнений и управления. Найдите для своего ребенка конструктивные способы справиться с болезнью и ищите группы поддержки.

Диагностика ME/CFS

8/20

Пока не существует точных диагностических тестов для ME/CFS, но ваша медицинская команда может провести анализ крови или сканирование мозга, чтобы исключить другие заболевания. Диагноз ME/CFS ставится при наличии умеренно тяжелой степени:

• Сильная усталость, которая длится более 6 месяцев, не объясняется другим заболеванием и существенно не облегчается отдыхом И.

• Постэкзаменационное недомогание (Ухудшение симптомов ME/CFS после физической или умственной активности, которая до болезни не вызывала бы проблем. Это известно как постэкзаменационное недомогание (ПЭМ) И?

• неосвежающий сон/обычное пробуждение без сил

И?

• Когнитивные нарушения и/или?

• Ортостатическая непереносимость — чувствовать себя намного лучше, когда лежишь, чем когда стоишь?

Как ME/CFS влияет на повседневную жизнь

9/20

ME/CFS имеет тенденцию следовать циклическому течению. Вы можете испытывать периоды сильной усталости, за которыми следуют периоды хорошего самочувствия. Очень важно не переутомляться, когда вы чувствуете себя хорошо, потому что это может спровоцировать рецидив. У большинства людей с ME/CFS симптомы ухудшаются после напряженной физической или умственной деятельности. Вместе со своим лечащим врачом определите подходящий для вас уровень активности.

Варианты лечения ME/CFS

10/20

Лекарства от ME/CFS не существует, и специально для его лечения не разработано ни одного рецептурного препарата. Существуют методы лечения, помогающие уменьшить симптомы (например, боль или плохое качество сна). Вместе со своей медицинской командой разработайте стратегии преодоления симптомов, такие как управление уровнем активности и прием лекарств для контроля симптомов. Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя лучше, а не чувствовать себя «нормально».

Лекарства

11/20

Лекарства в основном используются для облегчения симптомов, таких как проблемы со сном и хроническая боль. Некоторые лекарства, например, трициклические антидепрессанты, могут уменьшить боль и улучшить сон всего одной таблеткой. (В низких дозах эти препараты не лечат депрессию, а только сон и боль). Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут помочь справиться с болью. Обязательно спросите своего врача о пользе и побочных эффектах любых лекарств, которые вы принимаете, даже если они безрецептурные.

Консультации

12/20

Консультант может помочь вам справиться с тяготами вашей болезни. Хотя некоторые исследования показали, что определенная форма терапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией (КПП), может быть полезной, были подняты серьезные вопросы о проведении крупнейших из этих исследований. Не доказано и не опровергнуто, что когнитивно-поведенческая терапия полезна.

Дополнительные методы лечения

13/20

Дополнительные методы лечения — иногда их называют альтернативными методами лечения — помогают некоторым людям справиться с болью, вызванной ME/CFS. К ним относятся растяжка, тонизирующие упражнения, массаж, тай-чи, йога, гидротерапия и методы релаксации. Иглоукалывание также может помочь справиться с болью. Обязательно обращайтесь к квалифицированным врачам, которые знают о ME/CFS.

Лекарственные травы и добавки

14/20

Обсудите с врачом, какие добавки, если таковые имеются, полезны и безопасны для вас. Несколько исследований показали, что добавки, богатые омега-3 жирными кислотами, например, рыбий жир, могут быть полезны для людей с ME/CFS. Помните, что добавки могут негативно взаимодействовать с назначенными лекарствами, поэтому перед началом их приема проконсультируйтесь с врачом.

Предупреждение о мошенничестве

15/20

Многие пищевые добавки и витамины предназначены для людей с ME/CFS. Имейте в виду две вещи. Во-первых, производство добавок не регулируется в той же степени, что и рецептурных лекарств; в результате некоторые из них могут содержать опасные примеси.? Во-вторых, практически ни одна из добавок не была протестирована в научных исследованиях с участием большого количества людей.

ME/CFS и диета

16/20

Врачи рекомендуют хорошо сбалансированную диету для людей с ME/CFS, но ни одна конкретная диетическая стратегия не получила широкого признания. Продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами (особенно омега-3 жирными кислотами), например, орехи, семечки и холодноводная рыба, могут уменьшить усталость. Некоторые люди с ME/CFS замечают, что их симптомы провоцируются определенными продуктами или химическими веществами, включая рафинированный сахар, кофеин и алкоголь.

ME/CFS и сон

17/20

Большинство людей с ME/CFS испытывают нарушения сна, из-за которых они просыпаются не отдохнувшими почти каждое утро. Наиболее частым отклонением является частое пробуждение без видимой причины. Кроме того, люди с ME/CFS могут испытывать трудности с засыпанием, беспокойные ноги и яркие сновидения. Чтобы выработать здоровые привычки сна, установите регулярный режим сна (ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день).

ME/CFS и депрессия

18/20

ME/CFS не является ни психиатрическим заболеванием, ни формой депрессии. Однако до половины людей с ME/CFS впадают в депрессию во время болезни. Это может быть результатом трудности адаптации к жизни с изнурительным, хроническим заболеванием. Если у человека с ME/CFS также развивается депрессия, она обычно хорошо поддается лечению. Если взять ее под контроль, то справиться с ME/CFS станет легче.

Советы для членов семьи

19/20

Хронические заболевания, такие как ME/CFS, могут повлиять на всю семью. Проконсультируйтесь со специалистом по психическому здоровью, чтобы узнать, как справиться с изменениями в семейной динамике. Не ждите, что ваш близкий человек «сорвется» и вернется к своей обычной деятельности. Постарайтесь поддержать его, потому что эмоциональное здоровье жизненно важно для всех, кто борется с ME/CFS.

Перспективы для ME/CFS

20/20

Процент людей, которые полностью выздоравливают от ME/CFS, неизвестен. Но у некоторых людей наблюдается длительный период ремиссии, особенно если они научились управлять уровнем своей активности — поддерживать активность, но не нагружать себя слишком сильно.

Синдром хронической усталости — это не просто постоянная усталость. Это состояние сопровождается рядом других симптомов, которые могут мешать повседневной жизни. врач объясняет.

Врач может помочь облегчить ваши симптомы, но сначала вам нужно пройти диагностику.

Если у вас ME/CFS, у вас будут эти три основных симптома:

• снижение способности выполнять обычную деятельность в течение шести месяцев или более из-за усталости

• Ухудшение симптомов (трудности с мышлением, проблемы со сном, боль в горле, головные боли, головокружение или сильная усталость).? после обычной физической или умственной деятельности

• Проблемы с засыпанием или засыпанием

Для постановки диагноза «синдром хронической усталости» наряду с этими тремя симптомами у вас должно быть одно из них:

• Проблемы с мышлением и памятью

• Ухудшение симптомов при стоянии или сидении в вертикальном положении; вы можете почувствовать головокружение, головокружение или слабость, у вас может быть затуманенное зрение или вы можете видеть пятна.

Когда вызывать врача

Если у вас есть какие-либо симптомы и вы считаете, что у вас ME/CFS, поговорите со своим врачом.

Возможно, вы захотите узнать об их опыте лечения этого заболевания. Вы также можете попросить направление или получить второе мнение.

Синдром хронической усталости может значительно ограничить вашу повседневную жизнь. Исследователи не уверены в его причинах. Доктор выделяет несколько теорий.

Но синдром хронической усталости — это не просто усталость. Это новое состояние усталости, которое длится не менее 6 месяцев и может быть настолько сильным, что мешает нормальной повседневной деятельности, дома и на работе. Отдых и сон не помогают.

Если у вас есть эта болезнь, физическая активность может ухудшить ваше самочувствие, как правило, на следующий день — это состояние называется постэкзаменационным недомоганием.

Почти каждое утро вы просыпаетесь с ощущением, что не выспались, а ночью часто просыпаетесь без видимых причин.

У вас могут быть проблемы с концентрацией внимания и многозадачностью.

Когда вы встаете из сидячего или лежачего положения, у вас может быть головокружение и учащенное сердцебиение? После того как вы некоторое время постоите на ногах, вы можете почувствовать себя ужасно, и вам нужно будет лечь на ровную поверхность.

Синдром хронической усталости также известен как миалгический энцефаломиелит (ME/CFS). Синдром имеет тенденцию к циклическому протеканию через вспышки и ремиссии, хорошие и плохие дни, хотя в хорошие дни вы еще не вернулись к нормальной жизни. Лекарства от него не существует, но различные методы лечения могут облегчить симптомы.

Факты о синдроме хронической усталости

• По оценкам CDC, до 2,5 миллионов американцев страдают ME/CFS.

• Заболеть может любой человек, включая детей и подростков.

• Чаще всего он встречается у женщин в возрасте 40-50 лет.

• Вероятность развития заболевания у женщин выше, чем у мужчин.

• В большинстве случаев заболевание протекает в легкой или средней форме.

• Примерно у 1 из 4 человек с этим заболеванием наблюдаются тяжелые симптомы.

Если у вас легкая форма синдрома хронической усталости, вы, вероятно, сможете справиться с ней самостоятельно. При умеренных симптомах вам может быть трудно передвигаться. Например, вам может понадобиться сон после обеда.

Если симптомы выражены сильно, то влияние на качество жизни и способности может быть таким же сильным, как при волчанке, болезни сердца или ревматоидном артрите.

Как это происходит?

Врачи не знают причину синдрома хронической усталости, но

но они выявили различные основные нарушения у людей с этим заболеванием.

Проблемы с иммунной системой: несколько различных частей иммунной системы отличаются у людей с синдромом хронической усталости, и некоторые исследования показывают, что эти отклонения могут вызывать симптомы заболевания. Однако, к счастью, у людей с синдромом хронической усталости нет дефектов иммунной системы, как у людей с ВИЧ/СПИДом.

Выработка энергии: ? У людей с синдромом хронической усталости клетки организма испытывают трудности с выработкой достаточного количества энергии.

Аномалии мозга: ? «Аномалии наблюдаются на снимках мозга (например, МРТ или КТ), в уровне гормонов мозга и в электрической системе мозга (мозговые волны)». Эти аномалии могут появляться и исчезать и не обязательно являются постоянными.

Проблемы с кровяным давлением и пульсом:? При вставании у людей может падать кровяное давление и учащаться сердцебиение. Иногда люди чувствуют, что падают в обморок, или действительно падают в обморок, если кровяное давление падает слишком низко.

Гены:? Некоторые исследования выявили аномалии в структуре определенных генов. Другие исследования обнаружили отклонения в том, как некоторые гены включаются и выключаются внутри клеток. Исследования идентичных и неидентичных близнецов показывают, что некоторые люди наследуют генетическую предрасположенность к заболеванию.

Инфекции или другие заболевания:?Синдром хронической усталости часто, но не всегда, начинается с внезапного инфекционно-подобного заболевания (лихорадка, боль в горле, боль в мышцах, расстройство желудка). Исследования показали, что несколько различных типов инфекционных агентов могут вызвать начало болезни, включая вирус Эпштейна-Барра (распространенная причина мононуклеоза), бактерии болезни Лайма и бактерии лихорадки Ку.

Серотонин и кортизол:?Несколько исследований показывают, что серотонин, одно из основных химических веществ мозга, играет важную роль в симптомах синдрома хронической усталости. У людей с этим заболеванием низкий уровень кортизола, гормона, который организм выделяет в ответ на стресс.

Как я могу узнать, есть ли у меня это заболевание?

Национальная медицинская академия выпустила рекомендации, описывающие сочетание симптомов, необходимых врачам для диагностики этого заболевания. К сожалению, пока не существует диагностического теста, который был бы достаточно точным, чтобы быть полезным.

Поскольку сильная усталость является симптомом очень многих заболеваний, ваш врач захочет сначала исключить другие заболевания, прежде чем ставить диагноз «синдром хронической усталости». Вам необходимо пройти полное обследование и обсудить с врачом все симптомы.