Доктор говорит вам

Рождение ребенка на 3-6 недель раньше срока может быть связано с некоторыми рисками для здоровья вас и вашего ребенка. Но вы можете предпринять шаги, которые помогут вашему ребенку оставаться здоровым и нормально расти после преждевременных родов. врач объясняет.

Поздние преждевременные роды происходят между 34 и почти 37 неделями беременности. Полноценная беременность обычно длится около 40 недель. Около 8% всех родов в США являются поздними преждевременными.

В течение последних 6 недель беременности ребенок растет примерно на полкилограмма каждую неделю. В это время ваш малыш продолжает развиваться.

Но есть причины, по которым вы и ваш врач можете решить родить ребенка раньше срока.

• У вас высокое кровяное давление, диабет или преэклампсия, серьезная форма высокого кровяного давления во время беременности

• Близнецы

• Вашему ребенку или близнецам не хватает места в матке для дальнейшего роста

• Ваша плацента перекрывает отверстие родового канала (предлежание плаценты)

• У вас были предыдущие роды путем кесарева сечения

• У вас рано отошли воды

В других случаях некоторые вещи могут повысить вероятность рождения недоношенного ребенка:

• подростковый возраст или возраст 40 лет и старше

• Курение

• Употребление алкоголя или наркотиков

• Депрессия или сильный стресс

• Быть жертвой домашнего насилия

?

?

Как это может повлиять на моего ребенка?

Ваш поздний недоношенный новорожденный подвержен риску возникновения некоторых проблем со здоровьем. Как только вы оба вернетесь домой из больницы, следите за признаками того, что вам, возможно, нужно позвонить врачу или отвезти ребенка в отделение неотложной помощи.

Ваш малыш может есть медленно и не в состоянии принять столько молока или смеси, сколько полноценный ребенок. Вы будете кормить его чаще, примерно каждые 3 или 4 часа. Если он отказывается есть, позвоните своему врачу или медсестре. Если вашему ребенку трудно научиться кормить грудью, обратитесь за помощью к медсестре, врачу или консультанту по лактации.

Ваш ребенок может быть более сонным, чем младенцы в полном возрасте. Они могут даже спать во время кормления. Будите ребенка, когда ему пора есть. Укладывайте ребенка спать на спину.

Вызовите врача или 911, если вы заметили, что ребенку трудно дышать.

У поздних недоношенных детей не так много жира в организме, чтобы поддерживать нормальную температуру. Держите ребенка подальше от холодных сквозняков. Держите его в теплой и уютной комнате. Зимой одевайте их в несколько слоев, чтобы сохранить тепло.

Если у вашего ребенка желтая кожа или глаза, или у него проблемы с едой, это может быть признаком данного заболевания. Это означает, что их печень не может очистить кровь от вещества, называемого билирубином. Перед тем как покинуть больницу, убедитесь, что у ребенка нет желтухи, и позвоните своему врачу, если заметите какие-либо симптомы. При отсутствии своевременного лечения это может привести к повреждению мозга.

У поздних недоношенных детей еще не полностью сформирована иммунная система. Поэтому они подвержены повышенному риску инфекций. Следите за симптомами болезни, такими как высокая температура или проблемы с дыханием. Позвоните своему врачу, если вы думаете, что вашему ребенку необходимо лечение от инфекции.

Какие проблемы могут возникнуть в будущем?

Каждый младенец развивается в своем темпе, но ваш может пройти определенные этапы развития позже, чем дети, находящиеся на полном сроке беременности. Они могут медленнее переворачиваться на спину, говорить, хватать и удерживать предметы руками. К двум годам они должны наверстать упущенное. Если нет, им может понадобиться дополнительная поддержка или терапия.

У поздних недоношенных детей может быть больше шансов получить проблемы со здоровьем, такие как астма или церебральный паралич, когда они вырастут. У них могут медленнее развиваться некоторые навыки, им трудно уделять внимание дома или в школе. Некоторые с трудом овладевают такими навыками, как умение держать карандаш или чистить зубы.

У других детей впоследствии возникают проблемы с поведением. У одних бывают эмоциональные всплески, другие могут быть гиперактивными. У них могут быть проблемы с обучением или чтением в школе. Если ваш ребенок со временем столкнется с такими проблемами, спросите в школе или у учителей о специальных образовательных программах или репетиторстве.

Думаете, вашему ребенку пора отказаться от бутылочки? Узнайте о признаках, по которым можно определить, что пора переводить ребенка на твердую пищу, а также о полезных советах.

Если вашему ребенку от 4 до 6 месяцев, он может держать голову и самостоятельно сидеть на стульчике, значит, он готов к приему пищи. (Если вы кормите грудью, спросите у своего врача, стоит ли вам повременить с твердой пищей, пока вашему ребенку не исполнится 6 месяцев. Причина: чтобы обеспечить им наилучшее питание).

Если вы пытаетесь кормить ребенка с маленькой ложечки, а пища просто вытекает, возможно, вам стоит повторить попытку через несколько недель. Младенцы рождаются с рефлексом, который заставляет их выталкивать язык, когда им что-то кладут в рот. Со временем он проходит.

Какие продукты есть первыми?

Большинство детей впервые пробуют твердую пищу с ложки. Когда вы думаете о твердой пище, вы, возможно, не осознаете, что первые твердые продукты довольно жидкие и текучие.

Многие родители предпочитают сначала предложить ребенку кашу (рисовую, овсяную или ячневую). Выбирайте кашу, обогащенную железом, потому что на этом этапе развития малышу необходимо железо для поддержания здоровья.

Чтобы приготовить кашу, смешайте немного сухой крупы с грудным молоком или детской смесью. Со временем, по мере того, как они будут справляться с более густой кашей, вы сможете добавлять меньше жидкости.

Ни одно правило не говорит о том, что дети должны есть кашу раньше других видов пищи. Некоторые врачи предлагают овощное пюре в качестве идеального первого прикорма. Другие говорят, что вполне подойдут пюре из фруктов. Спросите совета у своего врача и расскажите о любых аллергических реакциях или других проблемах, которые могут у вас возникнуть. Если врач ничего не посоветует, выбирайте первый прикорм, который вам нравится.

В течение короткого периода времени ваш ребенок попробует много разных продуктов, поэтому он не будет долго ничего пропускать. Через несколько месяцев ваш ребенок будет есть крупы, злаки, овощи, фрукты, мясо, рыбу, яичные желтки и молочные продукты, такие как йогурт и сыр.

Сделайте время приема пищи особенным

Когда вы предлагаете ребенку первый кусочек пищи, наполните детскую ложку наполовину. Обязательно улыбайтесь, воркуйте и рассказывайте малышу, что вы делаете, пока кормите его, чтобы он знал, что ему нравится твердая пища. Сделайте это захватывающим приключением!

Если ваш ребенок очень голоден, он может не захотеть знакомиться с новыми вкусами и кормиться с ложки. Сначала предложите грудное молоко или детскую смесь, чтобы утолить голод. Затем попробуйте покормить его твердой пищей.

Возможно, вы захотите давать им еду, когда едят остальные члены семьи, чтобы они чувствовали себя частью группы. Бонус: они усвоят хорошие привычки, когда увидят, что другие члены семьи делают паузы между укусами и останавливаются, когда наедаются.

Следите за аллергией

В целях безопасности давайте ребенку только один новый ингредиент за раз. Каждый раз, когда вы даете ему попробовать новый продукт, подождите 3-5 дней, прежде чем предлагать другой. Таким образом, если у вашего ребенка возникнет плохая реакция — сыпь, расстройство желудка, пищевая аллергия — будет гораздо легче определить, какой продукт мог вызвать проблему.

Подавайте новые блюда в дневное время, чтобы вы могли наблюдать за реакцией ребенка после еды. Эти правила относятся ко всем детям, а не только к тем, у кого в семье есть пищевая аллергия.

Есть несколько продуктов, на которые у младенцев и детей чаще всего бывает аллергия, например, арахис, яйца и моллюски.

В прошлые годы врачи советовали родителям держать эти продукты подальше от младенцев, но новые исследования изменили это мнение. Теперь родители могут давать яйца, арахис, лесные орехи (в виде масла), пшеницу, моллюсков и другие продукты, которые являются распространенными аллергенами, детям не младше 6 месяцев.

Если кто-то в вашей семье страдает пищевой аллергией, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы обсудить все конкретные вопросы и опасения по поводу введения аллергенных продуктов вашему ребенку.

?

Сколько я должен кормить своего ребенка?

Поначалу, возможно, ваш ребенок хочет есть только ложку или две. Это нормально. Большую часть калорий он все равно получит из грудного молока или детской смеси. Даже несколько кусочков твердой пищи — это хорошая практика. Помните, что сейчас они только привыкают к мысли о твердой пище. Они получают необходимое им питание из грудного молока или смеси. К возрасту 9-12 месяцев они будут есть три раза в день твердую пищу в дополнение к грудному молоку или смеси.

Как вы узнаете, что они наелись? Как только ребенок научится есть, он повернет голову, оттолкнет ложку, будет играть с едой вместо того, чтобы есть, или даже выплюнет ее. Младенцы очень редко переедают. Не заставляйте их доедать, если они показывают вам, что сыты.

Пальчиковые блюда, которые можно попробовать

Когда ваш ребенок сможет захватывать еду пальцами и подносить ее ко рту, он может попробовать пальчиковую пищу. Убедитесь, что все, что он кладет в рот, очень мягкое и маленькое. Хорошим выбором являются маленькие кусочки очень спелого банана, хорошо прожаренный картофель, детские крекеры, которые тают, и размороженный замороженный горошек. Если вы даете фрукты, сначала очистите и приготовьте их. В противном случае дети могут подавиться ими.

Младенцам опасно жевать целые бублики, яблоки или другие твердые продукты, так как они могут отколоться. Вы можете поместить твердые продукты в специальный сетчатый держатель для детского питания, и ваш грызущий ребенок сможет насладиться вкусом и текстурой твердых продуктов без риска подавиться.

Продукты, которых следует избегать

Есть некоторые продукты, которые никогда не следует давать ребенку.

• Коровье молоко.

  Грудное молоко и детские смеси содержат необходимое количество витаминов, питательных веществ и жиров для растущих детей, а коровье молоко — нет. Кроме того, дети в возрасте до 1 года не могут полностью переварить коровье молоко, что может вызвать расстройство желудка и проблемы с почками. Другие молочные продукты, такие как сыр и йогурт, можно использовать в качестве редких перекусов.

• Мед.

  Не подавайте мед до 1 года. Он может вызвать ботулизм у младенцев.

• Опасность удушья.

  Младенцы не могут жевать пищу, и они могут подавиться круглой, твердой пищей или пищей, завернутой в кожуру или оболочку. Никогда не давайте ребенку виноград целиком, куски яблок, кусочки хот-догов, орехи, попкорн или фрукты с кожурой.

Получите список основных заболеваний, предотвращаемых с помощью вакцин, включая COVID-19, корь, коклюш, грипп, полиомиелит, пневмококковую болезнь, менингококковую болезнь, свинку, Hib, столбняк и гепатит B.

1/11

Что это такое: Инфекционное заболевание, вызываемое вирусом SARS-CoV-2.Как можно заразиться: COVID-19 распространяется, когда инфицированный человек кашляет, чихает или разговаривает. Капельки и частицы разлетаются, и другие люди могут вдохнуть их. Болезнь также может распространяться, когда эти капли попадают на поверхность, а затем кто-то другой прикасается к этой поверхности и проводит руками по лицу.Почему это серьезно: У большинства людей, заразившихся COVID, наблюдаются лишь слабые или умеренные симптомы. Но некоторые могут серьезно заболеть, особенно те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, хроническими респираторными заболеваниями или раком.

2. Корь

2/11

Очень заразная вирусная инфекция, поражающая дыхательную систему, включая легкие и дыхательные трубки.

Вирус кори попадает в воздух, когда больной кашляет или чихает. Он также может сохраняться до 2 часов на предметах, к которым они прикасались. Большинство людей, не имеющих иммунитета — 90% — заразятся, если будут находиться рядом с инфицированным человеком.

Корь может вызвать пневмонию, отек мозга и смерть. До появления вакцины ежегодно в США корью заболевали от 3 до 4 миллионов человек, 48 000 госпитализировались, а 400-500 умирали.

3. Коклюш (Pertussis)

3/11

Инфекция легких, при которой трудно дышать из-за сильного кашля.

Люди могут вдыхать бактерии коклюша, когда больной коклюшем кашляет или чихает. ??

Он может быть опасен для жизни, особенно у детей младше 1 года. Коклюш может привести к пневмонии, судорогам, замедлению или остановке дыхания.

4. Грипп

4/11

Вирусная инфекция носа, легких и горла.

Когда больной гриппом человек кашляет, чихает или разговаривает, капли могут распространяться на расстояние до 6 футов. Люди заражаются вирусом из воздуха или прикоснувшись к чему-либо, к чему прикасался больной человек, а затем коснувшись собственного носа или рта.

Ежегодно от гриппа умирает до 61 000 американцев. Грипп может вызвать серьезные осложнения у людей, страдающих астмой или диабетом.

5. Полиомиелит

5/11

Вирусное заболевание, поражающее мышцы.

Вирус полиомиелита живет в кишечнике. Вы можете заразиться при контакте с фекалиями больного человека.

У большинства людей симптомы отсутствуют или напоминают грипп и длятся несколько дней, но полиомиелит может вызвать инфекцию мозга, паралич и смерть. Это была одна из самых страшных и разрушительных болезней 20-го века. Благодаря вакцинации число случаев полиомиелита резко сократилось, но болезнь не исчезла из мира.

6. Пневмококковая болезнь

6/11

Бактериальное заболевание, которое может вызвать множество болезней, включая пневмонию, инфекции уха и крови, а также менингит (поражающий головной и спинной мозг).?

При контакте со слизью или слюной инфицированного человека?

Осложнения могут быть серьезными и смертельными. Как пневмония, она особенно смертельна для людей старше 65 лет. Если она вызывает менингит или заражает кровь, это может быть опасно для жизни.

7. Столбняк

7/11

Бактериальное заболевание, вызывающее блокировку челюсти, проблемы с дыханием, мышечные спазмы, паралич и смерть.

Бактерии, вызывающие столбняк, содержатся в почве, пыли и навозе. Она может попасть в организм через порез или открытую рану.

От 10% до 20% случаев столбняка заканчиваются летальным исходом. Смертельные случаи чаще наблюдаются у людей старше 60 лет или больных диабетом.

8. Менингококковая болезнь

8/11

Бактериальное заболевание, которое может вызвать менингит — инфекцию и отек головного и спинного мозга. Она также может заразить кровь. ?

Это заболевание вызывается бактериями, живущими в носу и горле инфицированного человека. Болезнь может распространяться через поцелуи или просто при совместном проживании с инфицированным человеком. Симптомами обычно являются внезапно начинающаяся лихорадка, головная боль и скованность в шее. Диагностика и лечение должны быть проведены как можно скорее.

? Ежегодно в США менингококковой инфекцией заболевают от 1 000 до 1 200 человек. Даже при использовании антибиотиков до 15% умирают.

9. Гепатит В

9/11

Хроническое заболевание печени, вызываемое вирусом гепатита В.

У людей с гепатитом В вирус содержится в крови и других биологических жидкостях. Взрослые обычно передают его через секс или совместное использование игл. Беременная женщина может передать его своему ребенку. Гепатит В в 100 раз более заразен, чем ВИЧ, болезнь, вызывающая СПИД.

Он может привести к раку печени и другим длительным заболеваниям печени, которые могут быть смертельно опасными.?

10. Свинка

10/11

Заболевание, вызываемое вирусом, при котором у людей опухают слюнные железы, повышается температура, болит голова и мышцы. Она также вызывает чувство усталости и снижает аппетит.

Когда больной свинкой кашляет или чихает, вирус попадает в воздух, и другие люди могут вдыхать его.

Он может привести к менингиту и вызвать длительные проблемы со здоровьем, включая глухоту и бесплодие у мужчин. Сейчас свинка в США встречается редко, благодаря вакцине MMR (корь-свинка-краснуха). Но вспышки все еще случаются, обычно среди людей, проводящих время близко друг к другу, например, живущих в общежитии.

11. Hib (Haemophilus Influenzae тип B)

11/11

Бактериальное заболевание, которое поражает легкие (пневмония), головной или спинной мозг (менингит), кровь, кости или суставы.

Некоторые люди имеют бактерии Hib в носу или горле, но не болеют. При кашле или чихании бактерии передаются воздушно-капельным путем. Младенцы и маленькие дети особенно подвержены риску, поскольку их иммунная система слаба.

До появления вакцины против ХИБ ежегодно ХИБом заболевало около 20 000 американских детей младше 5 лет. Примерно от 3% до 6% из них умирали.

Узнайте у врача о чувствительности к сульфитам и о том, где можно найти сульфиты.

Сульфиты не используются в большинстве свежих продуктов, но они все еще присутствуют в некоторых приготовленных и обработанных продуктах. Кроме того, они могут появляться естественным образом в процессе производства вина и пива.

Если вы чувствительны к ним, вам следует избегать их. Всегда проверяйте этикетки на всех упаковках продуктов. Когда вы едите вне дома, спросите у повара или обслуживающего персонала, используются ли сульфиты или добавляются ли они в пищу до или во время приготовления.

Чего следует избегать

Примеры продуктов, которые могут содержать сульфиты, включают:

• хлебобулочные изделия

• Суповые смеси

• Джемы

• Консервированные овощи

• Маринованные продукты

• Соусы

• Сушеные фрукты

• Картофельные чипсы

• смесь для панировки

• Пиво и вино

• Овощные соки

• Игристый виноградный сок

• Яблочный сидр

• Бутилированный лимонный сок и сок лайма

• Чай

• Многие приправы

• Патока

• Свежие или замороженные креветки

• Гуакамоле

• Мараскиновые вишни

• Обезвоженный, предварительно нарезанный или очищенный картофель

Ингредиенты с сульфитом, которые следует искать на этикетках продуктов питания, включают:

• диоксид серы

• Бисульфит калия или метабисульфит калия

• Бисульфит натрия, метабисульфит натрия или сульфит натрия

СДВГ у взрослых может усложнить жизнь, а некоторые распространенные привычки могут сделать ваш СДВГ еще хуже. доктор объясняет, что это такое и как их избежать.

1/11

Если у вас туманная память, возможно, в этом виноват СДВГ. А если вы мало занимаетесь спортом, вы не делаете своему мозгу ничего хорошего. Однако физическая активность может улучшить вашу память. Она также может помочь вам принимать решения, учиться и быть внимательным. Пора смахнуть пыль с кроссовок!

Частые ужины

2/11

Приготовление ужина, может быть, и не ракетостроение, но при СДВГ оно требует больших умственных усилий. Вы должны планировать, готовить и следовать по шагам. Конечно, проще пойти куда-нибудь, но делать это следует редко. Здоровая пища может помочь вам справиться с СДВГ, но ее трудно добыть на ходу. Ресторанная еда содержит много калорий, сахара, соли и жира. Вы также не получите достаточно фруктов и овощей.

Слишком много нездоровой пищи

3/11

Пока что наука не может ответить на вопрос, какие продукты, если они вообще есть, усугубляют СДВГ. Но исследования показывают, что добавки, например, пищевые красители, могут усугублять симптомы у некоторых детей. Этот краситель можно найти в нездоровых продуктах, таких как газировка и конфеты. Ученые не знают, влияет ли это и на взрослых, но отказ от вредной пищи не повредит. Попробуйте, и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы.

Пропуск завтрака

4/11

Если вы пропустите утренний прием пищи, ваши симптомы могут усугубиться. Завтрак помогает легче переносить социальные ситуации. Он также может помочь вам думать и дольше сохранять концентрацию внимания в начале дня. Даже если лекарства отбивают у вас аппетит, постарайтесь съесть хоть что-нибудь. Для этого подойдет вареное яйцо или упаковка йогурта.

?

Грязные дома и офисы

5/11

Некоторые люди говорят, что беспорядок — это признак гениальности. Исследования показывают, что это может быть признаком креативности. Но беспорядок в доме может усугубить некоторые симптомы. Эти кипы бумаг, книг или белья напоминают вам обо всех делах, которые вам нужно сделать. Иногда этого может быть слишком много. С другой стороны, избавление от беспорядка может сделать вас более продуктивным и облегчить ваши заботы?

Слишком много вещей

6/11

Ходить по магазинам может быть весело, но постоянная привычка может привести к накопительству. Если у вас СДВГ, вам может быть легко получить слишком много вещей и трудно от них отказаться. Хорошая новость: Есть способ сохранять спокойствие и делать покупки дальше. Следуйте правилу «один вошел — один вышел». Если вы приносите в дом новую вещь, вы должны пожертвовать старую.

Неправильные лекарства

7/11

Когда врач ставил вам диагноз СДВГ, вы честно рассказали о своей жизни и симптомах? Если нет, возможно, вы принимаете неправильное лечение — и вам может быть хуже. Почему?

• Препараты от СДВГ не всегда хорошо работают, если у вас есть проблемы с наркоманией?

• Лекарства от глубокой депрессии могут усугубить СДВГ?

• Некоторые лекарства от СДВГ могут усиливать тревожность?

Отсутствие сна

8/11

Проблемы со сном и СДВГ часто идут рука об руку. Для некоторых причиной является прием стимулирующих препаратов. У других виноваты тревога, депрессия и другие состояния, сопутствующие СДВГ. Недостаток сна не просто делает вас уставшим. Оно также может усугубить такие симптомы, как отсутствие концентрации внимания и проблемы с моторикой. Ваш врач может помочь. Сообщите ему о том, что происходит.

Терапия отказа от курения

9/11

Если вы хорошо справляетесь с терапией и лекарствами, придерживайтесь их. У вас может возникнуть соблазн бросить терапию, как только вы почувствуете, что ваш СДВГ под контролем. В конце концов, принять таблетку гораздо проще, а терапия стоит денег. Но исследования показывают, что она действительно помогает при СДВГ — особенно в сочетании с лекарствами. Пропуск терапии может усугубить ваши симптомы?

Слишком много экранного времени

10/11

Могут ли ваши гаджеты ухудшить симптомы? Возможно. Врачи обнаружили связь между СДВГ и избытком экранного времени. Интернет-зависимость также может привести к более тяжелым симптомам СДВГ. Однако мы еще не знаем, какая проблема вызывает другую. Что мы знаем: Время, проведенное за экраном перед сном, может нарушить ваш сон — и это усугубит симптомы СДВГ.?

Недостаточное количество кофеина

11/11

Если у вас СДВГ, то привычка пить кофе или чай может улучшить симптомы. Поэтому вполне логично, что отказ от этой привычки может ухудшить ваше самочувствие. Кофеин, содержащийся в чае, может повысить вашу бдительность, помочь вам сосредоточиться и помочь вашему мозгу работать лучше. Он также может улучшить вашу рабочую память. Если ваш врач разрешил вам употреблять кофеин, наслаждайтесь им!

Вы кормите грудью. Так какие продукты можно есть, а каких следует избегать? Слайд-шоу доктора поможет вам найти ответы, которые будут наилучшими для вас и вашего ребенка.

1/10

Это хороший источник белка. Некоторые виды рыбы, такие как лосось и тунец, также дают омега-3, которые необходимы вашему организму. Но как насчет ртути и других загрязняющих веществ? Вы можете есть приготовленные морепродукты два раза в неделю. Каждая порция может составлять до 6 унций, что соответствует размеру двух колод карт. Выбирайте те виды, в которых меньше ртути, например, лосось, тилапию и форель. Избегайте акулы, рыбы-меч, королевской макрели и рыбы-плитки, в которых содержится большое количество ртути.

Острые продукты

2/10

Любите острый соус? Большинство малышей могут справиться с ним и другими острыми продуктами в вашем рационе. Но если у вашего малыша газики или колики и понос каждый раз, когда вы посыпаете пиццу хлопьями красного перца, уменьшите остроту на несколько недель, чтобы проверить, поможет ли это.?

Мята, петрушка и шалфей

3/10

Они полны аромата. Но некоторые травы могут повлиять на количество молока в организме. Например, употребление большого количества петрушки может сдерживать лактацию. А избыток шалфея и мяты может снизить количество молока. Для некоторых кормящих мам даже зубная паста и конфеты со вкусом мяты являются проблемой.

Молоко

4/10

Это редко бывает проблемой. Но посмотрите, как ведет себя ваш ребенок. Сообщите своему педиатру, если у вашего малыша появились проблемы с кожей, затрудненное дыхание после кормления грудью или другие симптомы.

Чай

5/10

Каким бы освежающим ни был чай или Эрл Грей, у него есть и отрицательные стороны. В нем есть кофеин, который может повлиять на ваш сон и сон ваших детей. Он также может затруднить усвоение организмом железа, которое необходимо для энергии. Если вы пьете горячий или холодный чай, старайтесь не пить его, когда едите продукты, богатые железом, такие как постное мясо, темная листовая зелень и обогащенные хлопья для завтрака.

Яйца, арахис и орехи

6/10

Что если у вас нет аллергии, но вы хотите предотвратить развитие аллергии у вашего ребенка? Извините, но нет никаких доказательств того, что вы можете сделать это, отказавшись от определенных продуктов. Исключение определенных продуктов из рациона может снизить вероятность развития кожного заболевания экземы у вашего малыша. Спросите совета у своего врача или педиатра.

Сладкие напитки

7/10

При грудном вскармливании вы можете испытывать жажду сильнее, чем обычно. В этом случае выпивайте стакан воды каждый раз, когда кормите грудью. Но как бы вы ни чувствовали жажду, не налегайте на обычную газировку или фруктовые напитки, которые дают вам калории без питания.

Алкоголь

8/10

Для вашего ребенка будет лучше, если вы вообще не будете употреблять алкоголь. Но если вы все-таки решили выпить, не кормите грудью, пока алкоголь полностью не очистит ваше молоко. После 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унций ликера должно пройти не менее 3 часов. Сцеживание не ускорит этот процесс.

Продукты, вызывающие газообразование

9/10

Обычно виновниками этого являются бобы, брокколи, капуста и брюссельская капуста. Вздутие живота, отрыжка и отхождение газов — это нормально. Но если у вашего ребенка газообразование или колики, избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы проверить, облегчат ли они симптомы.

Шоколад и кофе

10/10

И то, и другое содержит кофеин. Вы также найдете его в энергетических напитках и коле. Если вы не можете обойтись без латте, ограничьтесь 2-3 чашками в день заварного кофе. Или перейдите на кофе без кофеина.

Постоянно испытываете стресс? Ваши дети, вероятно, тоже. Вот как предотвратить этот эффект.

Вы — родитель 21 века, а это значит, что ваш список дел бесконечен. Ваше представление об отдыхе может быть похоже на просмотр Facebook во время 10-минутного ожидания в очереди в автопарке каждый день после обеда. Но, по крайней мере, с детьми все в порядке. Верно?

Может быть, и нет. Весь этот стресс, который вы ежедневно носите в себе, влияет и на них. Недавнее исследование показало, что стресс является заразным для детей и их воспитателей. Это означает, что ребенок в возрасте одного года отражает телесные реакции матери на стресс, такие как увеличение частоты сердечных сокращений. А исследование, опубликованное в журнале Pediatric Obesity, показало, что родительский стресс связан с увеличением веса у маленьких детей.

Что же делать родителям? Вы не можете взмахнуть волшебной палочкой и заставить стресс исчезнуть. Вместо этого «лучше всего изучить инструменты для борьбы со стрессом», — говорит Кэти Грувер, доктор философии, автор книги «Победи свой стресс с помощью техник разума и тела».

Еще важнее показать эти инструменты своим детям, говорит Фридеманн Шауб, доктор медицины, доктор философии, автор книги «Решение проблемы страха и тревоги».

«Дети очень восприимчивы. Если вы сможете справиться со своим стрессом должным образом, они поймут, что это не признак катастрофы, что стресс — это то, с чем можно справиться».

Думайте позитивно. Когда вы обнаружите, что думаете о чем-то негативном, замените это на позитив. Например, вместо того, чтобы сказать: «Надеюсь, я не заболею», скажите: «Я здоров и здоров». Грувер говорит: «Отключение негативных мыслей может уменьшить стресс. И вы можете научить своих детей использовать позитивные формулировки во время таких событий, как тесты и турниры, написав [позитивные мысли] на зеркалах в их комнате или в их тетрадях».

Не ждите. Большинство людей знают хорошие методы борьбы со стрессом, такие как здоровое питание, физические упражнения, медитация или тайм-аут. Проблема в том, что они ждут, пока стресс пройдет, чтобы их использовать. «Когда ваш мозг находится в состоянии стресса, он не способен воспринимать новые методы», — говорит Шауб. «Это все равно что пытаться научиться водить машину в снежную бурю». Практикуйте методы снятия стресса каждый день — даже когда все идет легко и непринужденно. «Вы создадите модель здоровых механизмов преодоления стресса, и когда ситуация станет напряженной, ваш разум будет тяготеть к этим хорошим привычкам, а не к плохим, таким как переедание или бегство».

Отключитесь от сети. Недавние исследования связывают использование социальных сетей с повышенным уровнем стресса. Попробуйте сделать перерыв в использовании технологий. «Мы ограничиваем экранное время для детей, почему бы не для себя?» спрашивает Шауб. Выберите время — может быть, 7:30 каждый вечер — после которого вы не будете проверять свой телефон или электронную почту. «Многие люди удивляются, насколько более расслабленными они становятся, когда отключены от сети».

Предупреждающие признаки стресса у детей

Недавний опрос Американской психологической ассоциации показал, что 20% детей постоянно испытывают стресс. Ваш ребенок относится к их числу? Спросите себя:

1. Бывает ли у вашего ребенка больше срывов, чем обычно?

2. Замечаете ли вы повышение утомляемости, раздражительность, головные боли и боли в желудке?

3. Ваш ребенок плохо спит или просыпается от ночных кошмаров?

4. Ваш ребенок ведет себя сердито?

«Все это в сочетании с вашей интуицией может быть признаками стрессовой перегрузки», — говорит Лори Лайт, автор книги «Дети без стресса: A Parent’s Guide to Helping Build Self-Esteem, Manage Stress, and Reduce Anxiety in Children. «Доверяйте своему инстинкту».

Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер «Журнала для врачей».

Люди с СДВГ могут испытывать трудности с тем, чтобы хорошо выспаться. Узнайте о возможных причинах нарушения сна и о том, как выработать здоровые привычки сна, чтобы легче засыпать и высыпаться.

Поскольку вы чувствуете усталость, симптомы СДВГ усугубляются, и тогда вам становится труднее заснуть следующей ночью. Этот цикл повторяется. И это происходит со многими людьми. Одно исследование показало, что примерно две трети людей с СДВГ — 67% — с трудом высыпаются.

Но почему? И каково решение? Хотя эксперты не знают точно, как связаны проблемы со сном и СДВГ, они знают о некоторых возможных причинах и о том, что может помочь.

Способы, которыми СДВГ вызывает бессонницу

Помимо обычных вещей, которые могут помешать любому человеку хорошо выспаться, при СДВГ могут возникнуть дополнительные проблемы. К ним относятся:

Проблемы с соблюдением расписания. Люди с СДВГ часто легко отвлекаются, и им трудно остановить проект, отвлечься и лечь спать. Даже когда вы ложитесь в постель, бывает трудно успокоить свой разум и расслабиться настолько, чтобы заснуть.

Стимуляторы. Стимулирующие препараты, часто используемые для лечения СДВГ, могут заставить вас чувствовать себя более бодрым и затруднить засыпание. И это помимо любого кофеина, который вы получаете из таких источников, как кофе, чай, газировка и шоколад.

Другие заболевания. Часто люди с СДВГ также страдают тревожностью, депрессией, расстройствами настроения или злоупотребляют психоактивными веществами, что может затруднить засыпание и сон.

Расстройства сна, связанные с СДВГ

Расстройства сна — это не просто плохой сон. Если у вас есть такое расстройство, оно может лишить вас отдыха и сделать вас более рассеянным и импульсивным в течение дня. Эти состояния настолько распространены среди людей с СДВГ, что специалисты часто проверяют проблемы со сном при диагностике СДВГ.

Некоторые из наиболее распространенных нарушений сна, на которые следует обратить внимание, включают:

Бессонница. Наряду с лекарствами и проблемами с соблюдением расписания, есть и другие причины, по которым люди с СДВГ подвержены риску бессонницы. У вас может быть прилив энергии по ночам, а также беспокойные мысли, из-за которых трудно заснуть. Даже если вы заснете, сон может быть не слишком спокойным — особенно если вам снятся кошмары. А стресс из-за невозможности заснуть может усугубить бессонницу.

Нарушения циркадного ритма сна. В течение дня ваш организм меняет режим дня, чтобы приспособиться к количеству света и темноты в течение 24 часов. Иногда ваш организм может не соответствовать этому циклу и не выделять в нужное время гормоны, такие как мелатонин. Это, в свою очередь, может затруднить засыпание. Яркий свет, особенно искусственный синий свет от ноутбуков и планшетов, может сбить внутренние часы вашего организма.

Апноэ сна.?Люди с апноэ сна останавливают и останавливают дыхание в течение ночи. Это нарушает ваш отдых и заставляет вас чувствовать себя уставшим. Около 3% всех людей и 25% людей с СДВГ страдают апноэ во сне или другой проблемой, связанной с нарушением дыхания во сне. Если вы громко храпите, возможно, вам стоит рассказать об этом своему врачу, так как это может быть признаком апноэ сна.

Синдром беспокойных ног (СБН).?Симптомы включают дискомфорт в конечностях и сильное желание пошевелить ногами во время сна. Некоторые люди описывают это ощущение как тянущее, пульсирующее, ноющее или зудящее внутри ноги. Примерно 2% всех людей и 44% людей с СДВГ страдают RLS.

Что вы можете сделать

Если у вас СДВГ и проблемы со сном, вы должны рассказать об этом своему врачу. Возможно, вам нужно сменить лекарства, чтобы облегчить засыпание, или провести исследование сна, чтобы выяснить, нет ли другой причины бессонницы.

Если вы исключили другие причины, то, возможно, виноваты симптомы СДВГ. Вы можете улучшить свой отдых, если будете придерживаться следующих здоровых привычек и распорядка дня. Вам следует:

• Не спать за 4 часа до сна.

• Избегайте употребления кофеина за 4 часа до сна.

• Если вы принимаете стимулирующие препараты, убедитесь, что вы принимаете их как можно раньше.

• Устраивайте спокойные процедуры перед сном.

• Ложитесь спать примерно в одно и то же время каждый день.

• Спите в удобной кровати в темной и тихой комнате.

• Избегайте смотреть на экраны (телевизоров, смартфонов и т.д.) и электронные средства массовой информации в вечернее время.

В новом клиническом исследовании используются цифровые инструменты для обучения малообеспеченных сообществ тому, как держать диабет 2 типа под контролем.

Новая цифровая программа нацелена на неконтролируемый диабет в чернокожем сообществе

Келли Вайриму Дэвис, MS

14 марта 2022 г. — В новом клиническом исследовании используются цифровые инструменты для обучения малообеспеченных сообществ тому, как держать диабет 2 типа под контролем.

Исследователи из Медицинской школы Канзасского университета в Вичите ищут 70 чернокожих жителей Вичиты, штат КС, у которых неконтролируемый диабет 2 типа — длительное заболевание, препятствующее естественному поступлению инсулина в организм. По данным CDC, около 13% всех взрослых жителей США страдают диабетом, причем диабет 2-го типа составляет от 90% до 95% всех случаев.

Участники исследования будут проходить eDECIDE, онлайн-версию программы DECIDE компании Johns Hopkins Medicines, разработанную Фелицией Хилл-Бриггс, доктором философии, профессором Института науки о системе здравоохранения при Институте медицинских исследований Файнштейна.

С помощью обучения решению проблем, образования и других ресурсов DECIDE стремится дать пациентам возможность взять под контроль свое заболевание. Например, пользователи узнают больше о диабете и различных терминах, связанных с этим заболеванием, таких как A1c и мониторинг уровня глюкозы в крови, а также о том, как позитивно подходить к решению проблем, связанных с диабетом, например, забывать принимать лекарства.

18-недельная программа предлагается в различных формах, например, в виде очных индивидуальных или групповых занятий, или в виде самостоятельного обучения, когда вы получаете материалы по почте. По окончании программы многие пользователи сообщают о многообещающих результатах, включая снижение артериального давления, уровня холестерина и А1с, сообщает Johns Hopkins Medicine.

В ходе клинического испытания будет проверено, дает ли прохождение учебной программы онлайн (eDECIDE) те же результаты, что и традиционная программа DECIDE.

В дополнение к цифровым курсам, пользователи eDECIDE будут иметь тренера по здоровью, который будет посещать их раз в две недели и помогать отвечать на вопросы или преодолевать любые камни преткновения, с которыми люди могут столкнуться при начале нового управления диабетом, например, при принятии плана физических упражнений.

По словам ведущего исследователя Мишель Редмонд, доктора философии, общественного психолога и доцента кафедры здоровья населения Медицинской школы Университета Уичита, цель исследования — охватить больше людей в сообществах, где существуют значительные различия в состоянии здоровья.

Из всех этнических групп чернокожие люди имеют третий по величине показатель диагностированного диабета (11,7%), после американских индейцев и коренных жителей Аляски (14,7%) и латиноамериканцев (12,5%), говорится в докладе CDC.

Я рассматриваю eDECIDE как нечто, что кто-то может носить в кармане, или дома, или в любом другом месте, где у него есть цифровое устройство, как инструмент, который он может использовать, чтобы помочь себе, говорит Редмонд. Даже если вы работаете над управлением своим диабетом и столкнулись с препятствием, вы все равно продолжаете идти вперед и продолжаете свой путь».

Чтобы узнать больше о диабете 2 типа, нажмите здесь.