СДВГ у взрослых может усложнить жизнь, а некоторые распространенные привычки могут сделать ваш СДВГ еще хуже. доктор объясняет, что это такое и как их избежать.

1/11

Если у вас туманная память, возможно, в этом виноват СДВГ. А если вы мало занимаетесь спортом, вы не делаете своему мозгу ничего хорошего. Однако физическая активность может улучшить вашу память. Она также может помочь вам принимать решения, учиться и быть внимательным. Пора смахнуть пыль с кроссовок!

Частые ужины

2/11

Приготовление ужина, может быть, и не ракетостроение, но при СДВГ оно требует больших умственных усилий. Вы должны планировать, готовить и следовать по шагам. Конечно, проще пойти куда-нибудь, но делать это следует редко. Здоровая пища может помочь вам справиться с СДВГ, но ее трудно добыть на ходу. Ресторанная еда содержит много калорий, сахара, соли и жира. Вы также не получите достаточно фруктов и овощей.

Слишком много нездоровой пищи

3/11

Пока что наука не может ответить на вопрос, какие продукты, если они вообще есть, усугубляют СДВГ. Но исследования показывают, что добавки, например, пищевые красители, могут усугублять симптомы у некоторых детей. Этот краситель можно найти в нездоровых продуктах, таких как газировка и конфеты. Ученые не знают, влияет ли это и на взрослых, но отказ от вредной пищи не повредит. Попробуйте, и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы.

Пропуск завтрака

4/11

Если вы пропустите утренний прием пищи, ваши симптомы могут усугубиться. Завтрак помогает легче переносить социальные ситуации. Он также может помочь вам думать и дольше сохранять концентрацию внимания в начале дня. Даже если лекарства отбивают у вас аппетит, постарайтесь съесть хоть что-нибудь. Для этого подойдет вареное яйцо или упаковка йогурта.

?

Грязные дома и офисы

5/11

Некоторые люди говорят, что беспорядок — это признак гениальности. Исследования показывают, что это может быть признаком креативности. Но беспорядок в доме может усугубить некоторые симптомы. Эти кипы бумаг, книг или белья напоминают вам обо всех делах, которые вам нужно сделать. Иногда этого может быть слишком много. С другой стороны, избавление от беспорядка может сделать вас более продуктивным и облегчить ваши заботы?

Слишком много вещей

6/11

Ходить по магазинам может быть весело, но постоянная привычка может привести к накопительству. Если у вас СДВГ, вам может быть легко получить слишком много вещей и трудно от них отказаться. Хорошая новость: Есть способ сохранять спокойствие и делать покупки дальше. Следуйте правилу «один вошел — один вышел». Если вы приносите в дом новую вещь, вы должны пожертвовать старую.

Неправильные лекарства

7/11

Когда врач ставил вам диагноз СДВГ, вы честно рассказали о своей жизни и симптомах? Если нет, возможно, вы принимаете неправильное лечение — и вам может быть хуже. Почему?

• Препараты от СДВГ не всегда хорошо работают, если у вас есть проблемы с наркоманией?

• Лекарства от глубокой депрессии могут усугубить СДВГ?

• Некоторые лекарства от СДВГ могут усиливать тревожность?

Отсутствие сна

8/11

Проблемы со сном и СДВГ часто идут рука об руку. Для некоторых причиной является прием стимулирующих препаратов. У других виноваты тревога, депрессия и другие состояния, сопутствующие СДВГ. Недостаток сна не просто делает вас уставшим. Оно также может усугубить такие симптомы, как отсутствие концентрации внимания и проблемы с моторикой. Ваш врач может помочь. Сообщите ему о том, что происходит.

Терапия отказа от курения

9/11

Если вы хорошо справляетесь с терапией и лекарствами, придерживайтесь их. У вас может возникнуть соблазн бросить терапию, как только вы почувствуете, что ваш СДВГ под контролем. В конце концов, принять таблетку гораздо проще, а терапия стоит денег. Но исследования показывают, что она действительно помогает при СДВГ — особенно в сочетании с лекарствами. Пропуск терапии может усугубить ваши симптомы?

Слишком много экранного времени

10/11

Могут ли ваши гаджеты ухудшить симптомы? Возможно. Врачи обнаружили связь между СДВГ и избытком экранного времени. Интернет-зависимость также может привести к более тяжелым симптомам СДВГ. Однако мы еще не знаем, какая проблема вызывает другую. Что мы знаем: Время, проведенное за экраном перед сном, может нарушить ваш сон — и это усугубит симптомы СДВГ.?

Недостаточное количество кофеина

11/11

Если у вас СДВГ, то привычка пить кофе или чай может улучшить симптомы. Поэтому вполне логично, что отказ от этой привычки может ухудшить ваше самочувствие. Кофеин, содержащийся в чае, может повысить вашу бдительность, помочь вам сосредоточиться и помочь вашему мозгу работать лучше. Он также может улучшить вашу рабочую память. Если ваш врач разрешил вам употреблять кофеин, наслаждайтесь им!