Высокая самооценка в детстве очень важна, поскольку она может оказывать влияние на здоровье на протяжении всей жизни. Узнайте о факторах образа жизни, которые помогут повысить самооценку вашего ребенка.

Легко говорить о безусловной любви и поддержке. Однако найти и осуществить способы повышения самооценки ребенка может быть непросто.

Быть образцом для подражания в вопросах самооценки

Дети быстро учатся. Они подсознательно впитывают информацию из окружающей среды, которая влияет на их развитие. Если они видят, что вы строги к себе, преуменьшаете свои достижения или пессимистичны, они, скорее всего, будут подражать такому поведению.

Это не значит, что нужно игнорировать свои негативные чувства. На самом деле, признание своего стресса может дать понять, что это нормально — чувствовать себя определенным образом. Оптимизм и сосредоточенность на том, что вы делаете, научат их иметь здоровые отношения со своими негативными эмоциями.

Ставьте цели

Постановка целей может помочь понять, что ожидается от вашего ребенка. Правильная постановка цели сама по себе является навыком. ?

Сложность постановки цели для вашего ребенка заключается в том, чтобы помочь ему понять, что является реалистичным. Иногда это можно определить только путем совершения ошибок. Направляя их через этот процесс, вы поможете им установить для себя реалистичные ожидания.

Ваш ребенок может иметь высокие устремления. Научить их разбивать эти большие мечты на выполнимые цели — это жизненно важный навык, который поможет им достичь своих желаний и повысить самооценку. Такой тип общения также поможет вам понять их интересы и даст им почувствовать, что их слышат.

Дайте им право собственности на свои действия

Самооценка вашего ребенка дает ему ответственность за свои действия и переживания. Поручая им задания и хваля их достижения, вы оцениваете их поступки. Выполнение этих задач дает им чувство ответственности и значимости.

Небольшие обязанности по дому — отличный способ привить ребенку ответственность. Оттачивание интересов и навыков вашего ребенка позволит ему получать удовольствие от того, что он делает, и чувствовать себя полезным. Детям, которые любят бывать на улице, понравится заниматься садоводством или мытьем машины. Аккуратным детям может понравиться наводить порядок в своих игрушках или помогать складывать белье?

Позволяйте им совершать ошибки

Большая часть совершенствования — это неудачи. Совершение ошибки дает возможность научиться тому, что нужно делать в следующий раз. Восприятие своих ошибок как полных провалов научит их относиться к каждой ошибке критически?

Напоминайте своим детям, что им не нужно быть совершенными, принимая свои ошибки. Ошибка — это не повод для переживаний. Помогите им выработать систему позитивного реагирования на свои ошибки, чтобы они могли справиться с ними позитивным образом.?

Хвалить и поощрять

Положительная обратная связь так же сильна, как и критика. Умение превратить замечание в положительный отзыв — это навык, который может изменить восприятие вашим ребенком своих эмоций и действий. Независимо от того, совершают ли они ошибку или добиваются успеха, поддержка их чувств и выбора поможет им сделать лучший выбор в следующий раз.

Положительная обратная связь в ответ на ошибку также побудит их двигаться вперед. Уверенность в себе вырабатывается через возвращение после неудач, а не через страх перед ними.

Следите за тем, за что вы хвалите

Поощряя своего ребенка, не забывайте о том, какой сигнал вы посылаете. Некоторые источники разделили положительную обратную связь на типы сообщений: «быть» и «делать».

Послания «быть» хвалят вашего ребенка за то, какой он есть. Этот тип положительной обратной связи отмечает индивидуальность вашего ребенка. Он смотрит за пределы его действий, чтобы увидеть, какой он человек. Чрезмерное использование сообщений «быть» может привести к тому, что ребенок станет эгоцентричным и будет полагаться на то, кто он есть, а не на поступки.

Сообщения «делать» хвалят действия вашего ребенка. Этот тип положительной обратной связи подчеркивает таланты и потенциал вашего ребенка. Чрезмерное использование сообщений «делать» может научить вашего ребенка тому, что его ценность заключается в том, чего он добивается и делает, а не в нем самом.

Для того чтобы у вашего ребенка сформировалось полноценное чувство собственной ценности, необходим баланс посланий. Убедитесь, что обратная связь искренняя и конкретная, чтобы помочь ребенку учиться.

Хвалите за усилия, а не за результат. Как и в случае с посланиями «Быть» и «Делать», не хвалите только результаты. Хвалите процессы и усилия, которые были приложены к их достижениям. Похвала только за результаты учит их ценить результаты, что может привести к хрупкой самооценке, зависящей от их достижений?

Регулярное проявление привязанности к ребенку, независимо от его побед или поражений, научит его любить себя и в хорошем, и в плохом?

Ральф Эллис

12 апреля 2022 года

Ссылаясь на увеличение числа случаев заболевания COVID-19 из-за субварианта Omicron, городские власти Филадельфии в понедельник восстановили требование о применении масок в закрытых помещениях.

В понедельник в городе регистрировалось в среднем 142 новых случая заболевания COVID в день, по сравнению с 84 новыми случаями 1 апреля, говорится в пресс-релизе городских властей. Число госпитализаций остается стабильным: ежедневно с COVID госпитализируется около 50 человек.

Если мы не примем меры сейчас, зная, что за каждой предыдущей волной инфекций следовала волна госпитализаций, а затем волна смертей, то для многих наших жителей будет уже слишком поздно, — сказала Шерил Беттиголе, доктор медицинских наук, комиссар по здравоохранению города, по сообщению The Associated Press. Это наш шанс опередить пандемию, надеть маски, пока мы не получим больше информации о серьезности этого нового варианта».

Филадельфия становится первым крупным городом, который восстановил обязательство по использованию масок, сообщает Ассошиэйтед Пресс. Филадельфия отказалась от обязательного ношения масок 2 марта, когда большинство крупных городов ослабили ограничения, поскольку число случаев заболевания сократилось. Хотя количество случаев заболевания не достигло уровня нескольких месяцев назад, оно все еще резко возрастает.

Город потребует использования масок во всех общественных закрытых помещениях, включая школы, предприятия, рестораны, офисы и правительственные здания, говорится в пресс-релизе города. Предприятия и учреждения могут не требовать масок, если все находящиеся в них люди полностью вакцинированы, а при входе проверяется их вакцинальный статус. Принудительное исполнение начнется 18 апреля.

Ассоциация ресторанов и гостиниц штата Пенсильвания пожаловалась, что введение нового правила ударит по работникам ресторанов.

Это объявление — серьезный удар для тысяч малых предприятий и других операторов в городе, которые надеялись, что эта весна станет началом восстановления, — написал в Твиттере Бен Филеччиа, старший директор по операциям ассоциации. В то время как остальная часть Содружества движется вперед, ориентируясь на жизнь с COVID, Филадельфия отступила назад, навязав еще один мандат и ожидая, что его будут выполнять предприятия и их работники.В Нью-Йорке мэр Эрик Адамс заявил в понедельник на пресс-конференции, что он прислушается к мнению своей группы врачей, чтобы получить совет о том, стоит ли возвращать какие-либо ограничения COVID, сообщает Associated Press.

Частичное разрушение ядерного реактора под Лос-Анджелесом в 1959 году, скрывавшееся в течение десятилетий, привело к разрушительным последствиям для семей, живущих поблизости.

Редкие педиатрические раковые заболевания сохраняются спустя 63 года после ядерной аварии

Нил Остервейл

11 марта 2022 года — Чернобыль. Фукусима. Остров Три Майл.

Мир слишком хорошо знает эти названия из-за произошедших там аварий: полных или частичных расплавлений ядерных реакторов, в результате которых в воздух, почву и воду попало огромное количество радиации, вызывающей рак.

Полевая лаборатория Санта-Сусана (SSFL) гораздо менее известна, но не менее печально известна тем, что произошло на этом бывшем полигоне для испытания ракетных двигателей и ядерной энергии, расположенном в 28 милях к северо-западу от центра Лос-Анджелеса.

В июле 1959 года на полигоне SSFL произошла авария с одним из 10 экспериментальных ядерных реакторов.

выпустил облако вредной радиации и токсичных химикатов над окрестностями, включая Сими-Вэлли, Сан-Габриэль-Вэлли, Чатсворт и Канога-Парк. Небольшой реактор не имел защитного корпуса.

Эта авария привела к выбросу радиоактивного йода, по оценкам, в 250 раз превышающему выброс при частичном расплавлении, который произошел два десятилетия спустя на Три-Майл-Айленде, гораздо более крупном коммерческом реакторе, имевшем защитный корпус.

Шесть десятилетий спустя сотни потенциально канцерогенных химических веществ остаются в окружающей среде. А у местных детей диагностируют редкие виды рака в количестве, значительно превышающем прогнозы экспертов.

Сокрытие, длившееся десятилетия

В 1959 году общественность ничего не знала о том, что произошло на полигоне.

По словам Джона Пейса, тогдашнего сотрудника SSFL, авария была скрыта. Пейс рассказал об этом сокрытии в документальном фильме «Во тьме долины», который впервые вышел в эфир в ноябре 2021 года на канале MSNBC.

По словам Дэниела Хирша, бывшего директора Программы по экологической и ядерной политике Калифорнийского университета в Санта-Крузе, а ныне президента Комитета по устранению разрыва, неправительственной организации, занимающейся ядерной политикой, авария на SSFL оставалась засекреченной в течение двух десятилетий.

Студенты, работавшие со мной во время моего преподавания в Калифорнийском университете в 1979 году, обнаружили эти отчеты Комиссии по атомной энергии от Atomics International, сказал он в интервью. Нам пришлось заказать документы из пристройки к инженерной библиотеке Калифорнийского университета. Они хранились вне помещения, и это заняло несколько дней, а когда мы их получили, мы открыли их, и там были эти раскладывающиеся фотографии топливных [стержней]. Когда мы разложили фотографии дальше, мы увидели одну фотографию со стрелкой, обозначающей продольные трещины, затем другие стрелки, показывающие другие виды трещин, а затем еще одну стрелку, обозначающую расплавленный шар.

Хирш и его студенты обнаружили, что на SSFL произошли и другие аварии, включая систему изготовления топлива, из которой вытек плутоний, пожары в горячей лаборатории, где обрабатывалось облученное ядерное топливо со всего США, и открытые ямы для сжигания, где незаконно сжигались радиоактивные и токсичные химические отходы.

По данным Комитета по устранению разрыва, когда авиастроительная компания North American Aviation разрабатывала участок SSFL площадью 2 800 акров под названием Rocketdyne, эта территория была малонаселенной, на холмах и в долинах было почти столько же пасущихся животных, сколько людей.

Позже North American Aviation стала частью компании Rockwell International, которая в свою очередь продала свои аэрокосмические и оборонные подразделения компании Boeing в 1996 году. По словам Хирша и других критиков, компания «Боинг», которая теперь отвечает за участок и работы по его очистке, делает все возможное, чтобы уклониться от ответственности или уменьшить ее.

Родители против SSFL

Сегодня более 150 000 человек живут в пределах 5 миль от SSFL, а более полумиллиона — в пределах 10 миль.

Мелисса Бамстед — одна из таких жителей. Она и ее семья живут в 3,7 милях от полигона Санта-Сусана. Когда в 2014 году у ее малышки Грейс диагностировали редкую форму лейкемии, врачи сказали Бамстед, что нет никакой связи между раком ее дочери и загрязнением окружающей среды.

Но во время лечения Грейс в Детской больнице Лос-Анджелеса ее мать начала знакомиться с другими родителями, которые жили неподалеку от нее и имели детей с такими же редкими формами рака.

Лорен Хаммерсли, у дочери которой Хейзел в возрасте 2 лет была диагностирована редкая опухоль мозга, называемая нейробластомой, жила примерно в 10 милях от Бамстеда по другую сторону горы и чуть более чем в 4 милях от SSFL.

Только на своей улице Бамстед обнаружила три случая детского рака, включая двух детей в соседних домах, у которых была та же редкая опухоль мозга, что и у Хейзел Хаммерсли.

Как сказала Бамстед в интервью лос-анджелесской национальной общественной радиостанции KCRW в 2021 году: «Я начала паниковать, потому что знала, что детский рак встречается крайне редко. Из 72 миллионов детей в Америке ежегодно выявляется всего 15 000 новых случаев заболевания. Так что шанс узнать своих соседей, особенно в такой всемирно известной больнице, как Childrens Hospital Los Angeles — мы знали, что что-то не так».

После рецидива опухоли Хейзел умерла в 2018 году, через несколько месяцев после своего седьмого дня рождения.

Раковые кластеры

В надежде понять, почему их дети так часто болеют, Бамстед и другие родители создали группу в Facebook. Они нанесли свои дома на Google Maps и обнаружили, что все они живут примерно в 10 милях друг от друга. Прошел еще год, прежде чем они поняли, что в центре круга находится участок SSFL.

Поняв, что близость к SSFL может быть их общей нитью, Бамстед и родители из ее группы начали постепенно собирать историю воедино, связывая необычные или необъяснимые заболевания в своих семьях с возможным воздействием радиации или токсичных химических веществ из лаборатории.

«Что действительно убедило меня в том, что это действительно проблема, так это то, что я узнала об эпидемиологическом исследовании доктора Хэла Моргенштерна, которое показало, что у жителей, живущих в радиусе 2 миль от полевой лаборатории Санта-Сусана, на 60% выше уровень заболеваемости раком, и что более 1500 рабочих были диагностированы с раком только в полевой лаборатории Санта-Сусана, — рассказала она в интервью KCRW.

В 2015 году Бамстед и другие родители создали организацию Parents Against Santa Susana Field Lab, чтобы привлечь владельца площадки SSFL компанию Boeing к ответственности за радиологическое и токсичное загрязнение и добиться, чтобы Boeing очистил площадку и прилегающие территории. Группа стремится максимально сократить число местных семей, которым приходится слышать слова: «У вашего ребенка рак».

Уже не так редко

Моргенштерн, который сейчас находится на пенсии в Мичиганском университете, отказался от интервью для этой статьи. Но, как он и его коллеги сообщили Агентству по регистрации токсичных веществ и болезней CDC в 2007 году, существовали убедительные признаки связи между загрязнением территории и раком.

Исследователи сравнили показатели заболеваемости раком среди взрослых, проживающих в пределах 2 миль и 2-5 миль от SSFL, и среди взрослых, проживающих на расстоянии более 5 миль, в округах Вентура и Лос-Анджелес. Они обнаружили, что с 1988 по 1995 год у жителей, проживающих в пределах 2 миль от SSFL, уровень заболеваемости раком был на 60% выше, чем в контрольной группе. Среди них были рак щитовидной железы, полости рта и носа, глотки, гортани, пищевода и мочевого пузыря, а также рак крови, такой как лейкемия, лимфома и множественная миелома.

В ходе отдельных исследований ученые обнаружили более высокий уровень заболеваемости определенными видами рака среди работников SSFL, которые подвергались воздействию радиации и гидразина, химического вещества, входящего в состав ракетного топлива.

В интервью Саро Армян, доктор медицинских наук, детский гематолог-онколог, который не участвовал в исследованиях, сказал, что увеличение заболеваемости раком на 60%, что означает увеличение риска в 1,6 раза, заслуживает дальнейшего изучения.

В эпидемиологических исследованиях 1,6-кратный риск — это довольно сильный сигнал, потому что обычно большинство сигналов, которые вы получаете, — это 1,1-1,2-кратное увеличение риска, — отметил Армян, специалист по выживаемости и исходам детского рака в Национальном медицинском центре City of Hope в Дуарте, Калифорния.

Однако Томас Мак, доктор медицины, MPH, бывший директор Программы наблюдения за раковыми заболеваниями округа Лос-Анджелес, утверждает, что нет достаточных доказательств прямой связи между аварией на реакторе 1959 года и недавними случаями рака. В настоящее время доктор Мак является профессором профилактической медицины и патологии в Школе медицины Кека Университета Южной Калифорнии в Лос-Анджелесе.

Я по меньшей мере 100 раз оценивал озабоченность по поводу местного превышения заболеваемости раком, обычно от жителей округа, но некоторое время я представлял CDC и Калифорнийский регистр рака, сказал Мак в ответ на просьбу о комментарии по электронной почте.

До сих пор я не видел никаких доказательств того, что канцерогенные радионуклеотиды или химические канцерогены из Санта-Сусаны были обнаружены в сколько-нибудь значимом количестве в каком-либо близлежащем населенном пункте, но если у кого-то есть такие доказательства, которые будут представлять собой свидетельства, то на них нужно ответить, добавил Мак.

Боинг и Калифорния

Однако компания Boeing заявила, что проблемы на SSFL не являются причиной высокого уровня заболеваемости раком среди детей в этом районе.

В апреле 2007 года, выступая против законопроекта в законодательном собрании штата Калифорния, который заставил бы компанию Boeing оплатить очистку территории SSFL, компания заявила, что в отличие от обвинений, выдвинутых против The Boeing Company, в которых ложно утверждается о повышении уровня заболеваемости раком в населенных пунктах, окружающих SSFL, недавнее исследование, проведенное школой общественного здравоохранения Мичиганского университета, пришло к противоположному выводу.

Но, как писал Моргенштерн в 2007 году сенатору от штата Калифорния Джо Симитиану, тогдашнему председателю Комитета по качеству окружающей среды: За период с 1996 по 2002 год мы обнаружили, что уровень заболеваемости раком щитовидной железы был более чем на 60% выше среди жителей, проживающих в пределах 2 миль от SSFL, чем среди жителей, проживающих более чем в 5 милях от SSFL. Величина и последовательность результатов исследования рака щитовидной железы за оба периода особенно провокационны, поскольку другие исследования связывают рак щитовидной железы с воздействием окружающей среды, происходящим из SSFL и обнаруженным в окружающих населенных пунктах.

Боинг предпочел проигнорировать результаты и вместо этого сосредоточился на методах, использованных в исследовании, где авторы признали, что они измеряли расстояние от объекта, а не воздействие на окружающую среду, и поэтому не могли окончательно связать превышение уровня заболеваемости раком с воздействием, исходящим от SSFL.

Однако Моргенштерн подчеркнул вывод отчета: Несмотря на методологические ограничения данного исследования, полученные результаты позволяют предположить, что вблизи SSFL может быть повышенный уровень заболеваемости некоторыми видами рака, которые в предыдущих исследованиях были связаны с опасными веществами, использовавшимися на Rocketdyne, некоторые из которых, по наблюдениям или прогнозам, существуют за пределами площадки.

Неспособность очистить территорию

В 2008 году был принят закон, устанавливающий стандарты очистки территории. Но закон был отменен в 2014 году после судебного иска компании Boeing.

В результате был оставлен в силе договор 2007 года о согласии между Boeing, NASA, Министерством энергетики США и Департаментом по контролю за токсичными веществами Калифорнии (DTSC), который требовал очистки SSFL по гораздо менее строгим стандартам.

По данным организации «Родители против SSFL», по состоянию на прошлый год Boeing и DTSC начали конфиденциальные, необязательные соглашения относительно приказа о согласии от 2007 года.

Среди загрязняющих веществ, остающихся на полигоне, — радиоактивные частицы, химические соединения, тяжелые металлы и загрязненная вода.

По словам Хирша, на полигоне было обнаружено более 300 загрязняющих веществ, вызывающих обеспокоенность, и они отказываются его очищать. Эта компания выбрасывает большое количество канцерогенов, и, возможно, значительное число людей заболевает раком, а компания не садится в тюрьму. Они получают новые федеральные контракты».

20 апреля 2022 г. Примечание редактора: Эта статья была обновлена и включает интервью с Томасом Маком, доктором медицины, MPH, бывшим директором Программы наблюдения за раковыми заболеваниями округа Лос-Анджелес, который утверждает, что нет достаточных доказательств прямой связи между аварией реактора в 1959 году и раковыми заболеваниями в последнее время.

Нужно ли будить ребенка для кормления? Сколько нужно спать ребенку? Можно ли спать вместе? Наш эксперт отвечает на некоторые из самых распространенных вопросов о детском сне.

Вопросы о потребности ребенка в сне могут не давать спать по ночам новоиспеченным родителям. Нужно ли будить ребенка для кормления? Как помочь ребенку начать спать всю ночь? Безопасен ли совместный сон?

Чтобы найти ответы на эти вопросы, «Доктор» обратился к Дженнифер Шу, доктору медицины, педиатру из Атланты, медицинскому редактору сайта HealthyChildren.org и соавтору книги «Возвращение домой с новорожденным: From Birth to Reality. Она поделилась своими мыслями по поводу этих и других основных вопросов, которые волнуют родителей в связи с потребностями новорожденного во сне.

Некоторые дети начинают спать по ночам уже через неделю или две после рождения. Но у большинства из них вначале дни и ночи идут в обратном порядке: днем они спят больше, а ночью меньше.

Большинство детей начинают спать ночью в возрасте около четырех месяцев. Вы не получите непрерывного периода, когда ребенок спит 10-12 часов, но вы получите около пяти часов, а затем еще один хороший непрерывный период после ночного кормления.

Не волнуйтесь, если вашему ребенку исполнилось четыре месяца, а он все еще не спит так долго. Вы можете помочь ей в этом, если будете давать ей спать ночью, не будить ее для кормления, а также поддерживать темную и тихую обстановку. Оставьте захватывающие и веселые вещи до дневного времени.

Обычно, когда дети только рождаются, они только едят, спят, едят, спят, так что вы не считаете этот сон дремотой. Но где-то в возрасте от одного до шести месяцев дети переходят на режим трех снов в день, где каждый сон может длиться час или два, а после первого дня рождения переходят на режим одного сна в день. Большинство детей теряют потребность во сне примерно к 5 годам.

Я не рекомендую будить детей для ночных кормлений, потому что вы хотите, чтобы они спали. Однако я бы посоветовала будить их для ночных кормлений в первые пару недель, если они еще не набрали свой вес при рождении — дети обычно теряют 10% своего веса после рождения. Также, если они спят больше днем, чем ночью, я рекомендую будить их, чтобы они не оставались без еды более четырех часов.

В целом, я рекомендую не будить детей по ночам, чтобы они могли найти свой собственный график сна. Да и днем их, как правило, не нужно будить, потому что большинство из них просыпаются сами. Если вы заметили, что ребенок спит днем дольше, то я бы начала будить его днем, чтобы он не путал ночь и день.

Я думаю, что вы должны дать ребенку возможность привыкнуть к режиму, и мне нравится, когда у детей есть время отдохнуть в своей кроватке.

Постарайтесь иметь некое подобие распорядка и графика, но это не обязательно должно быть с точностью до минуты.

Сохраняйте темноту и тишину, и каждый вечер проводите время в спокойной обстановке — может быть, купание, чтение книги или чистка зубов, если они у ребенка еще есть. Прежде чем положить ребенка в кроватку, успокойте его и усыпите, и будьте последовательны, укладывайте его каждый раз одинаково. В середине ночи сократите свой распорядок дня и покачайте или погладьте ребенка всего минуту или около того, прежде чем уложить его спать.

Не нужно, чтобы ребенок засыпал, пока вы его кормите или укачиваете, потому что вы хотите, чтобы он сам научился засыпать. Нужно ли будить ребенка, если он заснул? Нет, особенно в первый месяц; в таком маленьком возрасте невозможно избежать засыпания во время кормления и укачивания. Но после первого месяца укладывайте их спать в сонном состоянии. Если они засыпают, когда вы кормите их грудью, например, прекратите кормление и уложите их спать. Если они засыпают слишком рано, попробуйте начать успокаивающую, тихую процедуру раньше.

Еще одна вещь, которую вы хотите сделать, — это убедиться, что ребенок не переутомился, когда вы укладываете его спать. Не ждите, пока ребенок начнет капризничать; старайтесь быть на шаг впереди и искать признаки того, что ребенок хочет спать, прежде чем капризничать.

Также полезно знать, что если ребенок начинает есть больше днем, то ему уже не нужно просыпаться и есть ночью. Но не перекармливайте ребенка, чтобы побудить его спать всю ночь. Некоторые родители пытаются накормить ребенка смесью, грудным молоком или детским питанием прямо перед сном, и это может привести к обратному результату, потому что ребенок может плохо успокоиться, как и вы, когда съедите слишком много на ужине в День благодарения. Подождите, пока ваш ребенок не войдет в режим, при котором он естественным образом ест больше в дневное время.

Это зависит от ребенка и от возраста. Метод плача наиболее изучен и подходит многим детям, но вам следует поговорить с вашим педиатром о том, подходит ли он вашему ребенку. Некоторые дети устают и засыпают после плача, а некоторые становятся еще злее. Поэтому, если плач помогает многим детям, то не всем. Есть и такие дети, которым просто нужно проснуться, покормиться, а потом снова лечь спать. Вместо того чтобы отказывать в кормлении и плакать, лучше покормить их.

Как правило, после четырех месяцев или около того вы обнаружите, что ребенку, вероятно, не нужно есть так много ночью, поэтому если он просыпается, плачет и засыпает, как только берет грудь или бутылочку, знайте, что он не голоден, но если он просыпается и жадно доедает грудь или бутылочку, его все равно нужно кормить ночью. Эмпирическое правило: если прошло один-два часа после того, как вы уложили ребенка спать, то, скорее всего, кормить его не нужно, но если прошло более трех-четырех часов, то он, вероятно, голоден.

Совместное спанье не рекомендуется из-за того, что мы знаем о безопасности сна. Риск удушения, СПИДа и падения со взрослой кровати при совместном спанье выше.

Если вы часто кормите грудью и хотите, чтобы ребенок был рядом, один из вариантов — использовать прикроватное спальное место. Оно выглядит как кроватка с отсутствующим бортиком, и его можно поставить рядом со взрослой кроватью и поднять на высоту кровати, но взрослый не сможет случайно перевернуться на ребенка. Если вы часто кормите ребенка, вы также можете поставить рядом с ним люльку, колыбель или кроватку.

Всегда кладите ребенка спать на спину, никогда на бок или живот. Риск СПИДа выше, если ребенок лежит на животе или на боку (он может перевернуться на живот, если лежит на боку). Убедитесь, что воспитатели, бабушки, дедушки и т.д. знают, что ребенка нужно класть на спину, потому что риск СПИДа также выше, если ребенка обычно укладывают спать на спине, но вдруг его кладут спать на живот.

И наконец, не забывайте почаще укладывать ребенка на животик, когда он бодрствует. Время, проведенное на животике, способствует физическому развитию — например, обычно дети не переворачиваются и не ползают так быстро, если не проводят время на животике. И если вы беспокоитесь о СПИДе, вы хотите, чтобы у ребенка были крепкие голова и шея, чтобы он мог [поднять] свое лицо, если оно будет закрыто. Кроме того, у младенцев могут появиться однобокие головы или лысые пятна от трения затылка о матрас, если они слишком много времени проводят на спине. Это не опасно, но если дети будут больше времени проводить на животике, это снимет часть трения и давления.

Избалуете ли вы своих детей? Для всех возрастов и множества проблем с поведением доктор помогает родителям восстановить контроль.

Если вы балуете своих детей, вы это знаете. Они грубы с вами и другими взрослыми. Они не хотят делиться с другими детьми. Они ведут себя властно и требуют быть первыми в очереди. Они не отвечают на ваши вопросы и игнорируют ваши указания. Если вы откажете им в новой игрушке или лакомстве, вы столкнетесь с бурей плача, воя и ударов маленькими кулачками по полу.

Чувствуете себя побежденным? В наше время многие родители так и делают. Но еще не поздно обуздать испорченное поведение, говорят детские психологи. На самом деле, говорят они, от этого зависит конечное счастье вашего ребенка.

Я думаю, большинство родителей знают, когда их дети избалованы, но чувствуют себя беспомощными, чтобы что-то с этим сделать, говорит Ричард Бромфилд, доктор философии, психолог из Гарвардской медицинской школы и автор книги «Как быстро избаловать своего ребенка».

За более чем 25 лет работы в частной консультационной практике в Бостоне Бромфилд видел самые разные ситуации. Маленький мальчик, который приказывал своей матери и резко ругал ее за то, что она дала ему йогурт, когда он хотел крендельков. Восьмилетняя девочка, которая плакала и кричала, когда ее мама и папа уходили на ужин или в кино без нее, вызывая бешеные звонки няни, которые заставляли родителей спешить домой. Или дети, которые нахамили своим родителям, отказывая им в чем-либо: «От тебя воняет. Ты ужасная мать. Я тебя ненавижу.

Когда избалованные дети становятся подростками, они более склонны к чрезмерному самопоглощению, отсутствию самоконтроля, тревожности и депрессии, говорит Дэн Киндлон, доктор философии, автор книги Too Much of a Good Thing: Raising Children of Character in an Indulgent Age.

Если вы даете детям так много в раннем возрасте, они доходят до того, что не могут быть удовлетворены ничем, говорит Киндлон, который также является клиническим и исследовательским психологом Гарвардского университета.

Когда матери и отцы перестанут баловать своих детей, говорит Бромфилд, они не только будут меньше разочаровываться как родители, но и подготовят своих детей к тому, чтобы справиться с жизненными трудностями, что является трудной задачей для детей, которые всегда добивались своего.

Так с чего же начать? Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть контроль над ситуацией.

Вы должны взять на себя обязательство. Если вы сделаете это наполовину, это будет лучше, чем совсем не сделать, но это не сработает, пока вы не сделаете это по-настоящему, говорит Бромфилд. Например, родитель, который хочет, чтобы ребенок начал убираться в своей комнате, должен убедиться, что работа сделана правильно. Если он уберет один карандаш и один предмет одежды, и на этом все закончится, ничего не получится, говорит он.

По опыту Бромфилда, родители, которые серьезно относятся к своей новой миссии, довольно быстро замечают улучшения в поведении своих детей, говорит он. Десятилетнему избалованному ребенку не нужно 10 лет, чтобы изменить свое поведение. Дети умны и выносливы, и они хотят расти правильно, поэтому, как правило, еще не поздно.

Дети слышат, как их родители говорят: «Стоп, нет, это в последний раз». Все эти крики, счет до трех и угрозы — мы приучили их игнорировать нас в течение 11 часов, потому что они знают, что на 12-й час они добьются своего, — говорит Бромфилд. Я говорю родителям, что нужно говорить то, что вы имеете в виду. Если вы просто произнесете слова, скажете, что произойдет, и будете придерживаться этого, это и будет иметь силу — последствия. Вам даже не нужно кричать.

Кроме того, избегайте чрезмерных объяснений и бесконечных споров по таким обыденным вопросам, как чистка зубов, выключение видеоигры или время отхода ко сну. Ваш ребенок будет спорить с вами, как с маленьким адвокатом, говорит Бромфилд. Подумайте об этом, говорит он: Действительно ли вашему 11-летнему сыну нужны сотни еженощных напоминаний о пользе гигиены зубов, если он достаточно умен, чтобы запомнить 493 вида покемонов?

Действия говорят громче слов, говорит Бромфилд. Прекратите болтовню и обеспечьте конкретные последствия, советует он. Чистка зубов — проблема для вашего ребенка? Попробуйте отказаться от лакомств на весь следующий день. Без предупреждений, без угроз, просто полный запрет на сахар и сладости на следующие 24 часа. Он отказывается собирать свои игрушки? Уберите их все на несколько дней и точка. Сначала ваш ребенок может хныкать и плакать, но не поддавайтесь истерикам. Дети должны привыкнуть к разумным ограничениям, не чувствуя себя опустошенными, отвергнутыми и нелюбимыми.

Ваша дочь постоянно опаздывает в школу? Перестаньте ворчать и позвольте ей страдать от последствий постоянных опозданий, говорит Бромфилд. Это звучит просто, но большинство родителей спешат броситься на помощь. Его совет: Если детям не угрожает опасность, пусть они сами разбираются в том, что натворили.

Родители, которые постоянно ограждают своих детей от последствий, препятствуют росту их характера, говорят эксперты.

Многие родители заваливают своих детей подарками и никогда не требуют от них зарабатывать что-то самостоятельно, говорят эксперты. Но балуя своих детей всеми игрушками, одеждой и электронными гаджетами, которые они хотят, вы лишаете их важных жизненных уроков, таких как накопление денег на ценное имущество, говорит Бромфилд. Если ты получаешь все, ты не учишься благодарности. Если вам никогда не приходится ждать, вы не учитесь терпению».

Психолог говорит, что он видит матерей, которые покупают себе платья за 12 долларов в магазинах со скидками, но не думают о том, чтобы потратить 200 долларов на обувь для своего ребенка. Вместо этого постарайтесь сократить чрезмерные траты и переложить часть ответственности на ребенка, чтобы он выполнял работу по дому или откладывал деньги из пособия на покупки.

В эти тяжелые экономические времена все больше родителей, возможно, просто вынуждены говорить «нет», говорит Бромфилд. То, что люди испытывают трудности, — это не очень хорошо, но в этом может быть и смешанное благословение. Из-за финансовых ограничений люди, вероятно, дают своим детям меньше. Я вижу много родителей, которые борются с этим, потому что чувствуют себя очень плохо. Но я вижу в этом возможность. Так же, как корректируется фондовый рынок и цены на недвижимость, я думаю, что корректируется и чрезмерная снисходительность родителей.

Несмотря на самые благие намерения родителей перестать баловать ребенка, многие вещи могут свести на нет их усилия, говорят эксперты, в том числе усталость, загруженность работой или семейные неурядицы. Родители будут отступать и подрывать свой прогресс, говорит Бромфилд.

В чем же секрет возвращения на правильный путь?

Родители могут напомнить себе, что причина, по которой они собираются уступить, эгоистична — потому что так проще, говорит Киндлон. Напомните себе, что вы не колебались, когда ребенок, будучи двухлетним, хотел выпить хлорокс. Вы должны были отнять его у него, верно? Даже если они говорили, что ненавидят вас, и кричали, вы не чувствовали себя плохо из-за этого. Вы должны выработать такой же образ мышления и понять, что так будет лучше для них».

Киндлон недавно работал с мужчиной, который вспоминает, как в юности он обижался на отца за то, что тот строго следил за дисциплиной и не баловал его. Как сейчас с благодарностью вспоминает этот человек: «Мой отец сказал мне: «Мне все равно, нравлюсь ли я тебе сейчас. Я хочу, чтобы я нравился тебе, когда тебе будет 40.

Почему мы избаловали своих детей?

Дети становятся избалованными не потому, что они врожденно плохие, говорит Бромфилд. Напротив, избалованный родитель, который не обеспечивает ограничений и структуры, может способствовать развитию у детей эгоцентричного поведения.

За более чем два десятилетия консультирования семей Бромфилд заметил, что избалованные дети становятся все более распространенными, говорит он. Сегодня родители балуют своих детей по множеству причин. Они не знают, как наказывать детей, они слишком устают и переутомляются, чтобы приложить усилия, они боятся повредить самооценке ребенка, или они боятся, что их дети станут злыми и будут их недолюбливать. И еще один важный момент: некоторые родители намеренно балуют своих детей, потому что им это приятно, говорит Бромфилд. Им доставляет истинное удовольствие видеть своего ребенка счастливым, и они просто всегда хотят, чтобы так было».

Никто не выступает за возвращение к строгому и отстраненному стилю воспитания детей из прошлого. Но современные отношения между родителями и детьми, характеризующиеся большей эмоциональной близостью, спонтанностью и дружелюбием, имеют как преимущества, так и подводные камни.

По словам Бромфилда, сегодняшние родители, как правило, менее уверены в своей власти. Вместо того чтобы говорить ребенку, что ему делать, они спрашивают. Требования превращаются в вопросы. Вопросы становятся специальными выборами.

Например, посмотрите, во что может превратиться просьба «Дай мне палку» на детской площадке, говорит он: «Дай, пожалуйста, маме палку, а потом пойдем в магазин сладостей».

Но ребенок, который контролирует родителей, на самом деле неуправляем, говорит Бромфилд.

Он вспоминает одну пару, которая ходила вокруг своего дошкольника как по яичной скорлупе, чтобы не спровоцировать гнев мальчика. Почему он был так зол? Отчасти, говорит Бромфилд, он боялся собственной агрессии, потому что даже его родители, вместо того чтобы противостоять ему, уступали ему.

Дети хотят, чтобы их родители были родителями, добавляет Бромфилд. Как он пишет в своей книге, ребенку для развития необходимы границы и структура, и он будет искать их, когда они отсутствуют. Ребенок, который постоянно донимает своего родителя, возможно, ищет границы, необходимые ему для того, чтобы расти прямо. Ее требовательное и разрушительное поведение в значительной степени предназначено для того, чтобы проверить вас, ее родителя, чтобы узнать, какая возмутительная реакция заставит вас наконец отреагировать — конструктивно.

Без контроля чувство собственного достоинства и испорченное поведение ребенка может распространиться на классную комнату, спортивную команду и игровые свидания, вызывая отторжение со стороны других детей. Даже грубияны ненавидят быть грубиянами, говорит Бромфилд. Они первыми поймут, что их эгоизм мешает им. Даже защищая себя, они покажут вам, что завидуют детям, которые не эгоистичны.

Если вы не можете найти время для здорового питания, прочитайте эту статью, чтобы найти несколько полезных решений.

Съедайте девять порций фруктов и овощей в день. Выбирайте цельнозерновые, обезжиренные или низкокалорийные продукты. Ежедневно проявляйте физическую активность. Следите за калориями. Ограничьте жиры. Получайте достаточное количество кальция.

Мы живем в мире с головокружительным количеством научных исследований, указывающих на продукты питания и привычки, которые способствуют хорошему здоровью. В идеальной вселенной это хорошая новость. Если мы занимаемся спортом и правильно питаемся, мы даем нашему организму необходимое питание и движение, чтобы он мог работать наилучшим образом.

Однако наш мир далек от идеала. Есть обязанности, сроки, предпочтения в еде или образе жизни, которые мешают здоровому питанию. Реальная жизнь случается, и, торопясь удовлетворить ежедневный голод и желания, мы можем поддаться менее здоровому выбору.

Но так не должно быть всегда. Какой бы ни была наша жизнь, всегда есть возможность для улучшения.

«Всегда есть что-то положительное, что можно сделать для нашего здоровья», — говорит Сью Мурс, MSRD, пресс-секретарь Американской ассоциации диетологов (ADA). «Может быть, это съесть лишний фрукт в день, может быть, приготовить еду по-другому, а может быть, (попробовать) новое блюдо, о котором мы мало знали из-за всех этнических влияний».

Прилагать усилия к здоровому питанию не означает отказываться от жизни. Найдите несколько минут, чтобы подумать о небольшой цели в области питания, о том, как, по вашему мнению, вы можете ее достичь и что может помешать вам добиться успеха. Затем разработайте план.

Без этого жизненно важного этапа планирования все благие намерения могут оказаться напрасными. «Людям нужно потратить совсем немного усилий на планирование, чтобы не ждать до последней минуты, пока они не проголодаются и не сделают неправильный выбор», — говорит Тара Гидус, диетолог, также представитель ADA. По ее словам, люди думают, что подготовка к здоровому питанию требует гораздо больше усилий, чем это есть на самом деле.

Чтобы облегчить задачу начинающим любителям здорового питания, доктор составила список распространенных препятствий, встающих на пути к правильному питанию, и попросила экспертов дать несколько советов о том, как преодолеть эти препятствия.

Занятые пчелы тоже могут питаться здоровой пищей

Потребности работы, семьи и общества могут мешать людям готовить здоровую пищу. Это относится к трудоголикам, супермамам и папам, людям с завышенными требованиями, часто путешествующим и многим другим людям, пытающимся выкроить время. Из-за нехватки времени эти люди часто прибегают к продуктам быстрого приготовления с высоким содержанием жира, сахара, натрия или калорий и низким содержанием основных питательных веществ.

Решение не в том, чтобы найти больше времени, а в том, чтобы работать с тем графиком, который у вас есть. Минуты, потраченные на просмотр фастфуда или автоматов, можно потратить на посещение продуктового магазина, где можно купить готовые салаты, сэндвичи и мясо, предварительно вымытые и нарезанные фрукты и овощи, консервированные супы, низкокалорийные и низкожировые замороженные блюда, йогурт, сыр и хлопья.

Возможно, покупка в супермаркете потребует больше усилий, но потраченные впустую часы беспокойства о дряблости и низком уровне энергии, как правило, уходят с появлением здорового питания. Хорошо сбалансированная еда помогает нам чувствовать себя более позитивно по отношению к себе и окружающим.

«Мы продолжаем наблюдать очень сильную связь между тем, как и что мы едим, и самочувствием», — говорит Мурс. «Чем лучше мы выбираем хорошие продукты и питаемся здоровой пищей, тем больший эффект это оказывает на наше здоровье, самочувствие и радость жизни».

Вот еще несколько полезных советов для занятых пчел:

• Готовьте большую порцию еды на выходные, а в будние дни охлаждайте или замораживайте.

• Установите будильник на время приема пищи. Даже если вы погружены в работу над проектом, не пропускайте прием пищи; назначьте время для еды.

• Старайтесь не делать ничего другого во время еды. Бездумное потребление мешает получать удовольствие от еды. Когда это происходит, люди склонны есть больше и употреблять нездоровые альтернативы.

• Положите свежие или сушеные фрукты на видное место, чтобы напоминать себе о цели придерживаться здорового питания. Бананы, виноград и яблоки — удобные и питательные предметы для перекуса.

• Если вы находитесь в ресторане, откажитесь от опции «суперсайз» и выбирайте запеченные или жареные блюда вместо жареных.

• Заказывайте обеденную порцию в обеденное время и воздержитесь от жирных приправ.

• Держите под рукой удобные закуски, такие как фрукты, сухофрукты, орехи, семечки, смесь для перекусов, морковные или сельдерейные палочки, обертки и бутерброды.

Советы для привередливых едоков

Эти люди могут быть очень разборчивы в том, что они кладут в рот. Им может не нравиться определенная текстура, вкус или приготовление пищи. Они могут морщиться от здоровых вариантов, таких как фрукты и овощи, продукты с низким содержанием жира, сахара, калорий или натрия. Или они могут избегать всего, кроме своего определенного набора комфортных продуктов.

Гидус напоминает привередливым едокам, что разнообразная пища в умеренных количествах важна для хорошего здоровья. «Постарайтесь расширить свои горизонты», — говорит она. «Если вы едите одно и то же каждый день, вы можете не получать достаточно питательных веществ».

Попробовать что-то новое — не значит попробовать экзотику. Составьте список фруктов, овощей, мяса и других продуктов, которые вы можете попробовать. Возможно, вам не нравятся яблоки, но как насчет винограда или груш? Вместо того чтобы отказываться от шпината, почему бы не попробовать красный листовой салат?

Если вам не нравится пища, приготовленная определенным способом, попробуйте ее в сыром виде — если это возможно — или преподнесите другим способом. Вы также можете сочетать новые продукты с уже полюбившимися.

«Некоторые овощи можно приготовить в виде супа, чтобы не есть сырую брокколи. Если вы любите рогалики, можно намазать их нежирным сливочным сыром, а затем добавить измельченный ананас или тертую морковь. Выпейте фруктовый сок с газировкой», — советует Клаудия Фахардо-Лира, доктор философии, эксперт по питанию Института пищевых технологов (IFT) и доцент кафедры экологических наук Калифорнийского государственного университета в Нортридже.

Пробуя новые блюда, будьте проще к себе, советует Мурс. Пробуйте новые блюда каждую неделю, а не каждый день. Если вы не привыкли к коричневому рису, попробуйте сначала смешать коричневый и белый рис. Или смешайте коричневый рис с различными травами и специями.

Мотивирующий картофель для дивана

Вы любите свои телепередачи и не можете придумать лучшего способа расслабиться после тяжелого рабочего дня. Однако исследования выявили тесную связь между просмотром телепередач и ожирением. Возможно, это связано с тем, что просмотр телевизора является сидячим видом деятельности. А может быть, потому, что люди склонны бездумно есть перед экраном.

Если вы едите перед телевизором, вы, скорее всего, не чувствуете, сколько вы съедаете, говорит Кристин Филардо, директор по связям с общественностью некоммерческой группы по просвещению потребителей Produce for Better Health Foundation (PBH). PBH помогает проводить национальную кампанию «5 в день», направленную на увеличение потребления фруктов и овощей на 5 и более в день для 75% американцев к 2010 году.

«Если вы сидите там [перед телевизором] и вскрываете пакет с чипсами, очень легко съесть весь пакет и не думать о том, что вы делаете, потому что ваше основное внимание сосредоточено не на том, что вы едите, а на том, что вы смотрите», — говорит Филардо.

Замените конфеты и чипсы легким попкорном. Морковь с нежирным соусом и миска фруктов также являются хорошей альтернативой. Также попробуйте легкий йогурт вместо мороженого.

Поклонники нездоровой пищи

Планирование здорового питания и перекусов заранее очень важно для людей, которые хотят обуздать свою тягу к нездоровой пище.

«Некоторые наркоманы просто впадают в эту привычку, потому что рядом нет ничего другого, и поэтому они берут торговый автомат или заходят в круглосуточный магазин, где есть все необходимое, — говорит Гидус.

Если вам необходимо съесть нездоровую пищу, попробуйте более полезные альтернативы, например, печеные чипсы, сухофрукты или мороженое без сахара. Ищите варианты с низким содержанием калорий, сахара и жира.

Это также поможет определить, какой элемент в нездоровой пище вам нравится. «Многие люди не понимают, что им нужно что-то конкретное», — говорит Гидус. «Я спрашиваю [клиентов]: «Вечером вы обычно едите это, это и это, поэтому мне кажется, что вы ищете что-то хрустящее», и они отвечают: «Да, наверное, так и есть».

Вместо чипсов любители хруста могут попробовать похрустеть легким попкорном, цельнозерновыми крекерами, морковными палочками, красным перцем и рисовыми лепешками.

Любителям сладкого можно предложить пудинг без сахара, желе без сахара, фруктовые батончики, печеное яблоко, свежие фрукты и сухофрукты.

Если вам необходимо съесть шоколад, держите при себе небольшую, менее калорийную порцию, рекомендует Марк Кантор, доктор философии, доцент кафедры питания и пищевых наук Университета Мэриленда. Ему нравятся маленькие шоколадки в индивидуальной упаковке, потому что они могут доставить достаточное удовольствие, но могут препятствовать чрезмерному увлечению, так как для того, чтобы открыть каждый кусочек, требуется усилие.

Правильное питание для выходного дня

Обычно вы не слишком активны, но в эти выходные ваши друзья пригласили вас в поход, на лыжную прогулку или на забег на 5 км. Какие продукты питания дадут вам достаточно энергии, чтобы выдержать напряженные мероприятия?

«Я не думаю, что какая-либо пища поможет [воину выходного дня]», — говорит Кантор, отмечая, что никакие съедобные продукты не смогут предотвратить травмы, вызванные отсутствием физической подготовки.

Тем не менее, важно поесть перед или во время напряженной деятельности, поскольку усталость может привести к травме. Для поддержания энергетического уровня берите с собой сухофрукты, хлопья и смесь.

Поддержание гидратации также имеет ключевое значение. «Люди не понимают, сколько воды они могут потерять во время тренировок», — говорит Кантор. «Даже зимой, если она сухая, вы можете сильно вспотеть, а пот испаряется довольно быстро, так что вы даже не осознаете, сколько воды теряете».

Есть люди, которые используют энергетические батончики или напитки, чтобы получить дополнительный заряд бодрости. Будьте осторожны с этим вариантом, так как некоторые продукты могут содержать много сахара и мало питательных веществ, как и конфеты. Читайте этикетку на упаковке. Мур говорит, что хороший энергетический батончик содержит 5 граммов жира или меньше, 3-5 граммов клетчатки, до 15 граммов белка и 15-25 граммов углеводов. Держитесь подальше от продуктов, в которых первым ингредиентом является сахар или кукурузный сироп.

Также обратите внимание на содержание витаминов и минералов, особенно если вы употребляете более одной порции батончика или напитка. Убедитесь, что содержание витаминов и минералов составляет около 25% или меньше. Некоторые энергетические батончики сильно обогащены, а слишком большое количество витаминов и минералов может быть вредным. Слишком большое количество меди, например, может нарушить усвоение и работу железа в организме.

Кухонные фобосы

Не знаете, как приготовить здоровую пищу? Не беда.

«Чтобы питаться здоровой пищей, не обязательно быть гурманом», — говорит Филардо. «Пару куриных грудок и нарезанный сладкий картофель можно запечь в духовке. Можно поджарить пакет детского шпината с чесноком и оливковым маслом».

Воспользуйтесь тем, что уже сделано за вас, добавляет Филардо. В продуктовых магазинах можно легко найти низкокалорийные замороженные продукты, готовые салаты и нарезанные фрукты.

Если вы берете еду на вынос, попробуйте более здоровые варианты блюд. Например, заказывая пиццу, не налегайте на сыр и закажите к ней салат. В китайских ресторанах попросите повара использовать меньше масла. Заказывайте овощи, а рис, лапшу и жареные во фритюре блюда делайте полегче. Для супов выбирайте вариант на основе бульона. Для макаронных изделий выбирайте томатный соус, а не сливочный.

Независимо от того, на каком этапе здорового питания вы находитесь, можно добиться положительных изменений, не меняя кардинально свой образ жизни. Вносите достаточно небольших изменений в свой рацион со временем, и здоровое тело перестанет быть просто идеалом. Оно может стать реальностью.

Шестнадцать лет — необычный возраст для вашего сына-подростка. В этой статье мы расскажем о том, какие вехи вы можете ожидать от него в этом переломном возрасте.

Этапы развития

Здесь перечислены некоторые вехи, которые вы можете ожидать от ребенка в этом возрасте, и некоторые потенциальные препятствия, которые могут встретиться на его пути.

Физическая

Их тело все еще растет и созревает, и конец полового созревания не за горами. Они еще не догнали полностью развитых девочек своего возраста, но вы уже видите, что конечный продукт на подходе.

Настало время для нового разговора об их ценностях, а также о планах на будущее, которое становится как никогда близким. Рискованное поведение, такое как секс и прием наркотиков, включая алкоголь, может повредить этим планам, а также их организму.

Социальная

Они могут удивить вас тем, что немного отвернутся от своей старой компании, проверят новые интересы и испытают свое более сильное чувство собственного достоинства. Однако им все еще нужны друзья.

Эта свобода может привести их на рынок подработки, поскольку они начинают задумываться о жизни после окончания школы. Возможно, дома вы будете видеть их еще реже. Но вы будете рады меньшему количеству конфликтов, когда ваши пути пересекутся.

Эмоциональный

У вашего трудночитаемого подростка теперь более глубокие эмоции. Вы можете заметить, что они больше волнуются по поводу потенциального романтического интереса. Они также будут более тесно общаться с друзьями.

У них более верный моральный компас или, по крайней мере, более твердая идея того, что они считают правильным или неправильным. Свой выбор они подкрепляют более твердой позицией. Однако они не застрахованы от давления сверстников и все еще могут действовать импульсивно?

Шестнадцать лет также могут быть наполнены грустью или депрессией. Это может беспокоить вас. Это также может привести к проблемам как в школе, так и вне ее. Если их уныние кажется крайним или продолжается, обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью.

Язык

Их более широкий мир требует более сложных языковых навыков. Они имеют решающее значение не только для школы, но и для общения с другими людьми. Например:

• Они могут рассказывать и писать увлекательные, невероятные истории. Они лучше умеют объяснять, описывать, подводить итоги и аргументировать. Их учебная нагрузка более сложная в языковом отношении.

• У них обостряется чувство понимания. Они чутко улавливают язык речи и тела других людей и могут читать выражения лиц.

Они знают, что их язык должен меняться от школы к другой обстановке, и плавно переходят от одной обстановки к другой.

Образ тела

Многие 16-летние подростки обеспокоены размером, типом и весом своего тела. Если у вашего сына избыточный вес, то ему грозят не только проблемы со здоровьем, такие как диабет и высокое кровяное давление, но и социальные проблемы и проблемы с самооценкой, которые могут осложнить жизнь.

Вы можете вдохновить своего сына на формирование здорового образа тела, поощряя его к ежедневным часовым физическим нагрузкам. Если он не занимается спортом или не ходит в спортзал, предложите ему заняться тем, что ему нравится, например, отправиться в поход или посетить новый скалодром. Присоединяйтесь, когда можете.

Убедитесь, что ваш сын начинает свой день с хорошего завтрака. Возможно, он не захочет есть хлопья из кладовки, но тарелка с остатками вчерашнего ужина вполне подойдет. Если они собираются в дорогу, дайте им в дорогу плавленый сыр или банан.

Запаситесь на кухне полезными закусками: фруктами, крендельками, нежирным йогуртом или пудингом. Замените даже одну порцию вредной пищи в день — это уже много.

Давление сверстников

Ваш 16-летний подросток становится все более уверенным в себе, но неприятные ситуации все равно будут возникать. Поощряйте их держаться с другими детьми, которые противостоят давлению сверстников, и дистанцироваться от тех, чье рискованное поведение опасно.

Помогите им придумать, как избежать или выйти из ситуаций, которые кажутся неудачными. Найдите других взрослых, к которым они могут обратиться.

Издевательства

Издевательства над слабыми — это не новость, и ваш сын может столкнуться с этим, когда издевательства направлены либо на него самого, либо на кого-то другого. У мальчиков издевательства часто носят физический характер. Они могут не так часто видеть это на территории школы или в местах тусовок; это может происходить в социальных сетях или даже на их смартфонах. Электроника может усилить издевательства до невероятных размеров.

Научите их, что лучший выход — не держать издевательства в себе, а рассказать о них школьному консультанту, администратору или другому специалисту. Независимо от того, являются ли они жертвами издевательств или сами издеваются, специалист по психическому здоровью подростков может помочь им справиться с издевательствами, отследить их источник и уменьшить эмоциональное воздействие, которое они оказывают на их дальнейшую жизнь.

Оставаясь в безопасности

Социальные сети могут стать для вашего сына отличным инструментом для знакомства с новыми людьми и поиска тех, кто разделяет его интересы. Они дают возможность выразить себя и свои взгляды, но они не могут быть уверены в том, кто за ними наблюдает. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы помочь им оставаться в безопасности в Интернете:

• Помогите вашему сыну контролировать свою личную информацию и запретить доступ к ней людям, которых он не знает или не может найти.

• Покажите им, что все сообщения и тексты могут быть громкоговорителями, которые вещают на весь мир.

• Установите правило, что, как и другие друзья, с которыми они хотят проводить время, они должны представить вас людям, с которыми планируют познакомиться вне сети.

Безопасность в движении

Автомобильные аварии остаются наиболее вероятной причиной случайной смерти подростков этого возраста. Никогда не переставайте настаивать на том, чтобы они соблюдали все правила дорожного движения и безопасности — независимо от того, за рулем они или едут рядом. Подчеркните, что они НИКОГДА не должны садиться за руль и писать СМС.

Настаивайте на том, чтобы они надевали шлем или необходимое защитное снаряжение при езде на велосипеде или квадроцикле, а также при занятиях другими видами спорта.

Предостерегайте их садиться в машину с теми, кто выпил алкоголь.

Эмоциональная поддержка

Ваш сын может вести себя так, будто вы ему не нужны. Но это так, и они это знают. Дайте им понять, что вам не все равно, предприняв несколько простых действий:

• Проявляйте интерес к их повседневной жизни, в школе и вне ее. Призывайте их к самовыражению в спорте, театре, искусстве или музыке.

• Дайте им понять, что их победы и усилия имеют большое значение и для вас.

• Относитесь серьезно к их заботам и мнениям. Это также даст вам возможность увидеть новые модели и изменения в поведении.

• Постарайтесь не осуждать и не решать их проблемы; для вашего 16-летнего подростка важнее всего выслушать его.?

Если он хандрит или выглядит необычно грустным, не стесняйтесь спросить о мыслях о самоубийстве или суициде. Упоминание об этом не увеличит вероятность того, что это произойдет. Сразу же обратитесь за профессиональной помощью, если вы считаете, что они нуждаются в ней. Если вы считаете, что существует высокий риск того, что ваш ребенок попытается покончить жизнь самоубийством, позвоните в Национальную службу по предотвращению самоубийств SAMHSA по телефону 1-800-273-TALK (8255).

Совместная игра — это когда дети играют вместе, руководствуясь общей идеей. Узнайте больше о том, когда это происходит и как это поощрять.

Что такое этапы игры?

В 1932 году социолог Милдрен Партен выделил шесть стадий детской игры. Все дети развиваются по-разному, поэтому не существует определенного возраста для каждого типа игры.

Незанятая игра. Это первая стадия, которая подготавливает ребенка к остальным. Незанятая игра происходит, когда ваш ребенок познает мир с помощью своих органов чувств. Они исследуют окружающий мир без какой-либо организации. Вы можете заметить, как ваш ребенок берет в руки предмет, жует его, а затем бросает и переходит к другому?

Одиночная игра. Ваш ребенок участвует в одиночной игре, когда он играет сам по себе, не обращая внимания на других. Ваш ребенок исследует, осваивает новые навыки и готовится к игре с другими.?

Игра со зрителем. Вы можете подумать, что ваш ребенок чувствует себя одиноким или покинутым, если заметили, что он сидит в стороне и наблюдает за другими детьми. Но на этом этапе ваш ребенок многому учится, наблюдая за другими. Это нормальная часть игрового развития. Ваш ребенок учится социальным правилам и отношениям, а также различным способам игры. ?

?Параллельная игра. Когда ваш ребенок играет рядом с другим ребенком, но не с ним, он участвует в параллельной игре. Взаимодействие отсутствует. На этом этапе ваш ребенок все еще готовится к игре с другими детьми. Они все еще отрабатывают навыки и готовятся к совместным играм.

Ассоциативная игра. На этом этапе ваш ребенок начинает проявлять интерес к другим детям как к товарищам по игре. Они начинают практиковать то, чему научились на предыдущих этапах игры. Дети на этой стадии могут играть на одной территории и взаимодействовать друг с другом. Но они не организуют свою игру вокруг общей цели.

Совместная игра. На этой последней стадии ваш ребенок работает с другими детьми для достижения общей цели. У детей есть правила, как играть, и распределены роли. Они могут много спорить, поскольку учатся делиться, чередоваться и договариваться.????

Преимущества совместной игры

Игра — это неотъемлемая часть здорового развития вашего ребенка. Некоторые из преимуществ совместной игры включают:?

• Улучшение языковых навыков

• Улучшение внимания

• Саморегуляция

• Лучшие отношения со сверстниками

• Обучение работе со сверстниками

• Адаптация к потребностям других

• Научиться идти на компромисс

• Научиться разрешать конфликты

• Улучшение физического развития

• Развитие навыков решения проблем

Как поощрять совместные игры

Приучить ребенка к совместной игре не всегда просто. Ключ к успеху — дать каждому ребенку свою роль, чтобы им пришлось работать вместе. Вот несколько советов, как поощрять совместные игры дома:?

Посадите сад. Пусть ваш ребенок, его братья и сестры или друзья посадят небольшой сад. Им придется работать вместе, чтобы решить, что и где посадить. Поощряйте их брать на себя разные роли. Не забудьте отметить вклад каждого, когда растения начнут расти.?

Создайте больницу для животных. Пусть ваши дети принесут все свои чучела животных и создадут ветеринарную клинику. Дайте им клипборд, бумагу и мелки, чтобы добавить в игру практику письма. Дети могут по очереди быть ветеринаром, владельцем животного, администратором, а может быть, и самим животным.?

Устройте спектакль. Достаньте маскарадные костюмы и позвольте детям поставить спектакль. Они могут разыграть классическую сказку или любимую современную книгу. Решив, кто какую роль играет, они получат много практики в переговорах и сотрудничестве.???

Устройте парад. Изготовление собственных музыкальных инструментов даст вашим детям возможность проявить свои творческие способности. Марширование на параде со своими инструментами побудит их работать со своими друзьями для достижения общей цели.?