Доктор говорит вам

Здоровье, удобство — главные заботы потребителей

Самый горячий прошлогодний тренд супермаркетов — низкоуглеводные продукты — можно найти в этом году на полках магазинов. В стране, помешанной на диетах, мы видим, как продукты с низким содержанием жира, без жира, без сахара, с низким содержанием углеводов и без углеводов появляются и исчезают, не оказывая особого влияния на наш рост. На самом деле, как нация, мы стали тяжелее, чем когда-либо.

Так какие же новые продукты можно ожидать увидеть на полках супермаркетов в ближайшее время?

По данным маркетинговой группы NPD, как и в большинстве других случаев, бэби-бумеры влияют на то, как нация питается. По словам Гарри Бальзара, вице-президента NPD, бумеры оставили свой след в 60-х годах в виде фаст-фуда, в 70-х — в виде папоротников, в 80-х — в виде микроволновых печей, в 90-х — в виде еды на вынос, а сегодня наблюдается тенденция к более здоровой пище. По мере того, как бумеры стареют, они справляются с проблемами здоровья и веса, которые определяют их стиль питания.

Но не только бумеры стоят за изменениями в покупательских привычках.

«Рост латинского населения оказал огромное влияние на наши тенденции в области питания», — говорит гуру супермаркетов Фил Лемперт, редактор информационного бюллетеня «Факты, цифры и будущее». «Они не пьют газировку с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, а в их рационе больше фруктов, овощей и свежих продуктов».

Среди некогда экзотических фруктов и овощей, которые испаноязычная кухня поставляет на полки супермаркетов, — манго, черимойя и многие другие, говорит Линда Гилберт, президент компании HealthFocus, занимающейся анализом рынка.

Еще один вопрос, который продолжает оказывать огромное влияние на производителей продуктов питания: наше постоянно растущее стремление к удобству.

Что есть, что нет

Чтобы решить проблему здоровья нации, производители пытаются изменить рецептуру продуктов питания, которые приятны на вкус, но содержат меньше жира, соли, холестерина и сахара. Многие из них предназначены для снижения уровня холестерина, профилактики диабета второго типа и защиты сердца.

В апельсиновый сок, темный шоколад, йогурт и маргарин добавляют химические вещества растительного происхождения, снижающие уровень холестерина и называемые стеролами. FDA определило, что некоторые продукты, содержащие стеролы, могут быть заявлены как полезные для сердца.

Еще один защищающий сердце ингредиент содержится в жирной рыбе и растительных маслах — полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Повышенное потребление продуктов, содержащих эти жиры, — это вариант для тех, кто заботится о здоровье сердца. Льняное семя, грецкие орехи и масла из них — одни из самых богатых источников этих жирных кислот.

Другая тенденция — обогащенные, обогащенные или иным образом усиленные питательными веществами продукты. Производители добавляют в продукты такие питательные вещества, как кальций и фолат, чтобы заполнить пробелы в нашем рационе.

«Это отлично подходит для минералов, таких как кальций, для людей, которые плохо переносят молочные продукты», — говорит Линда Макдональд, RD, редактор информационного бюллетеня Supermarket Savvy. Но она отмечает, что «некоторые производители продуктов питания зашли слишком далеко». По ее словам, употребление некоторых продуктов или напитков похоже на прием витаминных таблеток — и они не всегда приятны на вкус.

В то же время производители спешат убрать из своих продуктов другой ингредиент — трансжиры, закупоривающие артерии. Трансжиры, также известные как гидрогенизированные жиры, содержатся во многих переработанных продуктах питания и получаются путем превращения жидких растительных масел в твердые продукты, такие как маргарин и шортенинг.

После того, как в 2005 году Диетические рекомендации рекомендовали ограничить трансжиры, многие производители изменили рецептуру продуктов, чтобы уменьшить или исключить их. В январе 2006 года на всех этикетках продуктов питания будет обязательно указываться количество содержащихся в них трансжиров. (А пока не забывайте читать этикетки и сравнивать марки).

Конечно, новые пищевые технологии — это не только здоровье, но и вкус.

Рассмотрим технологию производства мороженого с медленным взбиванием, которая позволяет сделать низкокалорийное мороженое на вкус как настоящее, без искусственных подсластителей или заменителей жира. Это означает, что производители могут обеспечить сливочный вкус мороженого с полным содержанием жира при меньшем количестве калорий — вот это прогресс!

Магическое число: 100

Одна из самых горячих тенденций в области контроля веса — порционные упаковки со 100 калориями. Кока-кола, Cheese Nips, Wheat Thins, Pringles, Oreos и крекеры Ritz — все они вскочили на волнорез, выпустив свои закуски и напитки с ограничением порций.

Эти 100-калорийные пакеты идеально подходят для людей, которые хотят перекусить, но не могут контролировать свои порции, говорит Кэтрин Таллмадж, диетолог, представитель Американской диетической ассоциации.

Тем не менее, она отмечает, что это не совсем здоровая пища.

«По сути, это небольшие порции калорийных продуктов для перекуса, и они гораздо менее питательны, чем кусочек фрукта, горсть орехов или йогурт с низким содержанием жира», — говорит она. «Подходите к ним с умом и старайтесь ограничивать количество таких перекусов одним разом в день. Лучше перекусывать фруктами и овощами».

Цельное зерно на подъеме

Рекомендация Диетических рекомендаций 2005 года о потреблении трех порций цельного зерна в день привела к появлению большого количества новых продуктов на полках супермаркетов.

Производители выпустили новые сорта хлеба, крекеров, макарон и круп из цельного зерна. Компания General Mills изменила рецептуру всех своих хлопьев, добавив в них цельное зерно, компания Wonder Bread разработала муку из цельного зерна, которая по виду и вкусу напоминает рафинированную муку, а производители макаронных изделий в спешке пытаются создать хорошие на вкус смешанные макароны из цельного зерна.

Но что такое цельное зерно и чем оно может быть полезно?

Цельные зерна содержат все ядро зерна, которое включает антиоксиданты и клетчатку, способные защитить от сердечных заболеваний и снизить риск развития рака груди и толстой кишки, говорит Таллмадж. Диетологи отмечают, что люди, которые едят много цельных зерен, также склонны к худобе и имеют более низкий риск сердечных заболеваний.

Возможно, скоро станет легче определить продукты из цельного зерна. Если FDA откликнется на просьбу промышленности, на упаковках продуктов, изготовленных из цельного зерна, появятся значки. А пока читайте этикетку и ищите слово «цельное» перед любым видом зерна, использованного в продукте. Такие термины, как «семь злаков» и «100% пшеница», не обязательно означают, что это продукт из цельного зерна.

А с новыми рекомендациями получать от пяти до девяти порций фруктов и овощей в день, может быть, мамины призывы есть фрукты и овощи наконец-то дошли до сознания?

«Пройдитесь по рядам замороженных или консервированных продуктов, и вы увидите взрывной рост ассортимента фруктов и овощей, к которым добавляются приправы и высококлассные соусы», — говорит Макдональд.

Дружелюбная ферма

Натуральные и органические продукты раньше можно было найти в основном в магазинах здорового питания, но сегодня они занимают проходы в большинстве крупных продуктовых сетей. Ушли в прошлое помятые и зачастую непривлекательные продукты, освободив место для конкурентноспособной ценовой эволюции органических продуктов под частными торговыми марками.

«Растет понимание того, что органические продукты — это нечто большее, чем просто отсутствие пестицидов, и даже если они стоят дороже, преимущества для потребителя становятся реальными», — говорит Лемперт. «Объем и эффективность новых продуктов, выпускаемых под частными марками, позволили удержать цены на 10%-15% выше, чем на неорганические продукты».

Вкус и питание, а также экологические соображения являются движущей силой перехода к органическим продуктам, говорят эксперты. Потребителям нужны знакомые продукты, которые имеют лучший вкус и конкурентоспособную цену, как, например, линия натуральных продуктов Frito-Lays.

«Когда мама покупает органические продукты, она ищет полезное питание, а не обязательно продукты с наименьшим воздействием на окружающую среду», — говорит Гилберт.

Сотни продуктов сегодня маркируются как «органические», «натуральные», «домашние», «фермерские», «без токсинов» или «без гормонов». Но все они не обязательно лучше для вас или окружающей среды. Единственный термин, регулируемый правительством, — «органический»; все остальные — на усмотрение производителя, говорит Макдональд.

Решения для питания

Кажется, что ни у кого больше нет времени на приготовление пищи, поэтому потребители хотят получать качественное питание в удобной упаковке. И, конечно же, эти продукты должны быть приятными на вкус.

«Мамы хотят решений и удобства, чтобы у них было больше времени на семью», — говорит Гилберт.

Среди популярных продуктов — закуски, например, питьевые йогурты, а также продукты, которые можно быстро приготовить на скорую руку. По словам Макдональда, самыми горячими тенденциями являются уже приготовленные, предварительно обработанные и «наполовину домашние» продукты. По ее словам, быстрое приготовление не исключает высокого уровня.

«Во всех видах пищи появляются более сложные и инновационные вкусы, которые легко и быстро приготовить», — говорит она.

По данным Института пищевых технологий, продуктовые магазины сегодня изобилуют изысканными вкусами и глобальными влияниями, чтобы удовлетворить наш спрос на быстрые блюда с интересными вкусами. Ищите высококлассные салатные смеси и готовые обеды, тунец для гурманов, изысканные сыры, а также уксусы и соусы для гурманов.

Вы думаете, что у вашего плачущего ребенка колики, но как узнать наверняка? Доктор объясняет некоторые заболевания, которые могут имитировать колики.

Материнская интуиция подсказала Никки Лейт, что с ее малышкой что-то не так.

В возрасте всего 2 недель малышка Мэдилин проводила большую часть бодрствования в плаче. Она плакала весь день. Если ее не кормили грудью или она спала, она плакала, кричала или просто была недовольна, вспоминает 31-летняя мать двоих детей из Оуэн Саунд, Онтарио, Канада.

Мне говорили практически все, от медиков до других мам, что это просто колики, — говорит она.

До 40% младенцев страдают от колик — громкого крика и плача, который длится более 3 часов в день более 3 дней в неделю. Они начинаются в возрасте от 3 до 6 недель и обычно заканчиваются, когда ребенку исполняется 3 или 4 месяца.

Но большинство детей, страдающих этим заболеванием, соответствуют типичному профилю, а Мэдилин не соответствовала ему.

У детей с коликами обычно бывают предсказуемые периоды суетливости и плача, говорит Стэн Спиннер, доктор медицины, главный врач Техасской детской педиатрии и неотложной помощи в Хьюстоне. Например, в большинстве дней они могут плакать с 10 часов вечера до 3 часов утра, поэтому родители знают, когда это произойдет, говорит он.

Их почти невозможно успокоить во время плача, но между этими периодами плача они нормально питаются и здоровы, говорит Спиннер.

Помимо постоянного плача, у Мэдилин была рвота. Количество ее рвоты было нереальным. Она была полна слизи, иногда такой густой, что мне приходилось вытаскивать ее изо рта, говорит Лейт. У Мэдилин также были странные какашки: зеленые, пенистые и полные слизи.

Разгадка тайны

Врачи исключили медицинские заболевания, но Лейт все еще не была уверена, что это колики. Она провела небольшое исследование в Интернете и обнаружила, что симптомы Мэдилин указывают на аллергию на белок, содержащийся в коровьем молоке.

Признаки аллергии включают плач в течение всего дня, рвоту, понос, кровь или слизь в кале, говорит Эллен Шуманн, доктор медицинских наук, педиатр из Ministry Health Care в Вестоне, штат Вашингтон.

Лейт кормила грудью, поэтому она перестала есть все молочные продукты, чтобы проверить, поможет ли это Мэдилин.

Всего за 2 дня Мэдилин стала почти другим ребенком. Она больше не плакала от боли, а количество рвоты уменьшилось до нормального уровня, говорит Лейт. Она также вернулась к нормальным детским какашкам — больше никакой слизи или пены.

Спиннер говорит, что это редкость, когда ребенок, находящийся на грудном вскармливании, реагирует на молочные продукты в рационе матери. Но это возможно, если она ест его много, а ребенок очень чувствителен. Эта проблема чаще возникает у младенцев, которые питаются молочными смесями, приготовленными на основе коровьего молока. Врачи могут порекомендовать различные марки, которые легче усваиваются.

Большинство детей перерастают аллергию на молоко в раннем детстве. У Мэдилин так и произошло. Сейчас, в 4 года, она ест практически все, но очень любит мороженое, говорит Лейт.

За пределами колик: Признаки другой проблемы

Если ребенок не плачет и не суетится, есть и другие признаки того, что у малыша что-то большее, чем колики:

• Лихорадка

• Сыпь

• Ноющий кашель

• Проблемы с едой

В дополнение к аллергии на молоко, как у Мадилинса, другие состояния, которые могут имитировать колики, включают:

(гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь): Желудочная кислота может попасть в пищевод ребенка, вызывая болезненный рефлюкс. По словам Спиннера, признаками этого являются обильная слюна и плач во время кормления. Если ваш ребенок отказывается от груди или бутылочки и плохо ест, обратитесь к врачу.

Если ваш ребенок суетлив, у него высокая температура или он просто выглядит больным, у него может быть инфекция в крови, мочевом пузыре или где-то еще. У маленьких детей они могут быстро стать опасными, поэтому сразу же вызывайте врача, говорит Спиннер.

Ваш ребенок может быть суетливым, если его сердце работает неправильно, говорит Спиннер. Один из 100 детей рождается с пороком сердца. Обратите внимание на синие губы, учащенное дыхание и плохое кормление.

Это очень редкое явление, но некоторые дети не могут переварить молочный сахар, содержащийся в молочной смеси, поэтому у них возникает повышенное газообразование и расстройство. У детей с семейной историей непереносимости лактозы риск выше, говорит Спиннер. Обычно проблема исчезает через несколько дней, когда вы переходите на безлактозную смесь. ?

В редких случаях некоторые проблемы с кишечником могут вызывать плач, похожий на колики.

Как поставить правильный диагноз

Иногда звонок в офис за советом просто не подходит. Спиннер говорит, что если вы беспокоитесь, приведите ребенка. Врачи часто могут определить, что что-то не так, просто взглянув на младенца.

Родители обладают шестым чувством в отношении своих детей, говорит Шуман. Расскажите своему врачу, если вы думаете, что у вашего ребенка не колики, а что-то другое. Она может повторно изучить историю болезни ребенка, провести еще один осмотр или получить второе мнение.

Расскажите, в чем, по вашему мнению, может заключаться проблема. Врач может успокоить вас, исключив то, о чем вы беспокоитесь.

И, добавляет Шуманн, не бывает просто колик. Это бьет по семьям. Если выяснится, что у вашего ребенка они есть, поговорите с врачом о том, как легче пережить следующие несколько месяцев.

Грудное вскармливание имеет множество дополнительных преимуществ, помимо создания связи между матерью и ее ребенком. Узнайте, как грудное вскармливание может улучшить ваше психическое здоровье.

Преимущества грудного вскармливания

Помимо опыта эмоциональной связи, существует множество других психологических преимуществ грудного вскармливания.

Стресс. Воспаление является частью реакции организма на стресс, а когда уровень воспаления высок, люди чаще подвержены депрессии. Грудное вскармливание может помочь снизить уровень воспаления в организме матери. Снижение уровня воспаления также может снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

Сон. Одним из самых больших и, возможно, самых удивительных психологических преимуществ грудного вскармливания является улучшение сна. Фактически, матери, которые кормят только грудью, могут обнаружить, что они легче засыпают, дольше спят и спят более глубоким сном.

Гормональная подпитка. Когда вы кормите грудью, в вашем организме вырабатываются гормоны пролактин и окситоцин. Окситоцин вызывает чувство покоя и заботы, которое позволяет вам расслабиться и сосредоточиться на ребенке. Он также способствует развитию сильного чувства любви и привязанности между вами и вашим ребенком.

Повышенное спокойствие. Грудное вскармливание также может поддержать физическое и эмоциональное состояние вашего ребенка. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, в целом меньше плачут и реже болеют в детстве.

Физическая и эмоциональная связь. Грудное вскармливание создает атмосферу сближения между матерью и ребенком, поскольку оно способствует контакту кожа к коже, больше прижиманий и поглаживаний. Многие эксперты утверждают, что привязанность в первые годы жизни помогает уменьшить социальные и поведенческие проблемы как у детей, так и у взрослых.

Грудное вскармливание также помогает матерям научиться распознавать сигналы младенцев и помогает детям научиться доверять ухаживающим за ними людям. Это помогает сформировать поведение ребенка в раннем возрасте.

Преимущества грудного вскармливания для ребенка

Грудное вскармливание дает матери уверенность в том, что ее грудное молоко помогает сохранить ребенка счастливым и здоровым. Например, когда дети кормятся грудью, они имеют:

• более сильная иммунная система

• Меньше диареи, запоров и проблем с пищеварением

• Снижение уровня кислотной рефлюксной болезни и воспаления желудка

• Более низкий риск развития некротизирующего энтероколита у недоношенных (серьезное заболевание кишечника у детей, которое возникает, когда ткани тонкой или толстой кишки травмируются или воспаляются)

• Меньше простуд и респираторных заболеваний, таких как пневмония, коклюш и другие респираторные вирусные инфекции

• Меньше ушных инфекций, которые могут повредить слух

• Меньше случаев бактериального менингита (воспаление оболочек головного и спинного мозга, обычно вызванное инфекцией)

• Лучшее зрение и меньший риск развития слепоты

• Более низкий уровень младенческой смертности

• Более низкие показатели синдрома внезапной детской смерти

• Меньше заболеваний в целом, с меньшей вероятностью госпитализации

В дополнение к физическим преимуществам, обеспечиваемым важнейшими питательными веществами, исследования показывают, что грудное вскармливание также оказывает глубокое и длительное влияние на мышление и понимание, поведение и психическое здоровье детей. Например, дети, находящиеся на грудном вскармливании, чаще всего имеют:

• Более сильные навыки критического мышления и рассуждения?

• Лучшая память

• Ранние языковые способности

• Развитые двигательные навыки?

По меньшей мере 53 человека получили положительный результат на COVID-19 после посещения в субботу ежегодного ужина Gridiron для политиков и журналистов в Вашингтоне, округ Колумбия.

Десятки известных людей Вашингтона сдали положительные анализы после ужина Gridiron

Ральф Эллис

9 апреля 2022 г. — По меньшей мере 53 человека сдали анализы на COVID-19 после посещения в прошлую субботу Gridiron Dinner, ежегодного мероприятия в Вашингтоне, округ Колумбия, на котором встречаются журналисты и правительственные лидеры, сообщил президент Gridiron Том ДеФранк из National Journal.

Среди тех, кто сдал положительные анализы, были генеральный прокурор Меррик Гарланд, министр торговли Джина Раймондо, депутаты США. Адам Шифф (Д-Калиф.), Хоакин Кастро (Д-Техас) и Сьюзан Коллинз (Р-Мэйн), а также помощники первой леди Джилл Байден и вице-президента Камалы Харрис, сообщает The Washington Post.

На ужине в отеле Renaissance Washington в центре города присутствовало около 630 человек. Гости должны были предъявить доказательства вакцинации, и у тех, у кого были обнаружены положительные результаты, проявились лишь слабые симптомы, сказал ДеФранк в интервью The Post.

Последние два года ужин Gridiron Dinner отменялся из-за COVID. Присутствующие, как сообщается, смешивались без масок во время коктейльного часа и ужина и развлекались легкомысленными речами и сценками в исполнении журналистов.

Спикер Палаты представителей Нэнси Пелоси и мэр Вашингтона Мюриэл Э. Боузер, у которых на этой неделе был обнаружен положительный результат, не присутствовали на ужине, сообщает The Post. Не присутствовал и президент Джо Байден, который не сообщил о положительном результате теста. Байден тесно общался с Пелоси в среду на мероприятии в Белом доме.

Энтони Фаучи, советник Белого дома по медицинским вопросам, и директор Центра по контролю и профилактике заболеваний Рошель Валенски присутствовали на мероприятии, но не сообщили о положительном результате тестирования.

Все гости ужина в клубе Gridiron Club должны были предъявить подтверждение вакцинации. Мы понимаем, что некоторые из наших гостей сообщили о положительных анализах после ужина. Мы желаем им скорейшего выздоровления, — сказал ДеФранк в своем заявлении The Hill.

Ужин Ассоциации корреспондентов Белого дома, запланированный на 30 апреля, обычно привлекает еще большее количество вашингтонских деятелей и влиятельных лиц.

Врач объясняет, как физические упражнения могут помочь улучшить симптомы СДВГ у детей.

Чтобы высвободить эту беспокойную энергию, детям с СДВГ необходимо много заниматься спортом. Исследования показывают, что активный образ жизни не только позволяет детям с СДВГ выпустить пар, но и может помочь в решении таких проблем, как:

• отсутствие сосредоточенности

• импульсивность

• плохие социальные навыки

При использовании наряду с традиционными методами лечения СДВГ, такими как стимуляторы и консультации, регулярные занятия фитнесом могут оказать положительное влияние на симптомы СДВГ у ребенка.

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют, чтобы дети ежедневно получали не менее 60 минут умеренных или интенсивных физических упражнений. Как они будут заниматься — кататься на велосипеде, плавать, играть в футбол, танцевать — не имеет особого значения.

Но есть доказательства того, что выход на улицу и пребывание на природе могут успокоить некоторых детей с СДВГ. В одном исследовании 20-минутная прогулка в парке помогла детям с СДВГ лучше сконцентрироваться.

Упражнения и мозг

Физические упражнения полезны не только для поддержания мышц в тонусе. Они также помогают поддерживать мозг в форме.

Когда дети занимаются спортом, количество и состав химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые выделяет их мозг, меняется. Среди нейротрансмиттеров — дофамин, который участвует во внимании.

Лекарства-стимуляторы, используемые для лечения СДВГ, работают за счет увеличения количества этого же химического вещества в мозге. Поэтому вполне логично, что тренировки могут оказывать на детей с СДВГ такое же воздействие, как и стимулирующие препараты.

В исследованиях, опубликованных в Archives of Clinical Neuropsychology и Attention Deficit Hyperactivity Disorder, дети с СДВГ, которые занимались спортом, лучше выполняли тесты на внимание и имели меньшую импульсивность, даже если они не принимали стимулирующие препараты.

Исследователи считают, что физические упражнения воздействуют на мозг детей несколькими способами:

Упражнения увеличивают приток крови к мозгу. У детей с СДВГ может быть снижен приток крови к участкам мозга, отвечающим за:

• мышление

• планирование

• эмоции

• поведение

Упражнения улучшают состояние кровеносных сосудов и структуру мозга. Это помогает в развитии мыслительных способностей.

. Упражнения повышают активность в частях мозга, связанных с поведением и вниманием.

Как физические упражнения помогают мышлению и поведению

Одна из областей, в которой дети с СДВГ испытывают особые проблемы, — это исполнительная функция. Это набор навыков решения проблем, которые мы используем для планирования и организации.

Отсутствие этих навыков мешает вашему ребенку с СДВГ не забыть закончить домашнее задание или взять с собой обед, когда он уходит в школу. Упражнения могут улучшить исполнительную функцию у детей с СДВГ.

Многие дети с СДВГ также испытывают трудности в общении и поведении. Занятия спортом могут улучшить обе эти сферы.

По данным исследований, дети, которые занимались спортом, реже попадали в неприятности из-за деструктивного поведения, такого как разговоры без очереди, обзывания, удары, неподобающие движения и отказ от участия в мероприятиях.

Благодаря всем этим преимуществам, физические упражнения могут повысить эффективность лекарств от СДВГ при их совместном применении. Они также могут помочь детям, которые не реагируют на стимуляторы или другие лекарства от СДВГ.

Больше причин для занятий спортом

Помимо облегчения симптомов СДВГ, существует множество других причин для того, чтобы приучать детей к физическим упражнениям. Регулярные занятия фитнесом могут помочь детям:

• поддерживать здоровый вес

• Поддерживать кровяное давление и уровень холестерина в пределах нормы

• Снизить риск развития диабета

• Повысить уверенность в себе и самооценку

Упражнения должны быть одной из составляющих комплексного плана лечения СДВГ, который также может включать лекарства и терапию. Обратитесь к педиатру, психологу или психиатру, чтобы разработать оптимальный план лечения СДВГ для вашего ребенка.

Добро пожаловать в подростковый возраст! Узнайте, какие вехи вы можете ожидать от своей дочери в 13 лет, а также советы, которые помогут ей на этом пути.

Язык

Если ваша дочь предпочитает писать, а не говорить, не удивляйтесь. Девочки, вступающие в подростковый возраст, могут меньше общаться — по крайней мере, с вами. Но они будут сообщать вам о своем мнении.

В 13 лет девочки лучше понимают, что им следует говорить в определенных ситуациях. Они также начинают обращать внимание на язык тела и тон голоса, а не только на то, что говорят.

Как вы можете помочь:

• Ищите подходящие моменты для разговора. Общайтесь в машине или готовьте вместе на кухне.

• Найдите новые способы привлечь их внимание. Вместо того чтобы спрашивать: «Как прошел твой день?», расскажите что-нибудь о своем. Вы также можете попросить их рассказать вам что-нибудь плохое, смешное или странное, что с ними только что произошло.

• Не забывайте слушать. Когда ваши дочери готовы открыться, будьте готовы остановить свои дела и уделить им все свое внимание.

Физическое развитие

В 13 лет многие девочки переживают период полового созревания. Огромные изменения в гормонах приводят к увеличению груди, расширению бедер и появлению волос на лобке. Кожа и волосы ваших дочерей начинают выделять больше жира, увеличивается их рост, вес и количество жира в организме. У большинства девочек также начинаются месячные.

Из-за всех этих изменений тела ваша дочь может начать стесняться того, как она выглядит или какую одежду носит?

Как вы можете помочь:

• Призывайте свою дочь быть активной. Не обязательно заниматься командными видами спорта. Выгул собаки, помощь во дворе или игра в лазертаг с друзьями тоже считаются.

• Ешьте всей семьей. Это поможет им сделать здоровый выбор продуктов, которые они едят.

• Ограничьте время работы с экраном. У девочек этого возраста не должно быть более 2 часов общего экранного времени каждый день.

• Будьте хорошим примером для подражания. Если вы часто говорите, что вы толстая или жалуетесь на свою внешность, ваша дочь может начать делать то же самое. Учите их, что важнее быть сильным и подтянутым, чем иметь определенный размер.

Социальная

Для вашей дочери никогда еще не было так важно вписаться в общество, как сейчас. Поэтому они, скорее всего, будут проводить больше времени с друзьями.

Хотя у девочек в этом возрасте формируется сильное чувство добра и зла, давление сверстников все еще может быть проблемой. Обычно 13-летние подростки хотят проверить границы дозволенного, пробуя рискованные модели поведения. Поэтому, как бы ни хотела ваша дочь стать взрослой, она все еще нуждается в поддержке и руководстве.

Как вы можете помочь:

• Предложите поддержку. Если ваша дочь знает, что с вами можно открыто и честно поговорить, она с большей вероятностью придет к вам с проблемами.

• Следите за социальными сетями. Убедитесь, что вы знаете, какими сайтами пользуется ваша дочь, и что вы их одобряете. Поговорите о некоторых рисках, связанных с размещением информации и фотографий о себе на своих социальных каналах.

• Убедитесь, что они знают о рисках, связанных с употреблением наркотиков. Потребность почувствовать себя взрослой или вписаться в общество может искушать девочек пить, курить или пробовать наркотики. Поговорите со своей дочерью об опасностях, связанных с этим.

• Поговорите о сексе. Ваша дочь должна иметь правильную информацию, чтобы сделать правильный выбор. Помимо того, что вы поделитесь своими собственными ценностями в отношении секса, обязательно поговорите о безопасном сексе и сексуальном насилии.

Эмоциональный

Хотя ваша дочь становится все более самостоятельной, она, скорее всего, испытывает смешанные чувства по поводу разлуки с вами. Не удивляйтесь, если в одну минуту она хочет провести с вами время, а в следующую — грубит или сердится.

Девочки в этом возрасте также часто колеблются между хорошим отношением к себе и неуверенностью в себе. Хорошая новость заключается в том, что к этому возрасту большинство девочек умеют выражать свои чувства словами.

Как вы можете помочь:

• Поддерживайте их участие и вовлечение. Ваша дочь должна принимать участие в семейных решениях, мероприятиях и событиях. Постоянная поддержка с вашей стороны много значит для них, даже если они могут этого не показывать.

• Успокойте их. Напомните вашей дочери, что изменения, которые происходят с ними, являются нормальной частью взросления. Они не должны чувствовать стыд или смущение.

• Помогите им заработать собственные деньги. В 13 лет ваша дочь может работать няней или выгуливать собак у соседей. Работа за собственные деньги даст им немного свободы, которой они так жаждут, и научит их быть более ответственными.

Академический

Девочки этого возраста впитывают много знаний через чтение, письмо и наблюдение за другими. Многие из них также начинают проявлять повышенный интерес к определенной теме.

Ваша дочь также становится более глубоким мыслителем, способным понимать концепции, а не только конкретные вещи. Они также способны обдумывать проблемы и смотреть на вещи с точки зрения других людей.

Как вы можете помочь:

• Будьте в курсе. Посещайте конференции учителей и дни открытых дверей в их школе, чтобы знать, какую работу они выполняют.

• Составьте расписание выполнения домашних заданий. Установите время начала работы каждый вечер. Убедитесь, что у них есть тихое, хорошо освещенное место в вашем доме для выполнения работы. Если им нужна помощь, сообщите им, что они могут прийти к вам.

• Помогайте им следить за своим временем. Организованность — это огромный навык, который вашей дочери, скорее всего, еще предстоит освоить. Помогите ей найти способы не упустить домашнее задание и классные проекты.

• Знайте признаки неспособности к обучению. К ним относятся нежелание писать или читать вслух, трудности с решением задач на слова и медленное запоминание фактов. Если вы наблюдаете эти признаки в течение длительного периода времени, поговорите с учителем вашей дочери.

Стать родителями в первый раз может показаться пугающей задачей. Прочитайте, что другие новоиспеченные родители хотели бы знать, прежде чем принести новорожденного домой.

Как подготовиться к рождению ребенка: Что бы я хотел знать

Стефани Бут

Время, проведенное с новорожденным, драгоценно — и быстротечно, говорит Чели Инглиш-Фигаро, мать троих детей и основательница Mocha Moms Inc., национальной организации поддержки и обслуживания цветных матерей. У меня есть фотографии моих детей, когда они были маленькими, и я смотрю на них и думаю: «Когда это случилось?

Новоиспеченным родителям может казаться, что дни тянутся, но годы пролетают незаметно», — говорит Фигаро. «Старайтесь дышать каждым мгновением».

А вот что другие родители хотели бы, чтобы кто-нибудь сказал им до появления их ребенка.

Воспитание требует практики

У Хайди Голлуб из Остина, штат Техас, пятеро детей в возрасте от 8 до 20 лет, но она до сих пор помнит, каким сложным был первый год жизни с ребенком. Самое трудное было то, что я думала, что материнство придет само собой, инстинктивно, что я просто буду знать, что делать, когда ребенок заплачет. Но это было не так, говорит она. Я бы хотела, чтобы кто-нибудь открыл мне секрет, что никто не знает, что делает в первый момент».

Если вы чувствуете себя подавленной своей новой ролью, обсудите свои ощущения с кем-то, кому вы доверяете. Велика вероятность, что они тоже там были.

Сделайте много фотографий

У Сары Фельдштейн бесконечное количество фотографий и видео с двумя ее девочками, но редко где можно увидеть и ее саму. Я бы хотела, чтобы у меня было больше фотографий меня с моими детьми, — говорит мама из Торонто. И я имею в виду не просто позирование, улыбки в камеру, а фотографии, на которых я играю с ними, смеюсь вместе, а также повседневные моменты, которые проходят мимо.

Не ждите момента, когда вы решите, что выглядите лучше всех. Попросите своего партнера, старших детей или гостей сфотографировать вас и вашего ребенка, чтобы у вас остались воспоминания об этом времени вместе.

Составьте контрольный список поездки

Составьте список вещей, которые необходимо взять с собой в путешествие, советует Кэндис Хелтон из Фэрфилда, штат Коннектикут. Так вам не придется постоянно напоминать себе обо всем, что нужно сделать перед поездкой, говорит она. Это даст вам душевное спокойствие, а также сократит время на подготовку, поскольку все, что вам нужно сделать, — это следовать списку.

Обязательно возьмите подгузники, салфетки, дополнительную одежду, принадлежности для кормления, пустышку, если ребенок ею пользуется, и дополнительное одеяло.

Помогите ребенку узнать о времени отхода ко сну

Новорожденные дети сначала не понимают разницы между днем и ночью. Вам придется научить их. Нам помогло то, что днем наш сын дремал в гостиной, где было светло и шумно, а ночью спал в темной, тихой комнате, говорит Келли Солтис из Гайтерсбурга, штат Массачусетс.

Создайте успокаивающий режим сна, включающий сказку, тихую музыку или качание, чтобы ваш ребенок узнал, что пора спать подольше.

Грудное вскармливание может не быть естественным

Для Пранали Патель из Онтарио, Канада, кормление грудью было непростой задачей. Ее сын несколько дней не мог научиться прикладываться к груди и не хотел брать бутылочку. Хотела бы я знать, как трудно кормить грудью, и какое чувство вины испытывает мама, когда все идет не так, как вы надеялись, — говорит она.

Сразу же сообщите своему педиатру или специалисту по лактации, если у вас возникают проблемы при кормлении грудью, чтобы они могли помочь. La Leche, некоммерческая организация, помогающая родителям кормить детей грудью, также может связать вас с обученным волонтером из числа родителей. И помните, что кормление ребенка с ложечки или из бутылочки не сделает вас менее хорошей мамой, говорит Патель.

Одевайте ребенка и себя удобно

Откажитесь от модных нарядов для новорожденных, советует Марисса Лабуз, мама двоих детей из Хауэлла, штат Нью-Джерси. В первые несколько месяцев вам понадобятся только одноразовые плавки, особенно в прохладную погоду.

Что касается вас, то после рождения ребенка лучше носить халат, а не обтягивающие брюки или шорты. По словам Лабуза, он обеспечивает легкий доступ к груди для кормления, не стесняет движений и не причиняет дополнительной боли.

Будьте гибкими

Вместо того чтобы менять свою жизнь, чтобы она вращалась вокруг расписания вашего ребенка, подумайте о том, чтобы приобщить его к тем занятиям, которые вы любите. Именно это Джейкоб Меркли и его жена научились делать со своими тремя детьми, будь то поход за рюкзаком или перенос времени отхода ко сну, когда приходят друзья.

Обучение быть более гибкими не только помогло нам с женой сохранить наши интересы, но и помогло нашим детям стать действительно гибкими, говорит отец из Месы, штат Аризона.

Создайте сильную систему поддержки

Муж Сабрины Гринс служит в армии, и до недавнего времени она тоже служила. Им и их четверым детям в возрасте от 1 года до 8 лет приходилось часто переезжать с места на место. Этот опыт научил маму из Норфолка, штат Вирджиния, что создание сети поддержки из друзей и родственников чрезвычайно важно. Все мамы и папы хотят лучшего для своих детей и стремятся быть рядом с ними, но, к сожалению, это не всегда возможно, говорит Грин.

Постарайтесь, чтобы у вас всегда был кто-то наготове, кому вы можете позвонить в последнюю минуту, чтобы присмотреть за ребенком, даже если это просто даст вам и вашему партнеру возможность спокойно поужинать вдвоем. Если у вас нет поблизости близких людей, поищите группу родителей, к которой можно присоединиться. Возможно, вы также сможете обратиться за помощью к соседям.

Новое исследование показывает, что лишь незначительное повышение летних ночных температур увеличивает риск сердечной смерти у мужчин в возрасте 60 лет.

Чем больше летних ночей, тем выше риск сердечной смерти у мужчин

Репортер HealthDay

ВТОРНИК, 29 марта 2022 г. (HealthDay News) — Теплые летние ночи могут заставить вас ворочаться в постели, но это может быть наименьшим из ваших беспокойств. Всего лишь незначительное повышение летних ночных температур увеличивает риск сердечно-сосудистой смерти у мужчин в возрасте 60 лет, показало новое исследование.

«Учитывая растущую вероятность экстремальных летних периодов в Западных США и Великобритании, наши результаты свидетельствуют о необходимости разработки профилактических инициатив в области охраны здоровья населения и новой городской политики, направленной на снижение будущего риска развития сердечно-сосудистых заболеваний», — пишут авторы в докладе, опубликованном 28 марта в журнале BMJ Open.

Для исследования ученые проанализировали данные о почти 40 000 смертей мужчин и женщин, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые произошли в Англии и Уэльсе в июне и июле в период с 2001 по 2015 год. Они также проанализировали аналогичные данные о смерти 488 мужчин в округе Кинг, штат Вашингтон, и изучили данные о погоде в этих регионах.

После поправки на другие факторы, повышение на 1 градус Цельсия (1,8 градуса по Фаренгейту) обычной летней ночной температуры в Англии и Уэльсе было связано с увеличением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 3,1% среди мужчин в возрасте от 60 до 64 лет, но не среди пожилых мужчин или женщин, сообщили исследователи.

По данным исследования, в округе Кинг повышение температуры на 1 °C связано с увеличением риска сердечно-сосудистой смерти почти на 5% среди мужчин 65 лет и моложе, но не среди пожилых мужчин.

Исследователи отметили, что в течение 15-летнего периода исследования в обоих регионах наблюдалось значительное общее снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в летние месяцы, благодаря достижениям медицины.

Тем не менее, значительный остаточный риск сохраняется, и уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в Англии и Уэльсе остается более чем на 50% выше среди взрослых в возрасте 65-69 лет, чем в возрасте 60-64 лет, показали результаты исследования.

По словам авторов исследования, это вызывает беспокойство, поскольку в густонаселенных регионах, таких как те, которые были включены в исследование, в последние годы наблюдается пропорциональный рост ночных, а не дневных летних температур.

Исследователи отметили, что тепловые волны связаны с проблемами сердца, но отметили, что было проведено мало исследований в отношении возраста и пола.

Поскольку это обсервационное исследование, оно не может установить причинно-следственную связь, но его сильными сторонами являются большой размер популяции и достоверная национальная статистика смертности и погоды, сказали авторы в пресс-релизе журнала.

«Настоящие результаты должны стимулировать проведение аналогичных исследований по изучению воздействия и частоты событий в других густонаселенных регионах средних и высоких широт», — пишут Харис Маджид и его коллеги. Маджид работает в Институте медицинских наук, медицинский факультет Университета Торонто в Канаде.

Дополнительная информация

Национальный институт сердца, легких и крови США предлагает руководство по здоровому сердцу.

Как и большинство начинающих мам, Бриттани Шивес возлагала большие надежды на рождение своего первого ребенка. Но почти все эти планы рухнули, когда она родила почти за 7 недель до срока. Здесь Шивес делится своей историей с доктором.

Как и большинство начинающих мам, Бриттани Шивес возлагала большие надежды на рождение своего первого ребенка. Но почти все эти планы рухнули, когда она родила почти на 7 недель раньше положенного срока — и оказалась на больничной парковке, пока ее новорожденная дочь находилась в отделении интенсивной терапии для новорожденных.

Шивес была на 33 неделе беременности и чувствовала себя прекрасно, когда они с мужем Джастином проводили спокойные праздничные выходные дома. Затем в 3 часа ночи в понедельник — в День труда — все изменилось. Я встала, чтобы сходить в туалет, а когда вернулась в постель, у меня отошли воды, — говорит она.

Они доехали до больницы за 45 минут и сразу же попали в родильное отделение. Я предполагала, что меня переведут на постельный режим, — говорит Шивес. Потом одна из медсестер сообщила мне, что я не покину больницу, пока не рожу ребенка».

Перегруженная и неподготовленная

Вот когда началась паника. У нас еще не было даже автокресла, у нас еще были запланированы две детские вечеринки, а мои фотографии для беременных были назначены на тот же день, говорит она. Я также была до смерти напугана появлением на свет 33-недельного ребенка.

Врачи рассказали Шивес обо всем, что может быть не так с ее ребенком, а затем сделали искусственное дыхание. Когда Сэди родилась, Шивес говорит, что с облегчением увидела, что при весе 4 фунта и 15 унций ее дочь была более крупной для новорожденного.

Они успели сделать несколько фотографий, прежде чем Сэди увезли в отделение интенсивной терапии новорожденных (ОИТН), где она была подключена к такому количеству проводов и трубок, что грудное вскармливание стало невозможным.

Тем не менее, медсестры отделения интенсивной терапии рекомендовали Шивесу сразу же начать сцеживать молоко, чтобы создать запас молока, что, по мнению экспертов, является ключевым фактором.

В течение первой недели Сэди делала большие успехи: она дышала без посторонней помощи и уверенно набирала вес. Но пока она не смогла допить свою бутылочку во время каждого кормления в течение 24 часов, она не могла покинуть отделение интенсивной терапии.

Мысль о том, чтобы вернуться домой без Сэди, была слишком невыносима, говорит Шивес. Поэтому, когда медсестра предложила остановиться в автофургоне на парковке больницы, она нашла друга семьи, который вызвался проехать 2 часа, чтобы одолжить ей его.

Разбив палатку неподалеку, Шивес получила возможность проводить много времени с Сэди — и с персоналом отделения интенсивной терапии. Сначала было страшно возиться со сменой подгузника в присутствии экспертов, но потом я поняла, какая это удивительная возможность научиться, — говорит она.

После 17 дней пребывания в отделении интенсивной терапии Сэди разрешили выходить. Дома Шивес следила за каждым движением своей малышки, с нетерпением ожидая, когда она достигнет каждого рубежа.

В 2 месяца она уже хорошо ела и крепко спала, но я все еще не видела ее улыбки, говорит Шивес. А потом, в 2,5 месяца, это случилось — и я поняла, что все будет хорошо».

Если вы оказались в ситуации, подобной ситуации Бриттани, вот что вам нужно знать.

В больнице

Доношенный или недоношенный ребенок — это ребенок, родившийся до 37 недель беременности. В США 1 из 9 детей рождается слишком рано, и до половины преждевременных родов не имеют известной причины.

Как правило, чем раньше рождается ребенок, тем выше риск возникновения проблем. Большинству недоношенных детей придется провести время в отделении интенсивной терапии, где врачи будут следить за температурой тела, дыханием, кормлением, уровнем сахара в крови, а также за желтухой, анемией, инфекциями и апноэ во сне. Если ребенок очень недоношенный — до 28 недель — у него могут быть другие, более серьезные проблемы.

Страшно видеть своего ребенка с подключенными проводами и трубками, но врачи призывают родителей с самого начала принимать участие в уходе за новорожденным.

Это помогает родителям сблизиться с ребенком и укрепить уверенность в себе, говорит Эдвард Маккейб, доктор медицины, доктор философии, старший вице-президент и медицинский директор организации March of Dimes. Если вы боитесь работать с оборудованием, обратитесь за помощью к персоналу отделения интенсивной терапии.

Если вы планируете кормить грудью, начните сцеживать как можно скорее после рождения ребенка. Старайтесь сцеживать от четырех до восьми раз в день.

Даже если ваш ребенок еще не может кормиться из груди или бутылочки, грудное молоко можно сцеживать другими способами — из пипетки или трубочки — или замораживать для последующего использования.

Недоношенные дети часто с трудом учатся кормить грудью, поэтому важно набраться терпения и получать много поддержки.

Во многих больницах сейчас есть отдельная комната, где родители, находящиеся в отделении интенсивной терапии, могут остаться или пожить со своим ребенком в течение дня или двух до выписки из больницы. Это дает родителям возможность попрактиковаться в осуществлении основного ухода за ребенком, пока рядом находится медперсонал.

Хотя каждый случай уникален, большинство врачей одобряют выписку ребенка из отделения интенсивной терапии, исходя из того, могут ли они:

• дышать без посторонней помощи

• Поддерживать постоянную температуру тела в кроватке

• Кормите грудью или бутылочкой (не через трубочку)

• Постоянно набирать вес

Даже короткое пребывание в отделении интенсивной терапии может показаться вечностью. Последняя миля марафона — самая сложная, и это относится и к недоношенным детям, говорит Изабель фон Кохорн, доктор медицины, доктор философии, неонатолог из Вашингтона, О.К. Это также тяжело для родителей.

В каком-то смысле мне нравится видеть это разочарование, потому что оно показывает, что родители становятся все более уверенными в своей способности самостоятельно ухаживать за ребенком».

Готовьтесь к возвращению домой

Прежде чем покинуть больницу, пройдите курс по сердечно-легочной реанимации новорожденных.

Скорее всего, вам не понадобится его применять, но все же этот навык полезно иметь, говорит Маккейб. Задавайте медицинским работникам вашего ребенка любые вопросы и делайте много записей.

Когда наступит день возвращения выпускника отделения интенсивной терапии домой, вы будете чувствовать облегчение, волнение и нервозность. Небольшая подготовка поможет облегчить переход из больницы в дом.

Проверьте этикетку на боковой стороне автокресла, чтобы убедиться, что минимальный вес подходит для вашего новорожденного.

В целях безопасности ваша больница может попросить вас принести автокресло для пробного использования. Во время этого часового испытания ваш ребенок будет сидеть в автокресле и носить монитор, следящий за его сердцем и дыханием.

Доношенный или нет, ваш ребенок должен спать на спине. Купите им собственный твердый матрас и положите его в своей комнате. Это поможет в налаживании связей, кормлении и снизит вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Также убедитесь, что в кроватке с ними нет мягких предметов.

Недоношенные дети обычно спят больше часов в сутки, чем доношенные, но они также чаще просыпаются. Будьте готовы успокаивать ребенка несколько раз за ночь, говорит Дебора Донохью, RN, бывшая медсестра отделения интенсивной терапии, которая теперь путешествует по стране в качестве частной няни.

Доношенные дети могут быть очень чувствительны к шуму или прикосновениям. Иногда лучшим местом для них является грудь родителей. Такой контакт «кожа к коже», известный также как «кенгуру», помогает снизить уровень стресса.

Помните, что вы были рядом с ними 9 месяцев, — говорит Донохью. Им все еще нужно быть рядом.

Знакомый голос также будет успокаивать вашего ребенка. Говорите с ним ласковым тоном или пойте колыбельные.

Недоношенные дети обычно возвращаются домой по расписанию — придерживайтесь его, говорит Донохью.

В течение первого месяца большинство младенцев должны есть каждые 1-3 часа круглосуточно. Доношенные дети обычно едят меньше и могут страдать рефлюксом, говорит Донохью. Держать ребенка в вертикальном положении после кормления может помочь.

Ваш врач может посоветовать добавки с витаминами, железом и специальную смесь, если ребенок находится на бутылочном вскармливании. Всем младенцам, находящимся на грудном вскармливании, необходим дополнительный витамин D. Старайтесь не кормить грудью, когда вы устали. Если вы кормите, избегайте кормления, сидя в кресле или на диване, если вы заснули.

Запланируйте визит к врачу вашего ребенка на несколько дней после вашего возвращения домой. В течение первого месяца назначьте еженедельные встречи.

Эти медицинские осмотры и взвешивания после них очень важны для новорожденных — и успокаивают родителей.

Чтобы составить график развития вашего недоношенного ребенка, врач будет использовать его скорректированный возраст. Это возраст в неделях минус количество недель, в течение которых ребенок был недоношен. Так, если ваш ребенок родился на 8 недель раньше срока, то в возрасте 6 месяцев его скорректированный возраст составит 4 месяца.

Но недоношенные дети получают прививки в том же возрасте, что и доношенные. Большинство из них догоняют своих сверстников в развитии через 2-3 года.

По словам Донохью, приятно принимать гостей — особенно тех, кто приносит еду, убирает дом и заботится о братьях и сестрах.

Только не переусердствуйте. Они должны всегда мыть руки и ограничивать или избегать прикосновений к вашему ребенку. Все, с кем они вступают в контакт, должны быть здоровы и полностью привиты.

Когда вы сосредоточены на своем малыше, легко пренебречь своими потребностями. Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Воспользуйтесь внешними ресурсами.

Заботьтесь о себе, потому что это поможет вам наилучшим образом позаботиться о своем ребенке.