Эксперты делятся советами о том, как подготовить ребенка с СДВГ к школе каждое утро — с минимальным стрессом.

Подъем любого ребенка и его своевременный выход в школу может стать испытанием, но если у ребенка синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ), этот процесс может заставить вас вырвать волосы.

Подумайте обо всем, что может пойти не так: рюкзак может оказаться не там, где должен быть, или собака буквально съела домашнее задание. Внезапно ребенок вспоминает, что должен принести в школу что-то особенное, или наотрез отказывается надевать дождевик, когда идет проливной дождь. Список бесконечен.

Для детей с СДВГ такие сценарии могут укрепить низкую самооценку и негативную самооценку, например, «я неорганизованный», «я всегда опаздываю» или «я всегда забываю».

СДВГ, характеризующийся импульсивностью, гиперактивностью и невнимательностью, поражает около 5% детей в возрасте от 6 до 17 лет, согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний.

«Утренняя школьная рутина — одна из самых сложных областей для детей с СДВГ», — говорит Бетси Коррин, доктор философии, детский психолог из Детской больницы Паккарда и Медицинской школы Стэнфордского университета. «Утро требует много времени и включает в себя множество этапов. А такие стрессовые ситуации не способствуют проявлению лучших качеств у многих детей с СДВГ или их родителей, которые также часто страдают СДВГ», — говорит Коррин, которая ведет тренинговую группу для семей с СДВГ.

Это не обязательно должно быть так. По ее словам, создание пошагового индивидуального плана действий может помочь утренним занятиям проходить гладко в 99% случаев. И хотя эти советы были разработаны для детей с СДВГ, они могут быть полезны и для детей без СДВГ.

Шаг 1: Наметьте шаги

«Это очень индивидуально», — говорит Коррин. «Наметьте шаги и привяжите их ко времени». Например, в школьное утро ваш ребенок должен встать с постели в 7 утра, одеться в 7:25, позавтракать в 7:30, собрать сумку с учебниками в 7:45 и выйти за дверь в 8 утра. Это пять шагов».

Шаг 2: Определите, сколько напоминаний будет для каждого шага

«Например, скажите: «Я зайду два раза, и все, и ты должен встать с постели к 7 утра», — говорит она. Индексные карточки также могут помочь. «Раздайте ребенку индексную карточку, на которой написан каждый шаг, и попросите его вернуть карточку, когда он или она выполнит этот шаг или задание».

Шаг 3: Создайте систему баллов или поощрений

Детям с СДВГ может потребоваться дополнительная поддержка, поскольку они легко отвлекаются и не сразу вскакивают с постели. «Для того чтобы ребенок получил вознаграждение, необходимо определенное количество подсказок или напоминаний для каждого шага, — говорит врач Коррин.

Если они промахнулись, просто скажите: «Ты не получил балл за то, что встал с кровати, но ты все равно можешь получить балл за то, что умылся»», — говорит она. «Начисляйте ребенку по баллу за каждый правильно выполненный шаг. Свяжите баллы с чем-то, что интересует ребенка». Например, одни баллы можно обменять на время просмотра телевизора, а другие — на время работы за компьютером.

«Стимулы, основанные на вознаграждении, как правило, наиболее эффективны, а система баллов, которая определяет ценность или ожидания для каждого шага, очень конкретна», — говорит Коррин. Последствия и поощрения должны быть как можно более немедленными и меняться по мере взросления ребенка с СДВГ».

«Эта система возлагает на ребенка с СДВГ соответствующий уровень ответственности», — говорит она. «Ребенок, как правило, пробуждается к процессу и понимает, что он сам чувствует последствия».

Еще одно преимущество заключается в том, что она также сокращает количество деструктивных криков и воплей, поскольку теперь ответственность ложится на ребенка, а не на родителя. «Родители меньше расстраиваются из-за новой структуры, потому что им не нужно паниковать, что они одни должны добиться этого», — говорит Коррин.

Шаг 4: Сохраняйте спокойствие, хладнокровие и собранность

Когда не все идет гладко, Коррин советует: «Используйте ровный спокойный голос и скажите: «Ты знаешь свое направление, это должно быть сделано, и это на твоей совести. Пока». Если ничего не получается, «лучше всего уйти, отстраниться от битвы и сказать: «Мы сегодня задержимся»».

Подготовка к учебному году

Другие факторы, играющие роль в том, чтобы школьное утро прошло гладко, начинаются задолго до школы, добавляет Фрэнк А. Лопес, доктор медицины, педиатр по вопросам нейроразвития из Винтер-Парка, штат Флорида.

Один из вопросов, который необходимо решить, — это практика «лекарственных каникул». Некоторые родители, возможно, решили прекратить прием лекарств от СДВГ на время летних каникул.

В таких случаях, по словам Лопес, родители должны обсудить с педиатром, назначившим препарат, когда и как возобновить его прием.

Придерживаться распорядка

Рутина — это ключевой момент в управлении детьми с СДВГ. Во время летних ленивых дней рутина и расписание могут вылететь из окна. Чтобы избежать беспорядка с началом школьных занятий, «постарайтесь сохранить как можно больше рутины в летнее время», — говорит Лопес. «Летом все дети могут ложиться спать позже, но если у вас сова-ночница, начните отодвигать время отхода ко сну на 15 или 30 минут каждую неделю в течение трех-четырех недель до первого учебного дня».

Поощрение привычки учиться летом

Дети с СДВГ также могут отказаться от привычки выполнять школьные задания летом, что может затруднить возвращение к ним с началом учебного года.

Чтобы избежать этой ловушки, выделите каждый вечер время на занятие — не игру — которое по своей структуре схоже со школьным.

«В итоге, ничто и никогда не гарантирует стопроцентной защиты, но если делать эти вещи сейчас, то переход к школе станет для детей с СДВГ намного легче», — говорит Лопес.