Те, кто ел, когда хотел, не достигли значительных улучшений в показателях здоровья, связанных с ожирением.
Пост может не помочь в потере веса
Уилл Пасс
21 апреля 2022 г. - Не так быстро! Ежедневное голодание при ограничении калорий может помочь вам сбросить не больше килограммов, чем простое сокращение калорий, предполагает новое исследование.
В течение года участники исследования, которые ели только с 8 утра до 4 вечера, не потеряли значительно больше веса, чем те, кто ел, когда хотел, и не добились значительного улучшения других показателей здоровья, связанных с ожирением, таких как индекс массы тела, сказал автор исследования Дейинг Лю, доктор медицины, из Южного медицинского университета в Китае, и его коллеги.
Ежедневное голодание стало более популярной стратегией снижения веса, потому что его легко соблюдать, что помогает людям придерживаться его, пишут авторы исследования, опубликованного в журнале New England Journal of Medicine.
Однако долгосрочная эффективность и безопасность ограниченного по времени питания в качестве стратегии снижения веса все еще неясна, а долгосрочное влияние на потерю веса ограниченного по времени питания по сравнению с ежедневным ограничением калорий не было полностью изучено, отметили они.
Чтобы узнать больше, Лю и его коллеги набрали 139 взрослых с индексом массы тела от 28 до 45. Всем участникам было предписано употреблять не более 1500-1800 калорий в день для мужчин и 1200-1500 калорий в день для женщин. Чтобы определить дополнительное воздействие голодания, участников распределили в группы с голоданием и без голодания. Пациенты из группы голодания ели только в течение 8 часов с 8 утра до 4 вечера, в то время как участники группы без голодания ели, когда хотели.
Через 6 месяцев и 12 месяцев участники повторно оценивали изменения в весе, жировой массе тела, ИМТ, артериальном давлении и метаболических факторах риска, включая уровень сахара в крови, триглицериды, артериальное давление и другие.
Ограничение калорий может объяснить преимущества
Через 1 год в исследовании осталось 118 участников. Хотя участники группы голодания потеряли в среднем немного больше веса, чем участники группы без голодания (в среднем 17,6 фунтов против 13,9 фунтов), разница между группами не была статистически значимой.
Большинство других показателей здоровья, связанных с ожирением, также изменились в пользу группы голодания, но, опять же, ни одно из этих улучшений не было статистически значимым.
Мы обнаружили, что две схемы снижения веса, которые мы оценивали, были одинаково успешны у пациентов с ожирением, независимо от того, сокращали ли они потребление калорий путем ограничения времени приема пищи или только путем ограничения калорий, - заключили Лю и его коллеги.
Главный исследователь Хуэйцзе Чжан, доктор медицинских наук, заместитель директора отделения эндокринологии и обмена веществ больницы Нафанг, сказал, что полученные результаты согласуются с результатами предыдущих исследований.
Наши данные свидетельствуют о том, что ограничение калорийности рациона объясняет большинство положительных эффектов режима питания с ограничением по времени, сказал Чжан.
Тем не менее, Чжан назвал ограниченное по времени питание жизнеспособным и устойчивым подходом для людей, желающих похудеть.
