Вы кормите грудью. Так какие продукты можно есть, а каких следует избегать? Слайд-шоу доктора поможет вам найти ответы, которые будут наилучшими для вас и вашего ребенка.
1/10
Это хороший источник белка. Некоторые виды рыбы, такие как лосось и тунец, также дают омега-3, которые необходимы вашему организму. Но как насчет ртути и других загрязняющих веществ? Вы можете есть приготовленные морепродукты два раза в неделю. Каждая порция может составлять до 6 унций, что соответствует размеру двух колод карт. Выбирайте те виды, в которых меньше ртути, например, лосось, тилапию и форель. Избегайте акулы, рыбы-меч, королевской макрели и рыбы-плитки, в которых содержится большое количество ртути.
Острые продукты
2/10
Любите острый соус? Большинство малышей могут справиться с ним и другими острыми продуктами в вашем рационе. Но если у вашего малыша газики или колики и понос каждый раз, когда вы посыпаете пиццу хлопьями красного перца, уменьшите остроту на несколько недель, чтобы проверить, поможет ли это.?
Мята, петрушка и шалфей
3/10
Они полны аромата. Но некоторые травы могут повлиять на количество молока в организме. Например, употребление большого количества петрушки может сдерживать лактацию. А избыток шалфея и мяты может снизить количество молока. Для некоторых кормящих мам даже зубная паста и конфеты со вкусом мяты являются проблемой.
Молоко
4/10
Это редко бывает проблемой. Но посмотрите, как ведет себя ваш ребенок. Сообщите своему педиатру, если у вашего малыша появились проблемы с кожей, затрудненное дыхание после кормления грудью или другие симптомы.
Чай
5/10
Каким бы освежающим ни был чай или Эрл Грей, у него есть и отрицательные стороны. В нем есть кофеин, который может повлиять на ваш сон и сон ваших детей. Он также может затруднить усвоение организмом железа, которое необходимо для энергии. Если вы пьете горячий или холодный чай, старайтесь не пить его, когда едите продукты, богатые железом, такие как постное мясо, темная листовая зелень и обогащенные хлопья для завтрака.
Яйца, арахис и орехи
6/10
Что если у вас нет аллергии, но вы хотите предотвратить развитие аллергии у вашего ребенка? Извините, но нет никаких доказательств того, что вы можете сделать это, отказавшись от определенных продуктов. Исключение определенных продуктов из рациона может снизить вероятность развития кожного заболевания экземы у вашего малыша. Спросите совета у своего врача или педиатра.
Сладкие напитки
7/10
При грудном вскармливании вы можете испытывать жажду сильнее, чем обычно. В этом случае выпивайте стакан воды каждый раз, когда кормите грудью. Но как бы вы ни чувствовали жажду, не налегайте на обычную газировку или фруктовые напитки, которые дают вам калории без питания.
Алкоголь
8/10
Для вашего ребенка будет лучше, если вы вообще не будете употреблять алкоголь. Но если вы все-таки решили выпить, не кормите грудью, пока алкоголь полностью не очистит ваше молоко. После 12 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унций ликера должно пройти не менее 3 часов. Сцеживание не ускорит этот процесс.
Продукты, вызывающие газообразование
9/10
Обычно виновниками этого являются бобы, брокколи, капуста и брюссельская капуста. Вздутие живота, отрыжка и отхождение газов - это нормально. Но если у вашего ребенка газообразование или колики, избегайте этих продуктов в течение нескольких недель, чтобы проверить, облегчат ли они симптомы.
Шоколад и кофе
10/10
И то, и другое содержит кофеин. Вы также найдете его в энергетических напитках и коле. Если вы не можете обойтись без латте, ограничьтесь 2-3 чашками в день заварного кофе. Или перейдите на кофе без кофеина.
