Совместные семейные трапезы помогают вашим детям во многих отношениях. Вот способы начать разговор за обеденным столом.
Хотите, чтобы у детей были лучшие оценки, настроение и пищевые привычки? Начните ужинать всей семьей.
Совместная еда — это фундаментальный способ создания близости в семье», — говорит Брэд Сакс, доктор философии, семейный психолог из Колумбии, доктор медицины, автор книг «Достаточно хороший ребенок» и «Достаточно хороший подросток». «Это питает и восстанавливает как физически, так и эмоционально». Исследования выявили конкретную пользу от семейных ужинов, начиная от повышения среднего балла и заканчивая лучшей социальной адаптацией.
Но если совместные семейные обеды так полезны, то почему они могут проходить так плохо? Что делать с нытьем, угрюмым молчанием и взрывоопасными спорами? Попробуйте воспользоваться этими советами по созданию хорошей семейной беседы за ужином — и помогите своей семье общаться лучше.
Советы по ведению беседы за семейным ужином
Не лишним будет подумать о том, что вы обсуждаете за ужином. Вот рекомендации экспертов о том, как завязать разговор и каких тем следует избегать.
Будьте конкретны.
Держитесь подальше от широких, открытых вопросов, говорит Эйлин Кеннеди-Мур, доктор философии, психолог из Принстона, штат Нью-Джерси, и соавтор книги «Умное воспитание для умных детей: воспитание истинного потенциала вашего ребенка». «Если вы спросите что-то вроде «Что ты сегодня делал?» или «Как дела в школе?», вы получите ответы типа «Ничего» или «Нормально»», — говорит она. Она предлагает конкретику. С кем ты сидел за обедом? Удалось ли вам выйти на улицу на перемене? Как твоя подруга Сара справляется с математикой? Каким был лучший или худший момент дня?
Не допрашивайте
. Если ваши дети не отвечают на вопрос, не продолжайте давить на них.
Не читайте проповеди.
«Не используйте разговор за ужином как время для чтения проповедей или уроков морали», — говорит Сакс. Не превращайте все, что говорит ваш ребенок, в «поучительный момент» и не перерабатывайте это в урок. Пусть ваши дети говорят — а вы слушайте.
Придержите язык.
Бывают моменты, когда вам так и хочется затронуть какую-нибудь щекотливую тему. Не делайте этого. Это не стоит того, чтобы портить ваш совместный ужин. Есть и другие возможности поворчать на детей по поводу домашнего задания или расспросить их о бойфрендах.
Вспомните.
Замечали ли вы, что близкие семьи часто вспоминают о прошлом? «Разговоры о совместном опыте — это отличный способ создать близость», — говорит Кеннеди-Мур. Рассказ любимой или смешной семейной истории может увлечь ваших детей». Кеннеди-Мур говорит, что воспоминания имеют еще одно преимущество. Воспоминания о трудностях, с которыми сталкивались ваши дети — и преодолевали их — укрепляют уверенность ребенка в своей способности решать проблемы.
Расскажите о своем собственном дне.
Поднимите настроение. Расскажите о чем-нибудь забавном, что произошло с вами сегодня. В качестве альтернативы Сакс предлагает поговорить о том, что вас беспокоит. «Говорите о ежедневных проблемах и уязвимых местах и о том, как вы справлялись с ними», — говорит Сакс. «Вы показываете своим детям, как справляться с трудностями».
Не иметь всех ответов.
У вас не должно быть решения для каждой проблемы, которую поднимает ваш ребенок. «Если ваш ребенок обсуждает проблемы с друзьями, ваша реакция не должна быть такой: «Я пойду позвоню их мамам», — говорит Кеннеди-Мур. Вместо этого спросите ребенка, что, по его мнению, он должен делать. «Если вы пытаетесь решить все проблемы своих детей, вы лишаете их способности решать их самостоятельно», — говорит она врачу.
Следите за тем, чтобы у каждого была своя очередь.
За ужином один ребенок монополизирует разговор, а другой молчит? Не стоит просто душить болтливого ребенка. «Поощряйте более внятного ребенка задавать вопросы брату или сестре», — советует доктор. «Пусть ваши дети разговаривают друг с другом, а не только с вами».
5 способов облегчить время обеда
Успешный семейный ужин — это не только беседа (или еда). Задать тон и структуру вашей трапезы помогут советы. Вот несколько советов.
Избавьтесь от отвлекающих факторов.
Уберите книги и журналы со стола. Выключите телевизор. Заглушите мобильные телефоны и уберите их в другую комнату.
Привлекайте детей к приготовлению блюд.
Ваши дети с большим энтузиазмом отнесутся к ужину — и попробуют новые блюда, — если они принимали участие в приготовлении еды. Вы также можете начать разговаривать, пока готовите вместе. «Дети охотнее открываются, когда вы находитесь плечом к плечу, работаете вместе, а не стоите лицом к лицу в прямом разговоре», — говорит Кеннеди-Мур.
Адаптация.
Если из-за поздней репетиции игры или тренировки вашего подростка семейный ужин становится невозможным, измените ситуацию. Как насчет того, чтобы вместо этого перейти на семейный завтрак? «Нет ничего магического в том, что касается конкретно времени ужина», — говорит Кеннеди-Мур. «Все, что вам нужно, — это предсказуемое время, которое вы проводите вместе». Если ваш подросток возвращается домой очень поздно, сядьте и выпейте с ним чашку чая, пока он ест остатки еды, говорит Кеннеди-Мур.
Будьте кратки.
«Ужин не должен продолжаться до бесконечности», — говорит Кеннеди-Мур. «Многие дети заканчивают есть через 15 минут». Не нужно искусственно затягивать процесс.
Будьте проще.
У вас нет времени, чтобы каждый вечер готовить вкусную, питательную, домашнюю еду? А у кого есть? Пусть это не останавливает вас от совместного семейного ужина по вечерам.
«Совместные трапезы не означают, что мама должна часами трудиться над грудинкой», — говорит Кеннеди-Мур. «Если вы едите еду на вынос или макароны с сыром из коробки, приложите минимальные усилия, чтобы разложить ее по тарелкам и сесть вместе». Важно именно единение, а не главное блюдо.