Из архива доктора
Мне нужно кого-то любить", - пели "Битлз", и они были правы. Любовь и здоровье переплетаются удивительным образом. Человек создан для связи, и когда мы культивируем хорошие отношения, это приносит огромные плоды. Но мы не обязательно говорим о захватывающей романтике.
Нет никаких доказательств того, что интенсивная, страстная стадия нового романа полезна для здоровья, говорит Гарри Рейс, доктор философии, соредактор "Энциклопедии человеческих отношений". "Люди, которые влюбляются, говорят, что это прекрасное и мучительное чувство одновременно. Все эти взлеты и падения могут быть источником стресса.
Для того чтобы любовь приносила явную пользу здоровью, нужна более спокойная, более стабильная форма любви. Есть очень хорошие свидетельства того, что люди, которые состоят в удовлетворительных, долгосрочных отношениях, имеют лучшие показатели по целому ряду показателей здоровья, говорит Рейс.
Большинство исследований в этой области посвящено браку, но Рейс считает, что многие преимущества распространяются и на другие близкие отношения - например, с партнером, родителем или другом. Главное - чувствовать связь с другими людьми, чувствовать уважение и ценность других людей, а также чувство принадлежности, говорит он. Вот 10 подтвержденных исследованиями способов связи между любовью и здоровьем:
1. Меньше визитов к врачу
Департамент здравоохранения и социальных служб проанализировал множество исследований, посвященных браку и здоровью. Один из самых поразительных выводов, сделанных в отчете, заключается в том, что люди, состоящие в браке, реже посещают врачей и в среднем меньше лежат в больнице.
Никто до конца не знает, почему любовные отношения полезны для здоровья, говорит Рейс. Лучшая логика в этом вопросе заключается в том, что люди были созданы эволюцией для жизни в тесно сплоченных социальных группах. Когда этого не происходит, биологические системы ... перегружаются".
Другая теория заключается в том, что люди в хороших отношениях лучше заботятся о себе. Супруг может следить за гигиеной полости рта. Лучший друг может побудить вас есть больше цельного зерна. Со временем эти хорошие привычки приводят к уменьшению количества заболеваний.
2. Меньше депрессии и злоупотребления психоактивными веществами
Согласно отчету Службы здравоохранения и социального обеспечения, вступление в брак и пребывание в браке снижает уровень депрессии как у мужчин, так и у женщин. По словам Рейса, этот вывод неудивителен, поскольку социальная изоляция четко связана с более высокими показателями депрессии. Интересно то, что брак также способствует снижению уровня злоупотребления алкоголем и наркотиками, особенно среди молодых людей.
3. Снижение артериального давления
Счастливый брак полезен для кровяного давления. Таков вывод исследования, опубликованного в журнале Annals of Behavioral Medicine. Исследователи обнаружили, что у людей, состоящих в счастливом браке, кровяное давление лучше, чем у одиноких людей. У участников, состоящих в несчастливом браке, показатели были наихудшими.
Рейс говорит, что это исследование иллюстрирует важный аспект того, как брак влияет на здоровье. По его словам, разница заключается в качестве супружеских отношений, а не в самом факте брака. Это подтверждает идею о том, что другие позитивные отношения могут иметь аналогичные преимущества. На самом деле, одинокие люди с сильной социальной сетью также показали хорошие результаты в исследовании кровяного давления, хотя и не такие хорошие, как люди, состоящие в счастливом браке.
4. Меньше беспокойства
Когда речь идет о тревожности, любящие, стабильные отношения превосходят новые романы. Исследователи из Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (фМРТ), чтобы изучить мозг влюбленных людей. Они сравнили новые страстные пары с парами, имеющими прочную связь на протяжении длительного времени. В обеих группах наблюдалась активация в части мозга, связанной с сильной любовью.
Это дофамин-возбуждающая область, та же самая, которая реагирует на кокаин или выигрыш большой суммы денег, говорит Артур Арон, доктор философии, один из авторов исследования. Но между двумя группами были обнаружены поразительные различия и в других частях мозга. При длительных отношениях также наблюдается активация в областях, связанных с привязанностью... и меньшая активация в области, вызывающей тревогу". Исследование было представлено на конференции Общества неврологии в 2008 году.
5. Естественный контроль боли
Исследование фМРТ выявило еще один большой плюс для долгосрочных пар - более активная работа той части мозга, которая держит боль под контролем. Отчет CDC дополняет этот вывод. В исследовании, проведенном среди более чем 127 000 взрослых, люди, состоящие в браке, реже жаловались на головные боли и боли в спине.
Небольшое исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, добавляет интриги. Исследователи подвергли 16 замужних женщин угрозе удара током. Когда женщины держали своих мужей за руку, у них наблюдалась меньшая реакция в областях мозга, связанных со стрессом. Чем счастливее был брак, тем сильнее был эффект.
6. Лучшее управление стрессом
Если любовь помогает людям справляться с болью, то как насчет других видов стресса? Арон говорит, что существуют доказательства связи между социальной поддержкой и управлением стрессом. Если вы сталкиваетесь со стрессовым фактором и вас поддерживает кто-то, кто вас любит, вы сможете справиться с ним лучше, говорит он врачу. Например, если вы потеряли работу, то эмоционально и финансово вам поможет партнер, который поддержит вас.
7. Меньше простуд
Мы видели, что любовные отношения могут уменьшить стресс, тревогу и депрессию - этот факт может дать толчок иммунной системе. Исследователи из Университета Карнеги-Меллон обнаружили, что люди, испытывающие положительные эмоции, реже болеют после воздействия вирусов простуды или гриппа. В исследовании, опубликованном в журнале Psychosomatic Medicine, сравнивались люди, которые были счастливы и спокойны, с теми, кто выглядел тревожным, враждебным или подавленным.
8. Более быстрое исцеление
Сила позитивных отношений может способствовать тому, что телесные раны заживают быстрее. Исследователи из Медицинского центра Университета штата Огайо нанесли супружеским парам раны от волдырей. Раны заживали почти в два раза быстрее у супругов, которые тепло общались друг с другом, по сравнению с теми, кто проявлял враждебность по отношению друг к другу. Исследование было опубликовано в журнале Archives of General Psychiatry.
9. Более долгая жизнь
Все больше исследований показывают, что люди, состоящие в браке, живут дольше. Одно из крупнейших исследований изучает влияние брака на смертность в течение восьмилетнего периода в 1990-х годах. Используя данные Национального опроса о состоянии здоровья, исследователи обнаружили, что вероятность смерти людей, никогда не состоявших в браке, была на 58% выше, чем у женатых людей.
Арон говорит врачу, что брак способствует более долгой жизни в основном благодаря взаимной практической поддержке, финансовой выгоде и детям, которые обеспечивают поддержку.
Но Рейс видит эмоциональное объяснение. Брак защищает от смерти, предотвращая чувство изоляции. Одиночество связано со смертностью от всех причин - смертью по любой причине, говорит он. Другими словами, женатые люди живут дольше, потому что чувствуют себя любимыми и связанными.
10. Более счастливая жизнь
Может показаться очевидным, что одно из самых больших преимуществ любви - это радость. Но исследования только начинают раскрывать, насколько сильной может быть эта связь. Исследование, опубликованное в журнале "Journal of Family Psychology", показывает, что счастье в большей степени зависит от качества семейных отношений, чем от уровня дохода. Таким образом, у нас есть научное доказательство того, что, по крайней мере в некоторых отношениях, сила любви превосходит силу денег.
Укрепляйте свои отношения
Арон предлагает четыре совета, которые помогут укрепить любовные отношения, приносящие конкретную пользу:
-
Если у вас депрессия или тревога, пройдите лечение.
-
Развивайте навыки общения и учитесь справляться с конфликтами.
-
Регулярно занимайтесь с любимым человеком интересными и интересными делами.
-
Отмечайте успехи друг друга.
Последний пункт имеет решающее значение, говорит Арон. Хотя партнеры часто оказывают поддержку во время кризиса, эта поддержка еще более полезна в хорошие времена. Как гласит пословица, "Общее горе - половина горя; общая радость - двойная радость".
