Из архива доктора

Когда Пол обнаружил, что на первом свидании все закрутилось, он был взволнован — и немного смущен. Он недавно закончил восьмилетние отношения, и, как он сказал, «я беспокоился, что не знаю правил». Это показалось немного быстро, но я подумал: «Может быть, это просто такой секс между взрослыми людьми в наше время»».

В то время как многие советчики не спешат предписывать универсальные правила и расписания для сексуальных отношений, решение о том, когда или если спать вместе, может сильно варьироваться от человека к человеку. И поскольку это решение субъективно, разговор с самим собой может помочь вам определить, чего вы ищете в физической связи.

doctor поговорил с Робом Фишером, психотерапевтом, практикующим в Милл-Вэлли, Калифорния, о преимуществах сексуального «разговора с самим собой».

. «Важно привести себя в соответствие с собой», — говорит Фишер, и спросить себя, чего вы хотите от сексуальных отношений. «Каковы мои ценности? О каком виде секса я думаю?». По словам Фишер, секс на одну ночь может быть не менее ценным, чем более глубокие и долгосрочные сексуальные отношения, но проблемы могут возникнуть, если ценности сексуальных партнеров не совпадают.

. Найти общий язык в сексуальной сфере проще, если вы знаете свои границы. Фишер говорит: «Если вы с кем-то, и он требует от вас секса, а вы не чувствуете себя в своей тарелке, это очень важно, на это нужно обратить внимание».

Он добавляет, что границы могут быть особенно важны для людей, которые пережили сексуальную травму и могут «иметь тенденцию снова позволить нарушить свои границы — они часто привыкли к такому поведению».

. Изучите свою историю знакомств и попытайтесь выявить свои собственные шаблоны, говорит Фишер. Всегда ли вас привлекает один и тот же тип людей? Плохой парень? Замкнутая девушка? Если вы сможете поговорить с собой о поведении, которое вы повторяете — и которого, возможно, хотите избежать, — вы сможете вступить в новые отношения с большей ясностью и целью.

. Попробуйте визуализировать секс с потенциальным партнером до того, как он произойдет. «Представьте себе акт вне горячих фантазий», — говорит Фишер. Спросите себя: «Что бы я почувствовал сердцем и головой? Позвольте мне проверить свои границы. Насколько комфортно я чувствую себя с этим человеком?».

Подобный мысленный эксперимент может помочь вам замедлиться и более глубоко задуматься о последствиях секса с потенциальным партнером. «Как только вы вступаете с кем-то в сексуальную связь, отношения набирают обороты», — говорит Фишер. «Люди вообще вступают в отношения очень бессознательно. Затем они оказываются в беспорядке [впоследствии]. Быть немного более предусмотрительным в этом вопросе, вероятно, было бы полезно».