Жизнь с апноэ сна
Храп может быть опасным состоянием. Вот как определить, находитесь ли вы в группе риска.
Кристина Буфис Эта статья взята из архива материалов о враче
doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.
Смотрите последние новости и статьи об апноэ сна
«>
Из архива доктора
Когда 12 лет назад Дейв Уильямс заснул, остановившись на красный свет, ему пришлось столкнуться с проблемой. «Я засыпал в неподходящее время», — говорит Уильямс, которому тогда было 45 лет, бизнес-консультант из Кордовы, штат Теннесси. Его врач диагностировал обструктивное апноэ сна (OSA) — состояние, при котором дыхание неоднократно останавливается во время сна, а симптомы включают громкий храп ночью и сонливость днем.
«Люди, страдающие апноэ во сне, обычно не имеют проблем с дыханием во время бодрствования», — объясняет Нэнси А. Коллоп, доктор медицины, профессор медицины и неврологии в Школе медицины Университета Эмори и директор Центра сна Эмори. «Но когда люди с ОСА спят, их горло сужается до такой степени, что они не могут получить достаточно кислорода». Когда дыхание останавливается, мозг посылает сигнал тревоги, и спящий просыпается, обычно с громким фырканьем или смехом, и дыхание возобновляется. Если ОСА не лечить, это может повысить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта, говорит Коллоп.
Лечение апноэ сна
Врач прописал Уильямсу аппарат непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который он носит по ночам. Аппарат создает давление в дыхательных путях, чтобы держать горло открытым. Уильямс, которому сейчас 57 лет, говорит, что следование рекомендациям своего врача в отношении сна было не только вопросом борьбы с апноэ. «Это также вопрос жизни и смерти», — говорит он.
Несколько советов для тех, кто живет с апноэ сна:
Сбросить вес.
По данным Национального института сердца, легких и крови, половина людей с ОСА имеют избыточный вес. Коллоп говорит: «Даже всего 20 фунтов могут значительно снизить дыхательный индекс», который означает количество нарушений сна за ночь.
Двигайтесь.
«Физические упражнения в целом полезны, потому что они помогают в потере веса, но они также снимают усталость, поэтому вы лучше спите», — объясняет Коллоп.
Поменяйте положение.
«Старайтесь не спать на спине, — говорит Коллоп. Если вы проснулись на спине, перевернитесь на бок. «Это помогает держать горло открытым», — говорит Коллоп.
Лучше высыпайтесь.
«Если вы не высыпаетесь, это, по-видимому, усугубляет апноэ во сне», — говорит Коллоп. Откажитесь от кофеина во второй половине дня, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, а телевизор уберите из спальни».
Знаете ли вы?
У женщин в постменопаузе вероятность возникновения ОСА в три раза выше, чем у женщин в пременопаузе, вероятно, из-за снижения уровня женских гормонов.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий выпуск «doctor the Magazine».