Если у вас СДВГ и менструация, ваш цикл может сильно влиять на симптомы СДВГ. Кроме того, лекарства от СДВГ могут повысить вероятность предменструального синдрома (ПМС). Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы свести эти эффекты к минимуму.
Связь СДВГ и гормонов
Неясно, что именно вызывает СДВГ. Но врачи считают, что это связано с проблемами в обработке организмом определенных химических веществ мозга, называемых нейротрансмиттерами, в основном дофамина и норадреналина.
Возможно, вы получаете лечение стимуляторами. Эти лекарства повышают уровень этих нейротрансмиттеров, облегчая взаимодействие нервных клеток в вашем мозге. Это может помочь облегчить симптомы СДВГ.
Женский половой гормон эстроген также увеличивает количество дофамина в вашем мозге. Другой женский гормон, прогестерон, также воздействует на дофамин, но исследования пока не дают полного представления о его влиянии.
Уровень эстрогена повышается в первые 2 недели менструального цикла. После овуляции уровень эстрогена снижается, а уровень прогестерона повышается. В дни перед месячными уровень обоих гормонов находится на самом низком уровне. Это также может вызвать снижение уровня дофамина.
Для некоторых женщин это может означать двойной удар - ухудшение симптомов СДВГ и ПМС.
Как месячные влияют на СДВГ?
Некоторые женщины говорят, что их СДВГ проявляется в более поздней части менструального цикла. Симптомы могут усиливаться, а лекарства не помогают. Одно исследование показало, что при низком уровне эстрогена симптомы СДВГ усиливаются, хотя и не нашло объяснения этой взаимосвязи.
Есть некоторые научные доказательства того, что стимуляторы оказывают больший эффект в сочетании с эстрогеном. Когда уровень эстрогена снижается в дни, предшествующие менструации, симптомы могут усилиться.
У девочек и женщин чаще встречается форма СДВГ, называемая преимущественно невнимательной, с проблемами, связанными с фокусировкой и концентрацией внимания, а не с поведением и контролем импульсов. Вы можете заметить, что:
-
испытываете трудности с вниманием
-
Не могут выполнить задание
-
Проблемы в отношениях
-
Не могут контролировать эмоции
-
Трудно быть организованным
-
Теряют или забывают вещи
Депрессия и тревога также чаще сопровождают это расстройство у девочек и женщин.
Некоторые из этих симптомов отражают предменструальный синдром, который может проявляться при снижении уровня эстрогена и прогестерона непосредственно перед месячными. Независимо от того, есть ли у них СДВГ или нет, многие женщины имеют эмоциональные и поведенческие симптомы, включая:
-
Беспокойство
-
Чокнутость
-
Депрессия
-
Проблемы со сном
-
Проблемы с концентрацией внимания
Как лекарства от СДВГ влияют на симптомы ПМС?
Связь между СДВГ и менструальным циклом может работать и в другую сторону. Лекарства, которые вы принимаете для борьбы с симптомами СДВГ, могут влиять на менструацию.
-
Атомоксетин (Strattera) - это нестимулирующий препарат, называемый SNRI. Его побочные эффекты могут включать обильные, нерегулярные или болезненные месячные. Они могут пройти после того, как ваш организм привыкнет к нему.
-
Стимулирующий препарат декстроамфетамина и амфетамина (Аддералл, Мидаис) указывает в качестве возможного побочного эффекта болезненные менструальные спазмы.
-
Метилфенидат (Риталин) - еще один стимулятор. Он может вызывать обильные менструальные кровотечения. В некоторых исследованиях были найдены доказательства того, что применение метилфенидата может привести к потенциальным проблемам с фертильностью. Но эти исследования проводились на животных, а не на людях. Для полной уверенности нам необходимо провести больше крупных исследований на людях.
Управление циклом при СДВГ
Понимание того, что происходит в вашем организме, может помочь вам справиться со всплеском симптомов СДВГ. Начните с отслеживания своего самочувствия в течение нескольких месяцев, чтобы понять, есть ли какая-то закономерность.
Также поговорите со своим врачом о том, нужно ли корректировать прием лекарств.
Есть и другие меры, которые можно предпринять, чтобы облегчить жизнь во время цикла:
Планируйте заранее работу и другие обязательства. Если у вас есть проект или презентация, которая состоится прямо перед месячными, постарайтесь начать работу над ними заранее.
Обязательно высыпайтесь. Это может быть непросто, поскольку ПМС может повлиять на ваш режим сна. Вам может быть трудно заснуть, поэтому вы чувствуете себя уставшей в течение дня. Усталость и плохое настроение могут заставить вас спать больше, чем вы обычно спите (гиперсомния). Помочь в этом может соблюдение правил гигиены сна:
-
Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день.
-
Держите электронные устройства, такие как телефоны и планшеты, подальше от спальни.
-
Не употребляйте алкоголь и тяжелую пищу перед сном.
Питайтесь правильно. Сбалансированное питание поможет вам чувствовать себя более похожим на самого себя, а также может ослабить некоторые симптомы СДВГ. Обязательно ешьте много фруктов и овощей, особенно листовой зелени. Они могут помочь как при невнимательности, связанной с СДВГ, так и при чувстве усталости, возникающем при ПМС.
Двигайтесь. Для полной уверенности нужны дополнительные исследования, но некоторые исследования показали, что кардиоупражнения могут помочь облегчить эмоциональные и физические симптомы ПМС. Было доказано, что физические упражнения помогают облегчить симптомы СДВГ у детей. Исследований на взрослых пока недостаточно, но первые исследования показывают, что они многообещающие.
Избегайте стресса. Стресс может усугубить симптомы как ПМС, так и СДВГ. Стресс особенно сильно влияет на симптомы у тех, кто страдает невнимательной формой СДВГ, которая встречается у многих людей с менструацией. Уделяйте время уходу за собой, например, упражнениям на внимательность, глубокому дыханию или йоге - это поможет избавиться от стресса и лучше функционировать.
