Из архива доктора

Чтобы почувствовать себя лучше, не обязательно худеть на 20 килограммов, делать макияж или покупать новый гардероб. Уверенность в себе на 90% зависит от психики, говорят эксперты с большим опытом работы в реальном мире.

Попробуйте воспользоваться их советами и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете, начиная с сегодняшнего дня.

Сопровождение на красную дорожку

Хотите чувствовать себя на премьере такой же крутой и сказочной, как Анджелина Джоли? Крис Гайда знает, как это сделать. Он сопровождает знаменитостей на красных дорожках с 1999 года. Назовите знаменитую женщину, и его уже видели на ее руке: Тейлор Свифт, Риз Уизерспун, Джулия Робертс, Мэрайя Кэри и десятки других. Его книга «Arm Candy: A Celebrity Escort’s Tales from the Red Carpet», должна выйти в январе.

• Готовьтесь. По словам Гайды, управление временем — это 90% того, как вы выглядите. «Если вы знаете, что вам предстоит что-то важное, например, собеседование или свидание, не ждите этого дня, чтобы решить, что надеть. Если вы будете собираться в последний момент, вы посмотрите в зеркало, и вам не понравится то, что вы увидите». Удивительно, что даже лишние 10 минут помогут вам чувствовать себя и выглядеть на 100% лучше».

• Помните о неуверенности других людей. «Мир полон неуверенных в себе людей», — говорит Гайда, — «Большинство людей настолько озабочены собственными переживаниями по поводу себя — да, даже знаменитости — что даже не замечают того, что вам не нравится в вашем теле или в том, как вы выглядите».

• Притворяйтесь, пока не сделаете это. «Уделите пять минут утром, перед тем как отправиться на работу, и представьте себя хорошо выглядящей, а людей — хорошо выглядящими», — говорит Гайда. «Зароните в своей голове эту уверенность. Даже если сначала это будет ложная уверенность, со временем вы начнете верить в себя».

Бармен

Гектор Хилл работает барменом в Санта-Монике, Калифорния, уже более 10 лет, и за это время, по его словам, он многое узнал о том, как люди представляют себя другим. Он предлагает услуги, которые он называет «консультированием по вопросам здравого смысла» для людей, ищущих помощи в личных отношениях, и недавно сам опубликовал книгу «Tipping Back: Руководство психолога-миксолога по жизненным навыкам и социальным уловкам».

Хилл предлагает:

• Выйти из собственной головы. «Сосредоточьтесь на другом человеке, вместо того чтобы думать о том, как вы выглядите», — говорит он. «Будьте интересны, а не просто интересны. Задавайте людям вопросы о них самих и перестаньте беспокоиться о своем наряде. Когда люди интересуются другими, вы можете увидеть, как от них исходит уверенность».

• Уберите свой телефон. Если вы проверяете свой смартфон каждые пять минут, это не только говорит людям о том, что вы не обращаете на них внимания, но и заставляет вас выглядеть плохо. «Этот синий свет придает вашему лицу уродливый вид! А никто не любит, когда его ставят на второй план», — говорит он.

Имидж-консультант

Гардеробный консультант Терри Гио руководит The Style Institute, онлайновой программой обучения и коучинга персональных стилистов. Слишком много людей застряли в том, что одеваются и укладывают себя так, как привыкли в школе, или ориентируются на образ из журнала, который им не подходит. «Неудивительно, что они не уверены в себе!» — говорит она.

Чтобы чувствовать себя лучше в том, как вы выглядите, она советует:

• Найдите свой любимый наряд — тот, который вы надеваете снова и снова и в котором чувствуете себя на миллион долларов. Наденьте его и спросите себя, почему он так идеален. Дело в цвете? Покрой? Ткань? Поищите другие вещи с таким же ощущением.

• «Делайте покупки с учетом вашей фигуры. Какой бы красивой ни была одежда, если она сшита не по вашей фигуре, она не будет хорошо смотреться, и вы не будете чувствовать себя хорошо», — говорит Гио.

• Найдите ту единственную вещь, которую вы любите в себе, и убедитесь, что именно на ней вы сосредоточены. «У каждого есть что-то свое», — говорит она. «Если у вас прекрасные брови, убедитесь, что ваша стрижка акцентирует на них внимание».

Фитнес-эксперт

Лаура Уильямс, фитнес-менеджер со степенью магистра в области физкультуры и спорта, ведет сайт Girls Gone Sporty, который пропагандирует здоровый, активный образ жизни, не акцентируя внимание на весе.

Ее совет:

• Отойдите от зеркала. Одно дело — стоять перед зеркалом, чтобы накраситься или проверить, как выглядит ваш наряд, но когда этот взгляд превращается в пристальный, очень легко стать одержимым. Поэтому убедитесь, что на ваших зубах нет помады, а ваша прическа прямая, а затем идите.

• Делайте себе комплименты. Как только вы подумаете: «Я ненавижу свои бедра», противопоставьте этой негативной мысли что-то позитивное, например, «Мне нравятся мои густые волнистые волосы».

• Упражнения. В долгосрочной перспективе, конечно, тренировки дадут вам лучшее тело, но даже до того, как это произойдет, говорит Уильямс, полчаса пота заставят вас чувствовать себя лучше по отношению к своему телу.