В этой статье
Возможно, вы знаете о пользе пробиотиков для взрослых, но задаетесь вопросом, полезны ли они и для детей. Пробиотики обычно называют "хорошими бактериями", то есть теми, которые живут в вашем кишечнике и помогают переваривать пищу. Они также помогают бороться с микробами, вызывающими болезни.
Неясно, может ли организм развивающегося ребенка использовать пробиотики с пользой для себя. Возможно, пробиотики просто проходят через их организм, как обычные отходы. Но вполне возможно, что они могут помочь детям.
Микробиом человеческого организма состоит из пробиотиков, плохих бактерий, грибков и вирусов. Пробиотики могут помочь поддерживать правильный баланс, чтобы помочь вам оставаться здоровыми.
Существует два основных типа пробиотиков, доступных в виде добавок или естественным образом содержащихся в некоторых продуктах питания:
Лактобактерии. Этот вид пробиотиков указан на этикетках йогуртов, но его также можно найти в ферментированных продуктах. Эти "хорошие бактерии" особенно полезны для людей, испытывающих проблемы с перевариванием лактозы, а также помогают при случайных приступах диареи у детей.
Бифидобактерии. Дрожжи, известные как Saccharomyces boulardii, относятся к этой категории и могут быть использованы в качестве альтернативной терапии при некоторых проблемах с пищеварением.
Как работают пробиотики?
Эти хорошие бактерии помогают бороться с плохими бактериями, которые обычно попадают в организм. Пробиотики помогают:
-
Переваривать пищу.
-
Уравновешивают плохие бактерии, чтобы предотвратить инфекции.
-
Расщеплять лекарства.
-
Создавать витамины.
Все тела естественным образом делают эти вещи, и сбалансированного, питательного рациона может быть достаточно для того, чтобы ваши дети оставались здоровыми, пока они растут.
Как давать детям пробиотики
Как правило, педиатры рекомендуют детям получать пробиотики из продуктов питания, а не из безрецептурных добавок. К продуктам, содержащим пробиотики, относятся:
-
Кефир, кисломолочный напиток
-
Йогурт, который более густой, чем кефир
-
Комбуча, низкокалорийный ферментированный напиток, приготовленный из черного чая
-
Квашеная капуста, немецкое гарнирное блюдо из ферментированной капусты
-
Кимчи, корейское гарнирное блюдо, которое может быть острым
-
Темпех, сытный ферментированный соевый продукт, который можно использовать в жареном виде
-
Хлеб из заварного теста
-
Огурцы
Некоторые из этих продуктов могут быть лакомством для детей, например, чашка йогурта, подслащенная свежими фруктами или чайной ложкой меда. Кефир часто продается с приятными для ребенка вкусами, такими как манго, черника и клубника.
Стоит ли давать пробиотики детям?
Прежде чем давать ребенку какие-либо добавки, в том числе пробиотики, посоветуйтесь с врачом.
Диетические добавки не регулируются Федеральным управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), поэтому нет официальных рекомендаций по дозам или продолжительности их приема.
Пробиотики могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно для детей, проходящих химиотерапию или недавно перенесших операции.
Бактерии могут помочь предотвратить респираторные проблемы, диарею и аутоиммунные заболевания.
Если ваш ребенок принимает антибиотики, пробиотики могут помочь справиться с побочными эффектами, такими как проблемы с пищеварением.
Если у вашего ребенка диагностирован синдром раздраженного кишечника, вы можете поговорить с врачом о добавлении бифидобактерий.
