Из архива врача

У вашего ребенка снова болит живот? От боли в животе страдает множество детей, так что ваша семья не одинока. Обычно это несерьезно, но не доставляет удовольствия ни детям, ни их родителям.

Если боль у вашего ребенка очень сильная или не проходит через день, ему следует обратиться к врачу. Но при незначительных болях в животе могут помочь некоторые изменения в рационе питания вашего ребенка. Вот некоторые вещи, которые можно попробовать.

• Добавьте больше клетчатки …

  Клетчатка — ключ к здоровому животику. «Клетчатка поддерживает работу пищеварительной системы и помогает очистить организм», — говорит Кристи Кинг, MPH, RD, представитель Академии питания и диетологии. Важна как растворимая клетчатка (которую организм расщепляет), так и нерастворимая (которую он не расщепляет). Фрукты и овощи, как правило, содержат и то, и другое.

• … но не добавляйте слишком много клетчатки.

  Избыток клетчатки может вызвать газообразование и вздутие живота — еще одну причину детских проблем с животиком. Детям от 1 до 3 лет необходимо 14 граммов клетчатки в день — это равноценно среднему банану, 1/2 чашки вареной фасоли и цельнозерновой английской булочке. Детям постарше до 14 лет необходимо от 17 до 25 граммов в день — добавьте 1/3 чашки хлопьев из отрубей и горсть миндаля — в зависимости от возраста и пола.

• Подавайте больше йогурта.

  В отличие от большинства других молочных продуктов, йогурт полон живых, полезных микробов, называемых пробиотиками. Пробиотики также живут внутри нас. Они помогают переваривать пищу и избавляться от вредных микробов. Предложите ребенку на завтрак фруктовый коктейль — вы получите одновременно пользу клетчатки и пробиотиков.

• Сократите потребление сахара.

  Некоторые виды сахара нелегко усваиваются. Если ваши дети едят слишком много сладкого, у них могут появиться газы и болезненные спазмы. Любая пища с высоким содержанием сахара — даже фрукты и фруктовые соки в больших количествах — может вызвать эту проблему.

• Не разрешайте шипучие напитки.

  Газ, содержащийся в газированных напитках, может вызвать болезненное газообразование и вздутие живота.

При небольших проблемах с животиком — и в целом для хорошего пищеварения — могут помочь эти советы.

«У некоторых детей просто нет нужных ферментов для расщепления определенных продуктов, например, натуральных сахаров во фруктах или молочных продуктах», — говорит Кинг. Если у вашего ребенка есть такая проблема, вам может помочь диагностика и изменение диеты».

Лечение проблем с пищеварением

Как насчет других проблем с пищеварением у детей? Вот некоторые из них и советы по их устранению.

• Запор.

  Для большинства детей, страдающих запорами, лучшее лекарство — больше клетчатки. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей, цельного зерна и круп с высоким содержанием клетчатки. «Дополнительные стаканы воды также очень важны при запорах, — говорит Кинг. Она помогает пище двигаться и смягчает стул».

• Диарея.

  Серьезная непрекращающаяся диарея требует медицинской помощи. Если диарея незначительная, то могут помочь некоторые из приведенных выше простых изменений — например, добавление клетчатки и сокращение потребления сахаросодержащих напитков и продуктов, включая фрукты. Такие продукты, как овсянка и бананы, могут способствовать увеличению объема стула.

• Желудочные вирусы

  . Если у вашего ребенка желудочный вирус, вот три шага по его лечению.

• Начните с жидкостей.

  Если вашего ребенка тошнит, есть риск обезвоживания. Дайте ему попить воды или специальный напиток с электролитами, например Infalyte, Pedialyte или Rehydralyte.

• Попробуйте безвкусные продукты

  . Как только ваш ребенок научится пить жидкость, попробуйте безвкусную пищу. «Белый рис, обычные тосты и яблочное пюре — хорошие продукты для начала», — говорит Кинг.

• Затем добавьте белок.

  Если ваш ребенок может переносить безвкусную пищу, переходите к легко усваиваемому белку, например, курице или яичнице. Почему? «Белок очень важен на этом этапе», — говорит Кинг. «Он возвращает детям часть их сил и может ускорить выздоровление».